Tekort van Vitamine B door ziekten En voor de werking van de zenuwen. Kies altijd voor fysiologische doseringen. Dat zijn doseringen die je normaal op de dag met goede voeding binnen zou moeten krijgen.
De vitamines B en C zorgen mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel.Vitamine B1, B2, B6, B11/foliumzuur en B12 helpen bij de aanmaak van de signaalstoffen tussen de zenuwcellen.
Behandeling(en) tegen Zenuwpijn of neuropathische pijn
Capsaïcine is een natuurlijk bestanddeel van chilipepers. Capsaïcine vermindert de gevoeligheid van de zenuwen voor pijnprikkels. Zenuwpijn (neuropathische pijn) kan hierdoor verminderen.
Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten als vlees, vis, zuivel en eieren en kaas. Daarnaast komt het ook voor in melk- en zuivelvervangers, denk dan aan vleesvervangers en alternatieve dranken als soja- en havermelk. Je kunt geen vitamine B12 uit groenten, fruit en noten halen.
Voor je gezondheid kun je het beste kiezen voor de magere of halfvolle yoghurt, en dan de 'naturel' variant zonder toegevoegd suiker. Yoghurt bevat veel goede voedingsstoffen, waaronder eiwit, calcium en vitamine B12 en B2.
Bananen. Bananen zijn misschien geen belangrijke bron van vitamine B12 , maar ze zijn wereldwijd geliefd vanwege hun gemak en kaliumgehalte. Het toevoegen van bananen aan uw dieet voegt zoetheid en textuur toe en levert essentiële voedingsstoffen zoals B12.
Zenuwpijn kan erger worden of pijnscheuten geven: bij aanraken, kou of wrijven. Probeer dit te voorkomen.
Pijnstillers. Bij ernstige zenuwpijn kunnen krachtige opioïde pijnstillers helpen. Onderzoeken hebben aangetoond dat ze bij veel soorten zenuwpijn net zo effectief zijn als anticonvulsiva of antidepressiva. In tegenstelling tot andere behandelingen voor zenuwpijn werken ze ook erg snel.
In de meeste gevallen probeert een chiropractor de zenuwbeknelling te verhelpen door het uitoefenen van handmatige druk op de punten van het lichaam waar de beknelling zich bevindt. Op die plek vergroot de bewegelijkheid, waardoor er ruimte ontstaat voor de beknelde zenuw.
Het voorkomen van een vitamine B12 tekort kan door voldoende dierlijke producten te eten, zoals vlees, eieren en zuivel. Als je vegetariër of veganist bent of vanwege andere redenen niet genoeg vitaminen binnenkrijgt, kun je overwegen om een multi-supplement te gebruiken.
Wie geen dierlijke producten eet, heeft een groter risico om een tekort op te lopen en wordt daarom aangeraden B12-supplementen te slikken. Maar ook mensen die wel genoeg dierlijke producten eten, kunnen een tekort oplopen.
Kalmerings-middelen zijn medicijnen die helpen bij spanning. Je voelt minder angst, zenuwen en stress. Voorbeelden van kalmerings-middelen zijn oxazepam en diazepam. Voor kalmerings-middelen heb je een recept nodig van je huisarts of psychiater.
Magnesium, vitamine B12, alfa-liponzuur, omega-3-vetzuren, vitamine B1, vitamine B6 en vitamine D spelen allemaal een cruciale rol bij het onderhouden en ondersteunen van de zenuwfunctie. Raadpleeg zoals altijd een zorgprofessional voordat u met een nieuw supplementenregime begint om er zeker van te zijn dat het geschikt is voor uw individuele behoeften.
Mensen met chronische pijn hebben vaak een tekort aan vitamine D, vitamine B12 en magnesium. Eet daarom regelmatig vis en zuivelproducten. Voldoende vezels eten is belangrijk voor de goede bacteriën in je darmen en helpt je een gezond gewicht te behouden. Eet daarom groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten.
Palmitoylethanolamide (PEA) is een vetzuuramide met pijnstillende eigenschappen die van nature voorkomt in het menselijk lichaam en bewezen effectief is bij mensen met neuropathische pijnklachten. Het gebruik van PEA brengt daarnaast geen vervelende bijwerkingen met zich mee.
Pijnstillende medicijnen.
Sommige mensen met neuropathische pijn wenden zich tot bekende vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol, aspirine, ibuprofen en plaatselijke medicijnen zoals capsaïcinecrème.
Over warmte gesproken, warmte en ijspakkingen kunnen vaak sommige soorten zenuwpijn in de benen verlichten. Als de pijn nieuw is of kan worden veroorzaakt door een blessure, probeer dan eerst ijs. Bij chronische zenuwpijn in de benen, of om diabetische zenuwpijn in de benen te verlichten, kan warmte de bloedstroom helpen en snel comfort bieden.
De zenuw die de pijn veroorzaakt, wordt door de warmte zoveel mogelijk geblokkeerd. Warmte heeft namelijk invloed op het doorgeleiden van pijn via de zenuwen.Hierdoor worden de pijnklachten meestal minder.
Fysiotherapie bij zenuwpijn
Daarnaast zal hij of zij je ook adviseren om een gezonde levensstijl aan te nemen en veel te bewegen ondanks de pijn. Wandelen en yoga zijn bijvoorbeeld goede vormen van beweging om tegelijkertijd te ontspannen.
Een goede bron van B12, zoals een appel, banaan, bosbes of eieren , moet worden toegevoegd om de B12-niveaus na verloop van tijd te verbeteren. Voor kortetermijnverbeteringen in uw niveaus moet u echter beginnen met medicatie.
Te veel van het goede
Bananen staan niet te boek als echte caloriebommen, maar als je gewoonte om bananen te eten ervoor zorgt dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt kan het leiden tot gewichtstoename. Zoals eerder gezegd komt ongeveer 90% van alle calorieën in bananen uit koolhydraten.
Kip is een andere goede bron van vitamine B12 , proteïne en mager vet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen is 2,4 microgram. Eén kopje kip levert u ongeveer 12 microgram. Als uw dagelijkse dieet kip in een of andere vorm bevat, wees er dan zeker van dat uw lichaam geen voedingstekort zal hebben.