Valeriaan: Sinds de tijd van de oude Romeinen wordt valeriaan al verdovende krachten toegedicht en voorgeschreven als slaapmiddel. Onderzoek heeft aangetoond dat valeriaan net als kamille op de GABA receptoren werkt, wat er voor zorgt dat je gemakkelijker in slaap valt.
Kamillethee: een klassieker voor het slapengaan.
Effecten van thee – Thee wordt al eeuwenlang gebruikt om bepaalde lichamelijke reacties bij mensen op te wekken. Ze kunnen je moe maken, wakker houden, helpen bij de spijsvertering, dorst lessen en pijn en verkoudheidsverschijnselen verlichten.
Voor mentale rust kies je bij voorkeur voor thee met valeriaan (RUSTIG) of jasmijnbloesem (groene jasmijnthee), als avondthee voor het slapen en voor lekker slapen kies je voor rustgevende rooibosmelange Dromenland of onze kruidenthee Goedenacht.
Kamille thee
Kamille dankt zijn angstverminderende eigenschappen aan een plantenstof (ook wel flavonoïde genoemd) genaamd apigenine.
Zwarte thee, zoals Assam of Earl Grey, biedt een steviger alternatief. De cafeïne in zwarte thee werkt krachtiger dan in groene thee, waardoor het net iets meer opwekkend is.
Is rooibosthee gezond? Het voordeel van rooibosthee ten opzichte van zwarte thee of groene thee, is dat rooibosthee vrij is van theïne ofwel de cafeïne die zich in thee bevindt. Hierdoor is het de ideale thee om te drinken voor het slapen en word je nachtrust niet verstoord door de cafeïne.
Als u symptomen ervaart die verband houden met slechte slaapkwaliteit en regelmatig cafeïnehoudende thee drinkt, kunt u overwegen uw inname te verminderen of over te stappen op cafeïnevrije of kruidenthee. Overmatige cafeïne-inname uit thee kan de productie van melatonine verminderen en slaappatronen verstoren .
Door water te drinken voor het slapen, verhoog je je stofwisseling.Je zet calorieën sneller om in energie. Je lichaam warmt dan op waardoor je beter slaapt én ondertussen ook nog calorieën verbrandt. Omdat je tijdens je dutje geen extra calorieën binnenkrijgt maar wel verbrandt, val je misschien ook nog wel wat af!
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.
Natuurlijke slaapmiddelen, zoals valeriaan, lavendel en kamille, kunnen een oplossing bieden. Deze middelen werken door de GABA-activiteit in de hersenen te verhogen, wat leidt tot een gevoel van kalmte en rust.
Kamillethee is een soort kruidenthee met een delicate bloemensmaak en mogelijke gezondheidsvoordelen. Het wordt gemaakt van kamille, een plant die vaak wordt gebruikt om de slaap te bevorderen dankzij de kalmerende effecten ( 10 ).
In melk zitten kalmerende stoffen. Daarnaast heeft ook het rustig drinken van warme melk een rustgevend effect en helpt het in slaap vallen. Kruidenthee, vooral met kamille, valeriaan of munt, draagt bij aan een fijne nacht. Deze van nature kalmerende kruiden zorgen voor een slaapverwekkend gevoel.
Rooibosthee, heel gezond
Met rooibosthee neem je die dus beter op, en je neemt er bovendien meer van op. Want in deze thee zitten ook veel mineralen zoals calcium, magnesium, zink, ijzer en kalium. Ook bevat het veel antioxidanten die het lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
Bepaalde kruiden staan immers al eeuwen bekend om hun rustgevende effect. Denk aan kamille, maar ook valeriaan, lavendel, citroenmelisse en passiebloem.
Theanine in thee werkt als een kalmerend en verdovend middel , en aromatische stoffen worden veel gebruikt als slaapmiddel.
Er wordt aangenomen dat de effecten van kamille op de slaap te danken zijn aan de binding aan benzodiazepine- en gamma-aminoboterzuur (GABA)-receptoren, die een hypnotisch effect hebben op de slaap-waakcycli . Daarnaast bevat kamille-infusie een hoog melatoninegehalte, wat cruciaal is voor het bevorderen van de slaap.
Rooibos is van nature cafeïnevrij en bevat weinig tannines, waardoor het een ideale thee voor het slapengaan is. De kalmerende eigenschappen ontspannen het lichaam, helpen bij de spijsvertering en maken het slapen een stuk makkelijker. Dit volle brouwsel is een bijzonder goede keuze voor zwarte theedrinkers.
Kamille: Kamille is een rustgevende infusie die kalmerend werkt in geval van stress en spanningshoofdpijn. Linde: Lindethee helpt om zowel angst, rusteloosheid, zenuwachtigheid en spanningen te verminderen. Passiebloem: Een infusie van pure passiebloem werkt kalmerend zonder suf te maken.
Hoewel het je misschien niet slaperig maakt, kan het je helpen ontspannen en andere voordelen bieden. Dit artikel onderzoekt 7 voordelen van citroen-gemberthee voor het slapengaan en legt uit hoe je het maakt.
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
Sencha groene thee helpt bij het bestrijden van fysieke en mentale vermoeidheid.
Theanine, een aminozuur gevonden in theebladeren, staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen zonder slaperigheid te veroorzaken. Het is vooral aanwezig in groene en zwarte thee. L-theanine is de bioactieve vorm die in het lichaam kan helpen bij het beheersen van stress en angst.