Het is goed om voor het slapen gaan eerst Aayat al-Koersi te reciteren, dan soerat al-Ikhlaas, soerat al-Falaq en soerat an-Naas. Hierna zeggen wij: “BismikAllaahoemma amoetoe wa ahyaa'.” Dit betekent in het Nederlands: “In Uw naam, O Allah,sterf ik en leef ik.”
"Bismillahi tawakkaltu ala Allahi wa la hawla wa la quwwata illa billah" (In de naam van Allah, ik vertrouw op Allah en er is geen macht of kracht behalve bij Allah).
Heer het is nacht alle mensen slapen, maar ik werd wakker. Vindt U het goed, als ik eventjes met U kom praten? Wat fijn dat U nooit moe wordt, Heer, maar altijd weer wilt luisteren, naar wat ik vertel, mijn Vader, dank U wel. Lieve Jezus, vergeef me alles wat ik deze dag niet goed heb gedaan.
De Surahs die je moet reciteren voor het slapen gaan zijn; Surah Al-Ikhlaas (Iglas), Surah Al-Falaq en Surah An-Naas (Nas). Onze Profeet (saw) raad ons ook aan om aya Al-Kursi (Koersie) te reciteren. Voor de bescherming van de shaytaan. Neem gerust je tijd met deze Surah.
Bij het verlaten van het huis, stappen wij met onze linkervoet de deur uit en zeggen wij: "Bismillaahi tawakkaltoe calAllaahi wa laa hawla wa laa qoewwata illaa billaah.
We antwoorden meestal met "Alhamdulillah" ("Geprezen zij God") gevolgd door "Subhanallah wa bihamdihi" ("Glorie zij God"). Maar als we onze condoleances aanbieden in het Arabisch: "Allah y rahma", reageren we met "Amin" .
Het is tevens overgeleverd van Aboe Hoerayrah dat de Profeet (vrede zij met hem) heeft gezegd: “Wanneer iemand van jullie niest, laat hem dan 'Alhamdoelillaah' zeggen, en laat zijn broeder of metgezel (die hem dit hoort zeggen) 'YarhamoekAllaah' zeggen.
En de Islam vertelt de moslims niet om een bepaald aantal uur te slapen. Dat is eerder afhankelijk van de leeftijd en aard van de mensen, de hoeveelheid rust die hun lichamen nodig hebben en de aard van hun werk.
Vanuit de Sunnah zijn er voldoende adviezen om lekker te kunnen slapen. De Profeet, vrede zij met hem, adviseerde zijn metgezellen om na het avondgebed (Ishaa) geen activiteiten meer te ondernemen. Dit is ongeveer 1,5 tot 2 uur na zonsondergang.
Dit is het bewijs dat het voor een vrouw is toegestaan om welke moskee dan ook binnen te betreden wanneer zij menstruerende is. De Profeet had het cAa'ishah namelijk toegestaan om de Heilige Moskee binnen te gaan, terwijl zij menstruerende was. En hij heeft haar enkel verboden om het gebed en de Tawaaf te verrichten.
Al-Bahoetie zegt: “Als iemand in het gebed glimlacht, dan maakt dit het gebed niet ongeldig. Dit is de mening van de meerderheid, zoals aangegeven is door Ibn ul-Moendhir.” Aangezien het glimlachen het gebed niet ongeldig maakt, kun je het gebed gewoon voortzetten en hoef je dit niet af te breken.
Maar als je begint te bidden wanneer je de drang niet weerstaat om je te ontlasten, en je dat alleen tijdens het gebed begint te voelen, dan is het gebed geldig en is het niet afgeraden (om te bidden). Op voorwaarde dat deze drang je niet weerhoudt van het voltooien van het gebed.”
De tasbih is een hulpmiddel bij het verrichten van dzikr, waaronder het gedenken van de (99) 99 Schone Namen van God en het prijzen van Allah na het gebed door 33 maal Soebhan Allah (verheven is God), 33 maal Al-hamdoelillah (alle lof zij God) en 33 Allahoe Akbar (God is groot) te zeggen.
Net als wakkere spraak zijn uitingen in 'slaapspraak' vaak kort en eenvoudig ('hm ja ja'), maar kunnen het ook hele verhalen zijn. Wel verspreken we ons vaker als we slapen en hebben we ook meer moeite met het vinden van de juiste woorden.
Ga sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond. Neem 's avonds geen koffie, andere drank met cafeïne en nicotine. Stop een uur voor het slapengaan met kijken naar tv, tablet, computer en smartphone. Zorg een uur voor het slapengaan voor ontspanning (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, muziek).
Circulatie van je hart
De aorta maakt vanaf je hart namelijk een bocht via de linkerkant om bij de buik te komen. Lig je op je rechterzij, dan moet het bloed eerst omhoog gepompt worden en dit kost meer moeite dan naar beneden.
Slapen in je ondergoed zorgt ervoor dat bacteriën en schimmels zich kunnen ontwikkelen, zeker als je slaapt in een synthetische onderbroek van een niet-ademende stof. Slapen zonder ondergoed heeft nog meer voordelen: je lichaam kan beter afkoelen waardoor je beter slaapt.
De gevolgen van een nacht niet slapen op het lichamelijke niveau zijn erg afhankelijk van je bezigheden gedurende de nacht. Als je veel gestaan of gedanst hebt dan zul je vermoeidheid voelen in je benen en rug. Zitten kan spanningen veroorzaken in de rug, schouders en nek.
De ziel komt na de fase van diepe slaap weer in de buurt van het lichaam, maar zonder er al volledig in door te dringen. Ze verbindt zich wel al met het gebied van de levensprocessen, maar nog niet met het fysieke lichaam, waar ze op inwerken.
Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek onder 38.000 volwassenen blijkt dat volwassenen die dagelijks vijf uur of minder slapen een grotere kans lopen op een vroegtijdige dood dan mensen die iedere nacht minstens zes à zeven uur slapen. Wat er zo schadelijk is aan korte nachten, maakt het onderzoek niet duidelijk.
Volwassenen hebben voldoende aan 6 tot 8 uur slaap per nacht. Bij ouderen verdwijnt meestal de behoefte aan lange slaap: hun slaappatroon verandert. 's Nachts slapen ze korter, terwijl ze overdag indutten.
Tegenwoordig is het uitspreken van “gezondheid” of “proost” eigenlijk alleen nog een beleefdheidsvorm. Buiten narigheid kan niezen overigens ook iets positiefs betekenen: 3 keer niezen betekent morgen goed weer.
Alles wat haram is, kunnen moslims niet eten of doen. Bijvoorbeeld: varkensvlees, alcoholische dranken en niet-ritueel geslachte vleesproducten. producten afgeleid van varkens, zoals gelatine uit varkensbeenmerg.
Alhamdulillah: (Alle dank aan Allah) Dit is een uitdrukking van dankbaarheid aan Allâh. Men kan dit zeggen in vele situaties. Bijvoorbeeld wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, wanneer men je een complimentje geeft, in de plaats van applaudisseren enzovoorts.