Sommige factoren kunnen een migraineaanval uitlokken: slaapstoornissen, te lage suikerspiegel, menstruatie, stress, koffie, smaakversterkers, sterke geuren en alcohol.
Migraine en voedsel
Vaak denken mensen dat het eten van sommige soorten voedsel voor een aanval zorgt, zoals kaas of chocolade. Hier is nooit bewijs voor gevonden. Waarschijnlijk heeft het te maken met de waarschuwingsfase voor een aanval.
Vermijd cafeïne
Omdat uitdroging soms een oorzaak van hoofdpijn is, is het belangrijk dat je goed gehydrateerd blijft. Veel water drinken dus, maar cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola matigen of zelfs vermijden.
De meeste voorkomende 'trigger' is honger. Vooral jonge mensen en kinderen die vatbaar zijn voor migraine zouden nooit hun ontbijt moeten missen. Gemiste maaltijden, onvoldoende voeding en uitdroging zijn bekende triggers van migraine.
Als je last hebt van hoofdpijn, dan is het gemakkelijk om meteen naar de pijnstillers te grijpen. Wil je dat liever niet doen, maar is pijn lijden ook geen optie? Probeer dan eens een aardappel, banaan, watermeloen, ananas of eet een komkommer als hoofdpijnbestrijdende snack.
Migraineaanvallen kunnen leiden tot blijvende hersenschade. Dit schreven onderzoekers van het Leids Universitair Medisch Centrum in het wetenschappelijke tijdschrift JAMA van woensdag 28 januari. Op MRI-scans zagen ze vooral meer schade in de kleine hersenen naarmate een patiënt vaker migraineaanvallen had.
Hoofdpijn en warmte
Warmte stimuleert zenuwuiteinden (thermoreceptoren) die de pijnsignalen van dat gebied naar de hersenen kunnen blokkeren. Warmte verhoogt ook de bloedtoevoer naar het hoofdpijn gebied en ontspant spieren.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen. Maar met stip op 1 staan zeewieren als het om hun magnesium gehalte gaat.
Het regelmatige gebruik van minimaal 230 mg cafeïne per dag kan bij mensen met een gevoeligheid voor cafeïne hoofdpijn veroorzaken. Het plotseling stoppen met cafeïne kan ook leiden tot hoofdpijn. Het is dus verstandig om dit geleidelijk af te bouwen. Natuurlijk kunt u wel cafeïnevrije thee en koffie gebruiken.
Ferrari noemt het “bedroevend” dat er nog steeds mensen – en ook artsen – zijn die denken dat migraine wordt veroorzaakt of uitgelokt door stress. “Stress heeft er echter niks mee te maken. Maar andersom, als je drie keer per week een migraineaanval hebt, kun je uiteraard wel gestrest raken.
Het komt vaak voor dat mensen hoofdpijn krijgen na het eten van voedsel dat veel suiker of geraffineerde koolhydraten bevat, zoals chocoladetaart of pasta.
Wanneer er een nekwervel 'vastzit' of niet voldoende kan bewegen kunnen de omliggende zenuwen geirriteerd raken waardoor vervolgens spieren kunnen gaan verkrampen. Tevens kunnen bloedvaten in dit gebied vernauwd raken, waardoor er minder zuurstof naar de hersenen vervoerd kan worden en er hoofdpijn ontstaat.
Medicijnen kunnen migraine niet genezen. Er zijn wel medicijnen om de klachten van een migraine-aanval minder te maken. Ook zijn er medicijnen om minder migraine-aanvallen te hebben.
Een MRI-scan hoofd en hersenen geeft inzicht in de oorzaak van klachten zoals chronische hoofdpijn en migraine. Ook de conditie van de bloedvaten wordt in kaart gebracht.
We weten wel: migraine is niet psychisch. Een ontregeling van de hersenstam zorgt ervoor dat iemand een migraineaanval krijgt. De hoofdpijn bij een migraineaanval ontstaat door prikkeling van bloedvaten en zenuwen in de hersenvliezen.
Bijvoorbeeld gezond eten en drinken, weinig stress en genoeg slaap. Misschien merkt u dat de aanvallen bij u te maken hebben met bijvoorbeeld stress of te weinig slaap. Dan kunt u proberen hier iets aan te doen. En zo proberen of u minder aanvallen krijgt.
Leidse onderzoekers hebben een tijdje geleden ontdekt dat migraine kan leiden tot blijvende hersenschade, vooral bij frequente aanvallen. De behandeling zou zich dus niet alleen op pijnbestrijding moeten richten, maar ook op het voorkomen van aanvallen en daarmee het optreden van schade aan het brein.
Migraine is een aanval van erge hoofdpijn. Een aanval kan een halve dag tot drie dagen duren. De pijn is bonzend, meestal aan één kant van het hoofd. Vaak is er ook sprake van misselijkheid en overgeven.
Bananen bevatten een hoog concentraat aan kalium dat goed is voor de bloeddruk en een andere voedingsstof helpt tegen hoofdpijn. De beste remedie volgens Hicks is de schil van een rijpe banaan. Deze houd je een kwartier tegen de zere delen van het hoofd waarna de pijn zachtjesaan verdwijnt.
Conclusie. Tot op de dag van vandaag is er geen onderzoek dat duidelijk aantoont dat chocolade een migraine-aanval kan uitlokken. Chocolade staat onterecht op de lijst van triggers. Er is dus geen reden om chocolade te verbieden aan migrainelijders.
Gember is veilig en werkzaam voor de behandeling van pijn, binnen een tijdsinterval van twee uur gemeten, bij patiënten met migraine.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat hoge doseringen vitamine B2 het aantal migraineaanvallen en de ernst van de symptomen kunnen verminderen. Gebruik daarbij tevens de B-vitaminen die helpen het homocysteïnegehalte in stand te houden, zoals vitamine B6, B12 en actief folaat.