Als je last hebt van een blaasontsteking, doe je er goed aan om extra vitamine C te nemen. Vitamine C heeft een positieve invloed op de zuurtegraad van de urine en vergroot je weerstand tegen verdere infecties. Ook C-will kan hierbij helpen.
Magnesium zorgt er ook voor dat tijdens het plassen de blaas volledig geleegd wordt omdat het de blaas helpt ontspannen.
Vitamine D- suppletie wordt steeds meer erkend als een effectieve strategie voor het voorkomen of verlichten van blaasklachten zoals een overactieve blaas en incontinentie.
Om je blaas gezond te houden, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt om de blaas regelmatig schoon te spoelen. Een vezelrijk dieet kan ook helpen, omdat het verstopping voorkomt, wat druk op de blaas kan veroorzaken.
Minderen of beperken van alcohol, cafeïne en frisdrank is aan te raden, en sommige blaasreinigende voedingsmiddelen zijn geïdentificeerd als peren, bananen, volle granen, sperziebonen, aardappelen, noten en eieren. Een advies dat zorgprofessionals vaak geven, is om katoenen ondergoed te dragen.
Vitamine B12: Essentieel voor het behoud van gezonde zenuwen, wat cruciaal is voor een goede blaassignalering en -functie .
Zomerse watermeloen. Sommige vruchten, zoals blauwe bessen en bananen, helpen je blaas gezonder te worden.
In de bespreking van het huidige onderzoek wordt gemeld dat er steeds meer bewijs is dat suggereert dat een tekort of insufficiëntie van vitamine D verband houdt met symptomen van de lagere urinewegen (7).
Voedingsmiddelen en dranken zoals bessen, melk en yoghurt kunnen de algemene gezondheid van je blaas dan weer verbeteren.
De vele taken van vitamine C. Voldoende vitamine C is een must voor elk mens die gezond wil zijn en blijven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 80 mg is gericht op het voorkomen van tekorten, maar logischerwijs niet voldoende voor een zo optimaal mogelijke gezondheid.
Sommige onderzoeken tonen aan dat magnesiumhydroxide spontane spiercontracties die incontinentie veroorzaken, kan verminderen. Een klein onderzoek vond dat magnesiumhydroxide urine-incontinentie bij vrouwen verbeterde.
Prognose Heel vaak verbeteren de klachten van een overactieve blaas na verloop van tijd vanzelf.
Pittige voedingsmiddelen zoals tabasco, wasabi of hete salsa branden niet alleen je tong, maar ook je blaas. Ook specerijen kunnen uw plasaandrang verergeren. Denk daarbij aan mosterd, azijn of ketchup. Dat deze voedingsmiddelen u vaker naar het toilet laten gaan, betekent niet dat u ze helemaal niet meer mag nuttigen.
De blaasspier kan niet meer (goed) samenknijpen waardoor het plassen niet meer lukt of moeilijker gaat. Een verslapte blaasspier kan niet worden hersteld. Er bestaan geen medicijnen om de blaas weer sterker te maken. Wel kunnen de gevolgen worden behandeld.
train je blaas door je plas langzaam langer op te houden. train je bekkenbodem met gerichte oefeningen die onder meer door een bekkenbodemfysiotherapeut kunnen worden gegeven. blijf drinken maar wees matig met koffie en alcohol.
Er zijn anekdotes over vitamines die de blaas kunnen irriteren of zelfs pijn in de urinebuis kunnen veroorzaken (vooral vitamine B-complexen en vitamine C).
Een andere studie van Garcia en collega's gebruikte methylmalonzuur- en homocysteïnespiegels met serum-B12 (165 pmol/l) om B12-tekort op te sporen (33). Die studie gebruikte een steekproef van ouderen die in de gemeenschap woonden en vond geen relatie tussen B12-tekort en UI .
De wateroplosbare vitamines (B en C) plas je gewoon uit als je er teveel van neemt.
Hoewel cranberries bekend staan om hun algemene gezondheidsvoordelen (lees meer in onze gids over blaasvriendelijke dranken), zijn andere bessen zoals aardbeien, frambozen en bosbessen ook gunstig. Ze zijn rijk aan vitamine C en helpen schadelijke bacteriën in de blaas af te weren.
Blaastraining helpt u om de tijd tussen twee toiletbezoeken te verlengen, de blaasinhoud te vergroten en het gevoel van aandrang te controleren wanneer uw blaas onnodig samentrekt. Ook kan blaastraining helpen bij mensen die juist de plas te lang ophouden waardoor ze grote hoeveelheden (>500ml) plassen.
Drink water .
Gehydrateerd blijven is essentieel. Probeer dagelijks minstens twee liter, ongeveer 64 ounces, water te drinken. Deze regel geldt voor de meesten, tenzij ze een aandoening hebben zoals een hartprobleem of het advies van hun arts opvolgen. Door de hele dag door water te drinken, verdunt u de urine en voorkomt u nierstenen.