Zwarte thee, sterke groene thee en kruidige varianten zoals chai of gemberthee (in grote hoeveelheden) kunnen maagzuur veroorzaken. Dit komt door cafeïne, tannines en scherpe kruiden die de maag irriteren, vooral bij consumptie op een lege maag. Ook gerijpte Pu-erh thee kan verzurend werken. Teasenz +2
Zwarte thee kan bij sommige mensen een lichte irritatie van de maag veroorzaken. Dat komt vooral door de cafeïne en tannines, die de aanmaak van maagzuur stimuleren. Mensen met een gevoelige maag of een neiging tot brandend maagzuur kunnen daardoor klachten ervaren, vooral als ze thee op een lege maag drinken.
Elke gewone thee (echte thee)
Echte thee moet ook vermeden worden bij brandend maagzuur, omdat de cafeïne het maagzuur kan verergeren. Echte thee is thee afkomstig van de Camellia sinensis-plant. Denk hierbij aan zwarte thee, groene thee, oolongthee, witte thee en pu'er-thee .
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen en dranken: Alcohol, pepermunt, koffie, chocola, scherpe kruiden, koolzuurhoudende dranken en zuur vruchtensap van citrusfruit zoals citroen, grapefruit, mandarijn en sinaasappel kunnen brandend maagzuur verergeren.
Groene en zwarte thee zijn het beste voor diabetes type 2, omdat ze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en het risico op diabetes verlagen, vooral als je ze zonder suiker drinkt. Andere goede opties zijn Oolong, witte thee en kruidentheeën zoals gember- en kaneelthee, die insulinegevoeligheid kunnen verbeteren. Regelmatig (3+ koppen per dag) drinken van deze theeën wordt aanbevolen.
Groene thee
Groene thee staat al bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. Recent onderzoek suggereert bovendien dat het ook een gunstig effect kan hebben op je bloedsuikerspiegel. Zo bleek uit een meta-analyse uit 2019 van 27 studies dat zowel kortdurende als langdurige consumptie van groene thee de nuchtere bloedsuikerspiegel verlaagde.
Een glas (warme) magere melk: calcium heeft een verlichtende werking. Vet kan juist voor maagzuur problemen zorgen, dus daarom magere melk in plaats van (half)volle melk.
Roken, alcohol en eten
Van roken, alcohol en frisdrank met prik kun je last krijgen van je maag. Je kunt ook meer last hebben als je vet of pittig hebt gegeten, of na het eten van ui, chocola, pepermunt of zuur fruit zoals sinaasappel.
Zoals hierboven beschreven kan voeding een trigger zijn voor brandend maagzuur. Van de volgende etenswaren is bekend dat zij brandend maagzuur kunnen stimuleren of verergeren: pittige kruiden, koolzuurhoudende dranken, vruchtensap, alcohol, pepermunt zijn enkele van deze etenswaren.
Earl Grey-thee heeft een pH-waarde van ongeveer 4,5, wat een relatief hoge zuurgraad is voor thee. Gelukkig vormt het daarom geen risico voor mensen die lijden aan brandend maagzuur of reflux .
De beste thee voor jouw spijsvertering
Vooral kruidentheeën zoals gember, kamille en pepermunt staan bekend om hun kalmerende werking op de spijsvertering. Ze helpen tegen een opgeblazen gevoel, buikpijn, brandend maagzuur en lichte maagklachten.
Dit zijn de beste drankjes tegen brandend maagzuur: Kruidenthee – Kamille-, gember- en zoethoutthee kunnen ontstekingen verminderen en de maag kalmeren . Vermijd pepermunt- en groene muntthee. Kokoswater – Hydraterend en met een lage zuurgraad kan het maagzuur neutraliseren.
Kamillethee werkt verzachtend en kan helpen tegen brandend maagzuur. Andere soorten thee kunnen averechts werken. Ook gemberthee of gember in je maaltijd kan maagzuur verminderen. Het kan helpen om een kleine beker warme melk te drinken.
Je moet oppassen met groene thee vanwege de cafeïne (theïne) die rusteloosheid of slaapproblemen kan geven, de tannines die ijzeropname remmen, mogelijke wisselwerking met medicijnen, en het risico op leverproblemen bij extreem hoge doses (vooral uit supplementen) of bij mensen met darmklachten, hartproblemen of hoge bloeddruk.
Als natuurlijke maagzuurremmer is baking soda een goed alternatief. Als je een hoge bloeddruk hebt dan wordt het afgeraden om baking soda te gebruiken vanwege het hoge natriumgehalte. Yoghurt is als zuivelproduct een bron van glutamine. Glutamine heeft als voordeel dat het op natuurlijke wijze maagzuren vermindert.
Vet eten, pittig eten, chocolade, koffie, alcohol en koolzuurhoudende dranken kunnen zorgen voor opkomend maagzuur. Meer eten dan normaal. “Wanneer je ineens meer eet dan normaal, bijvoorbeeld tijdens de feestdagen, dan kan je maag hierop reageren door meer maagzuur aan te maken.
Ja, maagzuur kan met je hart te maken hebben omdat de symptomen (pijn op de borst) erg op hartklachten lijken, hoewel het oorspronkelijk uit de slokdarm komt en dus niets met het hart zelf te maken heeft; de slokdarm en het hart liggen dicht bij elkaar, waardoor verwarring mogelijk is, en in zeldzame gevallen kunnen refluxklachten (Syndroom van Roemheld) zelfs hartkloppingen veroorzaken.
Om brandend maagzuur snel te verhelpen, kun je direct rechtop gaan zitten, kleine slokjes water drinken, een maagzuurbinder (zoals Rennie) nemen, of een glas magere melk drinken. Langere termijn verlichting krijg je door grote maaltijden te vermijden, kruiden en vet te beperken, niet te roken, en het hoofdeinde van je bed te verhogen.
Oma's tips tegen maagzuur zijn vaak: eet rustig en kauw goed, neem een lepel droge havermoutvlokken, drink gember- of kamillethee, verhoog je hoofdeinde, vermijd direct na het eten liggen, en draag losse kleding, aangevuld met gezonde voeding zoals wortel, banaan en magere eiwitten. Let op: bij aanhoudende klachten is het belangrijk een arts te raadplegen.
Wat kun je beter niet drinken bij maagzuur?
Een banaan helpt bij het neutraliseren van maagzuur. In plaats van een 'Rennie', kun je dus ook gewoon een gezonde banaan eten om brandend maagzuur te bestrijden.
Deskundigen adviseren mensen met diabetes om te kiezen voor dranken die weinig tot geen suiker bevatten. Daarom zijn onze suikervrije dranken, zoals Coca‑Cola light, Coca‑Cola zero sugar, Sprite en Chaudfontaine Fusion geschikt voor diabetici.
Neem geen gefrituurde vis, zoals kibbeling. Vette vis uit diepvries of blik is ook goed. Net als noten kunnen de goede vetten uit vis helpen om de bloedsuiker te verbeteren. Eet niet elke dag vlees.
Voor mensen met diabetes geldt dus de uitzondering dat zij volle zuivelproducten mogen gebruiken. Dat willen zeggen volle melk- en melkproducten en volvette kaas.