Een bedsok is een sok die gemaakt is van wol met minder compressie. De wol is van extra zacht materiaal, waardoor ze erg comfortabel en warm aanvoelen. Daarnaast zorgt de mindere compressie ervoor dat de doorbloeding wordt gestimuleerd. Hierdoor blijven je voeten lekker warm gedurende de gehele nacht.
Volgens onderzoek zorgt het dragen van sokken in bed er namelijk voor dat er een signaal naar je hersenen wordt gestuurd dat het tijd is om te slapen. Dit komt omdat je bloedvezels in je handen en voeten zo worden geopend, waarna je lichaam opwarmt om zo je lichaam voor te bereiden op het slapen.
"Door het dragen van sokken in bed verwijden de bloedvaten in de voeten", legt ze uit. "Hierdoor warmt het lichaam op en wordt een signaal naar de hersenen gestuurd dat het tijd is om te gaan slapen." In slaap vallen met koude voeten is lastig. Veel mensen liggen hierdoor wakker, ziet Karine van Helvoort.
Het is dus volkomen gezond en zelfs goed om sokken te dragen tijdens het slapen. Wel raden we je aan om voor het slapen schone sokken aan te trekken. Sokken die je al de hele dag gedragen hebt, zitten vaak vol met bacteriën en zweet.
Warme voeten zijn nuttig
Neuroloog Jan den Heijer van het Medisch Centrum Leeuwarden deed onderzoek naar het slapen met sokken. Zo vertelt hij tegen NRC: ”Het is absoluut zinvol om met sokken aan te slapen. Warme voeten bevorderen het in slaap vallen.”
Waarom zou je je sokken aanhouden tijdens de seks? Onderzoeker Holstege legt uit dat sokken je een fijn, warm gevoel geven.Dit behaaglijke gevoel kalmeert de delen van je hersenen die de amygdala en de prefrontale cortex genoemd worden. Deze delen van je hersenen is waar angst vandaan komt en gereguleerd wordt.
Voordelen van slapen met open raam
Virussen en bacteriën worden ook sneller doorgegeven in warme, gesloten ruimtes. De lucht in de slaapkamer voldoende ventileren, is daarom goed voor de gezondheid. Met open raam slapen in de lente en de zomer zorgt er ook voor dat we beter kunnen ademen.
Oorzaken koude voeten in bed
Koude voeten in bed kunnen meerdere oorzaken hebben. Eén van de belangrijkste oorzaken is een verslechterde bloedcirculatie. Een verslechterde bloedcirculatie kan het gevolg zijn van roken, diabetes, medicijngebruik, te strakke kleding of een zittende levensstijl.
Stinkende voeten
Je voeten zweten namelijk veel als je urenlang schoenen draagt. Als je geen sokken aan hebt, zullen de binnenkant van je schoenen zeker vies worden door het resulterende zweet. Wanneer dit zweet zich ophoopt in de schoenen, produceert het een vreselijke geur wanneer je ze uittrekt.
"Schimmels en bacteriën kunnen in het materiaal van de sok gaan zitten en hiermee houd je de infectie in stand", zegt Brenninkmeijer. Het maakt dus niet als je sokken 2 dagen draagt. Je kunt een paar sokken zelfs 5 dagen achter elkaar dragen.
Als je voelt dat je koude tenen krijgt, ga dan wandelen, lopen of spring op en neer. Lichaamsbeweging verhoogt de doorbloeding van kop tot teen en verhoogt daarmee je lichaamstemperatuur. Bovendien geeft het je meer energie en zorgt het voor een betere stemming.
Ga sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond. Neem 's avonds geen koffie, andere drank met cafeïne en nicotine. Stop een uur voor het slapengaan met kijken naar tv, tablet, computer en smartphone. Zorg een uur voor het slapengaan voor ontspanning (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, muziek).
Naakt slapen verbetert je nachtrust
Om een goede nachtrust te bevorderen, daalt je lichaamstemperatuur wanneer je slaapt. Een pyjama kan dit proces verstoren en daardoor slaap je minder goed. Door naakt te slapen koelt je lichaam eerder af en weten je hersenen eerder dat het de bedoeling is energie te gaan besparen.
Sokken worden gebreid met 5 korte breinaalden, ook wel sokkennaalden genoemd. Zet het gewenste aantal steken op 1 naald, en brei 1 naald averecht.Brei met een boordsteek de steken van de 1e naald (verdeeld) over op 4 naalden.
Je kunt dus het beste katoenen of wollen sokken dragen. Dat zijn materialen die ventileren en je voeten droog houden. Draag hierbij cederhouten inlegzolen, die houden het vocht vast en hebben een anti-bacteriële werking.
Thermosokken houden je voeten warm en helpen je warm te blijven. Thermo sokken ademen goed, waardoor zweet effectief wordt afgevoerd en helpen tegelijkertijd je lichaamswarmte te behouden. Ga je op wintersportvakantie? Dan zijn goede thermsokken zeker geen overbodige luxe.
Dikwijls zijn koude voeten een uiting van een verminderde circulatie, waarbij je kunt kijken naar het aanbod van de slagaderen, maar ook naar de afvoer via de aderen. Zo komen koude voeten veel voor bij ouderen met bijvoorbeeld een verslechterde hartfunctie, of vernauwingen in de slagaders.
Thermische sokken, beter bekend als thermosokken, bieden optimaal comfort en helpen voorkomen dat je koude voeten krijgt. Om dit te bewerkstelligen zijn de sokken veelal gemaakt van specifieke materialen en dan met name van wol. De bekendste wolsoorten voor sokken tegen koude voeten zijn merinowol of alpacawol.
Bij het fenomeen van Raynaud krijgt u aanvallen van koude, gevoelloze vingers of tenen. Ze zijn eerst wit, dan paars en rood. Ze gaan tintelen en gloeien. De aanvallen komen door tijdelijk minder bloed in vingers of tenen.
Slapen onder een raam of tegen de muur van de badkamer
Daarnaast is het belangrijk in dat je niet direct onder een raam slaapt. De energiestroom tussen de deur en het raam is een onrustige energie om in te slapen en praktisch gezien kan je last hebben van tocht en licht.
Laat de ventilatie na het douchen nog minimaal 15 minuten aan staan.
Hou ramen en deuren overdag dicht. Dat voelt misschien raar, maar door open ramen en deuren stroomt de warmte juist naar binnen. Maar blijf wel ventileren voor gezonde lucht in huis. Zet 's avonds laat, 's nachts of vroeg in de ochtend alle ramen tegen elkaar open, zodat het lekker doorwaait.