chips en vooral patat/frietjes zijn een zeer onderschatte voedingsbron die ook wel zeer degelijk gaatjes veroorzaken.
Zetmeelrijke voedingsmiddelen kunnen het risico op tandbederf vergroten . Zetmeelrijke voedingsmiddelen kunnen gemakkelijk uit elkaar vallen, waardoor hun suikergehalte wordt blootgesteld aan bacteriën in uw mond. Zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere chips, friet, taarten, koekjes, donuts en brood. Suikerrijke voedingsmiddelen kunnen tandbederf veroorzaken.
Fruit, vezels en groenten
Het nuttigen van vezelrijk voedsel zorgt voor voldoende speekselaanmaak, wat helpt mineralen te creëren die bescherming bieden tegen tandbederf. Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels.
Met stip op 1 staat borstplaat. Dit sinterklaassnoep bevat maar liefst 80 gram suiker per 100 gram! Op de tweede plek staan schuimpjes met 76 gram, gevolgd door fondant kikkers en muizen met 72 gram suiker.
Op zetmeel gebaseerde producten zoals aardappelen, chips, brood en crackers zijn ook slecht voor je tanden. Er voedseldeeltjes blijven hangen in je mond en hierdoor de tandplakveroorzakende bacteriën houvast geven. Chips, brood en andere op zetmeel gebaseerde producten bevatten soms evenveel suiker als snoep.
Aardappelchips: Het is gebruikelijk om zoute chips te eten bij een broodje, maar deze chips bevatten veel koolhydraten die zich voeden met bacteriën die gaatjes veroorzaken . Ze kunnen ook vast komen te zitten in de openingen tussen de tanden, wat leidt tot tandbederf en andere gebitsproblemen.
Popcorn. Als je vaak popcorn eet, ken je vast wel die kleine schilletjes die tussen je tanden blijven zitten. Die kunnen ontstekingen veroorzaken.
Bananen zijn niet alleen heerlijk maar bevatten ook gezonde mineralen en vitaminen zoals magnesium, kalium en mangaan.Dit zijn stoffen die ervoor zorgen dat je tanden sterker worden.
Kauwgom en pepermuntjes die suiker bevatten, hebben een grotere kans om gaatjes te veroorzaken dan een chocoladereep . De reden hiervoor is een van de vier factoren die bijdragen aan gaatjes: TIJD! Suiker eten is nooit zo slecht voor je tanden als erop kauwen of zuigen.
Van fruit is bewezen dat het juist goed is voor je gezondheid. Het eten van fruit hangt onder andere samen met een lager risico op diabetes type 2, darmkanker en longkanker. Fruit is dus gezonder dan producten die wel suiker, maar verder weinig tot geen andere belangrijke voedingstoffen bevatten.
Water is de veiligste keuze voor je gebit, naast ongesuikerde thee en koffie en ongezoet melk. Water kan je dus makkelijk de hele dag door drinken. En zéker na elke maaltijd: zo spoel je de zuren en suikers uit eten en drinken (bv. fris-, energie- en sportdranken) weg.
Last but not least is water de beste drank voor je tanden en om je lichaam te hydrateren. Gedurende de dag kunnen bacteriën zich ophopen in je mond en water drinken kan je speeksel helpen aanvullen en zijn werk doen om je mond op een normale PH-waarde te brengen.
Calcium, fosfor en magnesium dragen allemaal bij aan een sterk gebit. Maar fluoride is misschien wel het meest bekende mineraal als het gaat om je tanden. Fluoride is belangrijk bij de dagelijkse verzorging van het gebit. In onze dagelijkse voeding zit te weinig fluoride voor een goede bescherming van je tanden.
Als je één of maximum twee keer per week frietjes of kroketjes of een gefrituurde loempia eet, is er weinig tot niets aan de hand. Maar 7 tot 10 keer is iets anders: dan verhoogt je risico op kanker.” Ook de eenzijdigheid in het dieet van de minister-president is volgens Mouha ongezond.
Eiwitrijke voedselproducten zijn een ideale bron van fosfor. Dit is op calcium het één na meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Dankzij vitamine D dienen calcium en fosfor voor de opbouw van sterke botten en onze tanden. Naast bonen, eieren en rood vlees is ook vis een goede bron van eiwitten en van ijzer.
Het gevaar van overdaad:
Te veel suikerkoekjes eten kan het risico op gaatjes en andere tandheelkundige problemen vergroten . De langdurige blootstelling van tanden aan suikerachtige stoffen creëert een ideale omgeving voor bacteriën om te gedijen, wat het vervalproces versnelt.
Wanneer suiker wordt geconsumeerd, interageert het met de bacteriën in de tandplak om zuur te produceren [1]. Dit zuur is verantwoordelijk voor tandbederf omdat het langzaam het glazuur oplost, waardoor gaten of gaatjes in de tanden ontstaan. Tandbederf kan leiden tot tandabcessen, wat ertoe kan leiden dat de tand moet worden verwijderd [2].
Teveel kauwen kan leiden tot heel wat kaakproblemen. Overmatig gebruik heeft een laxerend effect. Kauwgom maskeert je slechte adem, maar lost het zeker niet op. Overmatig kauwen kan leiden tot het prikkelbaredarmsyndroom (buikklachten, afwijkende stoelgang,...).
Dr. Lee's waarschuwing werd ondersteund door Good To Know, die Jelly Babies rangschikte als de "ongezondste" zoetigheid in het algemeen vanwege hun calorie- en suikergehalte . Als u echter trek heeft in zoetigheid, adviseerde de expert om voor pure chocolade te kiezen.
Ja, bananen hebben een relatief hoog niveau van suiker, inclusief zowel glucose als fructose.
Poets je tanden in ieder geval niet vaker dan 3 keer per dag. Wanneer je je tanden te vaak poetst kan je het glazuur of je tandvlees beschadigen. Dat komt omdat je met een schrobbende beweging poetst en wanneer dat te vaak gebeurt kan dat schadelijk zijn.
Rauwe groenten
Net zoals een schuursponsje kookpotten zuiver krijgt, lukt het broccoli- en bloemkoolroosjes om je tanden schoon te maken. Mooie bonus: het hoge ijzergehalte in groene groentes zorgt voor een dun laagje dat beschermt tegen de zuren die in frisdranken zitten.
Zoals alle soorten fruit bevatten ook appels fruitzuren. Te vaak in een appel bijten kan je tanden dus aantasten. tanderosie: buiten appels zijn vruchtensappen, slasuzen en andere fruitsoorten schadelijk voor je tandglazuur.
Popcorn bevat over het algemeen minder calorieën, minder vet en meer eiwitten dan chips. Er zitten wel wat meer koolhydraten in en vaak wat meer zout. Wel een opmerking: popcorn uit de magnetron bevat over het algemeen meer vet en zout, zoete kant-en-klaar popcorn uit de supermarkt juist veel suiker…
Water, koffie en gewone thee zonder suiker zijn niet schadelijk voor je gebit. Het zuur tast namelijk het tandglazuur aan.