Afvallen kan je gezicht er slanker en meer gedefinieerd laten uitzien, wat vaak wordt geassocieerd met een frissere uitstraling. Echter, gewichtsverlies kan er ook voor zorgen dat je gezicht er ouder, vermoeider of 'ingevallen' uitziet. Faceland +1
Hoewel een slanker en strakker figuur je er jaren jonger uit kan laten zien , kan het proces van gewichtsverlies wel degelijk tekenen van veroudering achterlaten, zoals een slappe of gerimpelde huid. Dit geldt met name voor het gezicht en de hals.
Gevolgen van afvallen in gezicht
Wanneer het volume in je wangen of slapen afneemt, kan je gezicht er holler en ouder uitzien. Dit komt doordat vet in het gezicht zorgt voor een jeugdige, volle uitstraling. Zonder dit vet worden lijnen en botstructuren meer zichtbaar, wat een vermoeide of zelfs harde look kan geven.
Om slanker te lijken, zou je ongeveer 1,3 BMI moeten verliezen en ongeveer 2,5 BMI om je gezicht aantrekkelijker te maken . Volgens onderzoek verbetert een lichaamsvetpercentage van 9 tot 12% voor mannen en 17 tot 20% voor vrouwen over het algemeen de aantrekkelijkheid van het gezicht.
Als je afvalt, kan je gezichtshuid er slapper, ouder en minder jeugdig uitzien. De meest getroffen gebieden zijn de nek, kaaklijn, wangen en rond de mond. Mensen die om gezondheidsredenen veel gewicht moeten verliezen, zijn er vaak op voorbereid dat ze meer slappe huid op hun lichaam krijgen.
Een bescheiden gewichtsverandering van 5 tot 9 kilo kan al invloed hebben op het uiteindelijke resultaat. Gewichtsverlies in deze categorie kan leiden tot een ingevallen of mager gezicht , terwijl gewichtstoename de contouren van de kaaklijn en hals kan verminderen. De veranderingen kunnen subtiel, maar wel merkbaar zijn, vooral bij vergelijkingen van voor en na.
Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs kleine gewichtsveranderingen merkbaar in het gezicht te zien zijn. Mensen kunnen bijvoorbeeld al bij een verschil van slechts 3,5-4 kg een verandering in het gezicht waarnemen . Dit betekent dat zelfs bescheiden pogingen tot gewichtsverlies kunnen leiden tot zichtbare veranderingen in je gezichtsuitdrukking.
Naarmate je vet verliest, worden de botstructuren in je gezicht beter zichtbaar , zoals je jukbeenderen en kaaklijn. Voor vrijwel iedereen wordt dit als een aantrekkelijker uiterlijk beschouwd dan een wat mollig uiterlijk.
Lang haar maakt je gezicht langer, waardoor hij slanker lijkt. Om je onderkin iets minder uit te lichten kun je kiezen voor laagjes. Hierbij is het wél belangrijk dat je naar een goede kapper gaat, die precies weet wat lagen doen voor jouw gezicht.
Veel mensen vinden een ovaal gezicht het meest aantrekkelijk voor vrouwen. Deze gezichtsvorm heeft vaak evenwichtige gelaatstrekken, zoals een gebogen kin en een voorhoofd dat niet te breed of te smal is. Een ovaal gezicht zorgt voor een harmonieuze uitstraling die veel mensen aanspreekt.
5 kilo afvallen resulteert in gemiddeld 4-8 cm minder tailleomvang, maar dit verschilt sterk per persoon en waar je vet verliest: mensen met veel buikvet verliezen meer centimeters (soms 10-12 cm) dan anderen (soms 3-4 cm), en op heupen, bovenbenen en armen verlies je doorgaans 2-6 cm.
Een van de meest bepalende oorzaken van gezichtsveroudering is botatrofie: het geleidelijke afnemen van botmassa. Naarmate we ouder worden, krimpt de schedel langzaam door afname van botweefsel. Deze veranderingen zorgen ervoor dat het gezicht letterlijk kleiner wordt, terwijl de huid zijn volume behoudt.
Maar wat blijkt, is dat mensen met overgewicht voornamelijk eerst visceraal vet verliezen. Visceraal vet is het vet binnen in de buikholte, tussen de organen. En dat zie je dus niet aan de buitenkant. Het is dus niet het buikvet dat je kan vastpakken, want dat is onderhuids vet.
De eerste tekenen van huidveroudering kun je vanaf 20 jaar merken. Langzaamaan vinden er dan veranderingen plaats in je bovenste huidlagen. Die zichtbaarder worden vanaf een jaar of 35. De snelheid en de manier van de veroudering van de huid is afhankelijk van de oorzaak.
Tips om jonger te lijken
Veel mensen ervaren na significant gewichtsverlies dat hun gezicht ingevallen en vermoeid oogt. Wangen worden hol, ogen lijken dieper te liggen en de huid voelt 'te groot' aan. Dit is een veelvoorkomende en frustrerende bijwerking: het volume verdwijnt sneller dan de huid kan krimpen.
Een kapsel dat je jonger doet lijken, kenmerkt zich door beweging, textuur en zachte lijnen, zoals zachte laagjes, een curtain bangs (gardijnpony) of een lob (lange bob) met volume, die gezichtscontouren verzachten en de focus op de ogen leggen. Vermijd te strakke, zware kapsels, een strakke middenscheiding of te lang, slap haar, want dit kan je gezicht juist ouder maken.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt je om over je hele lichaam vet te verliezen, inclusief je gezicht. Cardio-oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen zijn effectief voor gewichtsverlies. Aim voor minimaal 150 minuten matige beweging per week. Wist je dat er ook specifieke gezichtsoefeningen bestaan?
Asymmetrische coupes, lange lagen vanaf de kin en volume bovenop het hoofd zijn de meest effectieve technieken om dit effect te bereiken. Lange, gelayerde kapsels werken uitstekend omdat ze beweging en textuur toevoegen zonder extra breedte.
De belangrijkste oorzaak is het verlies van onderhuids vet. Rimpels en fijne lijntjes zijn ineens veel beter zichtbaar, doordat ze niet meer worden 'opgevuld'. De huid wordt minder strak en daardoor slap. Je huid krijgt geen tijd om te wennen aan de gewichtsafname.
Get glowing: jouw stappenplan naar een heldere huid
8 tips om vet in je gezicht te verliezen
Vetkussentjes onder de huid, die voorheen zorgden voor een jeugdige volheid, nemen af bij gewichtsverlies. Klinische studies tonen aan dat gewichtsverlies kan leiden tot een drastische afname van 42-70% van de belangrijkste vetkussentjes in het gezicht , waardoor een mager uiterlijk ontstaat dat afwijkt van natuurlijke veroudering.
Bij het verliezen van gewicht vraag je je misschien af hoeveel kilo je moet afvallen voor een kledingmaat kleiner. Gemiddeld is 5 tot 7 kilo gewichtsverlies nodig om één maat te dalen, maar dit verschilt per persoon. Verschillende factoren zoals lichaamstype en vetverdeling spelen een rol.
De 3-3-3-regel voor gewichtsverlies is een eenvoudig leefstijlprogramma gericht op afvallen . Het plan bestaat uit drie onderdelen: dagelijks regelmatige, voedzame maaltijden, een interval van 3 uur tussen de maaltijden aanhouden zonder tussendoortjes, en drie dagelijkse doelen bereiken op het gebied van lichaamsbeweging, waaronder krachttraining, cardio en NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).