Blijf gehydrateerd
Hydratatie is belangrijk voor de gezondheid van je stembanden. Drink voldoende water gedurende de dag om de slijmvliezen in je keel en stembanden vochtig te houden. Vermijd cafeïne houdende en alcoholische dranken, omdat deze kunnen uitdrogen.
Een honing keelspray kan verzachten en verzorgen, terwijl een vernevelaar je stembanden effectief kan hydrateren en verzorgen. Daarnaast kan het gebruik van een luchtbevochtiger helpen om te voorkomen dat de lucht te droog wordt, waardoor keel- en stemklachten minder snel ontstaan.
Het heeft een kalmerend en ontstekingsremmend effect op de keel en vermindert slijmvorming en loopneuzen. Ideaal dus voor wie regelmatig zingt. Of gember lekker is of niet laten we jou zelf beslissen. Het heeft een prikkelende en pittige citrussmaak die volgens sommigen "je slokdarm doet branden".
Wat te doen tegen een hese stem? Verse salie, het kruid wat ook in de keuken gebruikt wordt heeft ontstekingsremmende eigenschappen voor keel en luchtwegen. Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe.
Zo kom je van je heesheid af. Kook 1/2 water doe er 2theelepels honing in. pers 1 citroen uit en voeg het sap bij het water en de honing. af laten koelen drink over de hele dag kleine slokjes.
Heb je last van keelpijn? Warme thee kan verzachten, vooral in combinatie met honing of kruiden. Probeer bijvoorbeeld eens Rooibos Honey of Camomile Honey. Ook thee met zoethout of munt kan een verlichtend gevoel geven.
Keelpastilles kunnen helpen om de keel te verzachten en tijdelijk verlichting te bieden.
Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
niet roken, want roken is altijd slecht voor de stembanden; door uw neus ademen en voldoende water of ander vocht drinken (als uw slijmvlies uitdroogt, is het kwetsbaarder); de stem niet forceren als u flink verkouden bent, niet kuchen, schrapen, fluisteren en schreeuwen (dit is slecht voor de stembanden);
Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, zoals aangeboren zwakheid van de stembanden, conditie en leeftijd, stress, emoties en hormonale veranderingen en medicijngebruik. De bouw van het strottenhoofd, de kwaliteiten van de stem en het stemgebruik zijn daarnaast bij iedereen verschillend.
Kruiden als salie en kamille zijn verzachtend voor je keel.Koffie droogt je keel echter uit, dus kun je daar beter wat water bij drinken. Melkproducten zijn bij heesheid geen probleem, maar kunnen wel het slijmgehalte in je keel verhogen."
Daarnaast werkt gember verwarmend, wat kan helpen bij het verlichten van koude symptomen. Gember kan ook bijdragen aan het verlichten van een verstopte neus en keelpijn, en het bevordert een gezonde zweetproductie, wat helpt bij het ontgiften van het lichaam tijdens een verkoudheid.
Heesheid ontstaat wanneer er sprake is van niet goed functioneren van de stembanden. Dit kan ontstaan door diverse oorzaken zoals een infectie, verkeerd stemgebruik, blootstelling aan irriterende stoffen of een verminderde lichamelijke conditie.
Gemberthee heeft vele gezondheidsvoordelen. Het kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, het verlagen van de bloedsuikerspiegel, het verbeteren van de spijsvertering en het verlichten van misselijkheid en braken. Het kan ook helpen bij het verminderen van menstruatiepijn en het versterken van het immuunsysteem.
Honing: puur of in de thee. Honing is niet alleen heel lekker, het heeft ook een ontstekingsremmende, antibacteriële en verzachtende werking op de keel. Bovendien is honing rijk aan vitamines en mineralen. Dit maakt honing een zeer goed middel om verkoudheid, keelpijn of hoest tegen te gaan.
Kruidenthee, zoals gember, citroengras en kamille , bezitten ontstekingsremmende eigenschappen die helpen symptomen zoals keelpijn en verstopping te verlichten. De warmte van de thee biedt comfort en bepaalde kruidenmengsels, zoals die met honing, kunnen keelirritatie verlichten.
Het is belangrijk je stem vochtig te houden. Drink geen koffie of zwarte thee, want dat is juist niet goed voor je stem. Wel een goed idee: kruidenthee, gemberthee of een bidon met water op je bureau.
Kamillethee : Kamillethee staat erom bekend dat het een kalmerend effect heeft. Het drinken van warme kamillethee kan erg kalmerend en heilzaam zijn bij laryngitis. Het is ook belangrijk als ontstekingsremmer en daarom nuttig als antioxidant.
Drink kamille thee met honing
Niet de stoerste tip: maar kamille thee met honing is nou eenmaal écht goed voor je keel en stembanden. Zet een flinke pot thee en drink regelmatig een goede kop thee.
Een keelspray op basis van zuivere honing verzacht je keel en vermindert daarmee kriebelhoest. Met een vernevelaar kun je een 'nevel' inademen om zo je stembanden te hydrateren.