De meest rustgevende theeën zijn kruidentheeën zonder cafeïne, zoals kamille, lavendel, valeriaan en citroenmelisse, die helpen bij ontspanning, stressvermindering en een betere nachtrust. Kamille (bevat apigenine) en lavendel staan bekend om hun kalmerende werking op lichaam en geest. Ook rooibos en munt zijn ontspannend. De Theespecialist +4
Voor mentale rust kies je bij voorkeur voor thee met valeriaan (RUSTIG) of jasmijnbloesem (groene jasmijnthee), als avondthee voor het slapen en voor lekker slapen kies je voor rustgevende rooibosmelange Dromenland of onze kruidenthee Goedenacht.
Kamillethee: Staat bekend om zijn kalmerende werking en kan helpen bij het bevorderen van slaap en het verlichten van stress. Groene thee: Bevat L-theanine, een aminozuur dat kan bijdragen aan het verminderen van angst en het verbeteren van de algehele gemoedstoestand.
Kamille staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen en levert een rustgevende, aromatische kop thee op, perfect voor elk moment van de dag. Onze Egyptische kamille is gemaakt van de hoogste kwaliteit kamille die verkrijgbaar is, en de grote, geurige bloemhoofdjes zorgen voor een zoete en bloemige thee die perfect is om lichaam en geest te kalmeren.
Groene en zwarte thee zijn het beste voor diabetes type 2, omdat ze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en het risico op diabetes verlagen, vooral als je ze zonder suiker drinkt. Andere goede opties zijn Oolong, witte thee en kruidentheeën zoals gember- en kaneelthee, die insulinegevoeligheid kunnen verbeteren. Regelmatig (3+ koppen per dag) drinken van deze theeën wordt aanbevolen.
Onderzoek suggereert dat groene thee je nuchtere bloedsuikerspiegel kan verlagen doordat het een polyfenol bevat genaamd epigallocatechinegallaat.
Gemberthee: Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking en kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerniveaus. Theesoorten met kaneel: Kaneel kan de insulinegevoeligheid verbeteren, wat kan resulteren in een stabielere bloedsuikerspiegel.
De innerlijke rust thee is een zachte kruidenthee, die perfect is om even helemaal mee tot rust te komen na een lange dag werken. Deze elegante thee is een combinatie van kruiden, specerijen en bloesems, wat deze thee een zachte, kruidige smaak geeft.
Kamille : de tijdloze klassieker
Als je ooit hebt overwogen om thee te drinken om beter te slapen, is kamille waarschijnlijk de eerste optie die in je opkomt. Die reputatie heeft het verdiend door eeuwenlang gebruik, en terecht. Deze zachte, margrietachtige bloem staat al lange tijd bekend om zijn vermogen om mensen te helpen ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen.
Tijm staat erom bekend rustgevend te werken voor je geest en zenuwstelsel. Dit kruid geeft je rust in periodes van stress. Drink daarom eens een kopje verse tijmthee als je onrustig bent. Het meest voorkomende effect van peper is dat het goed is voor je hart en dat het cholesterol- en bloeddrukverlagend werkt.
Kamillethee : de klassieke stressverlichter
Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt om angst te verminderen en een goede nachtrust te bevorderen. Er zijn twee belangrijke soorten: Duitse kamille (die veelvuldig medicinaal wordt gebruikt) en Engelse kamille. Kamille kan het zenuwstelsel kalmeren, ontstekingen verminderen en zelfs de huidconditie verbeteren.
Je moet oppassen met groene thee vanwege de cafeïne (theïne) die slapeloosheid en rusteloosheid kan veroorzaken, de tannines die ijzeropname remmen, en de mogelijkheid van maagklachten, interacties met medicijnen, en leverproblemen bij overmatig gebruik (vooral bij supplementen). Vooral mensen met hartklachten, zwangere vrouwen, en zij met PDS of ijzertekort moeten voorzichtig zijn, en thee trekken met afgekoeld water (±80°C) om de gezonde stoffen te behouden en bitterheid te verminderen.
7 tips voor meer ontspanning
1. Verlaag stress met zwarte thee. Brits onderzoek heeft aangetoond dat zwarte thee helpt het stress hormoon cortisol aanzienlijk te verlagen. Mensen die dagelijks vier kopjes zwarte thee drinken hebben na zes weken maar liefst 20% minder cortisol in hun bloed dan mensen die geen thee drinken.
5 soorten kruidenthee waar je beter van gaat slapen
Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee te drinken per dag.
Kamillethee
Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt als middel om te ontspannen. Apigenine, een stof in kamille, werkt immers als natuurlijke stressverlichter. Kamp je met angst en stress, dan is kamillethee de beste thee voor jou. Kamillethee is ook een aanrader net voor het slapengaan.
Gamaldo raadt patiënten met slaapproblemen warme melk, kamillethee en zure kersensap aan. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is dat deze drankjes 's avonds de slaap verbeteren, kan het geen kwaad om ze te proberen, aldus Gamaldo.
Productbeschrijving. Sleepytime kruidenthee K-Cup pods, een rustgevende mix van kamille en munt , creëert een kalmerend slaapliedje met een zachte smaak om uw zintuigen te ontspannen.
Het 'beste' natuurlijke middel tegen stress kan variëren per persoon, maar populaire keuzes zijn ashwagandha, rhodiola en L-theanine. Deze ingrediënten staan bekend om hun stressverminderende eigenschappen.
" Groene thee is de gezondste thee", zegt Ashley Simper, manager van de diëtistische dienst bij OSF HealthCare. "Het drinken van groene thee, minstens drie kopjes per dag, leidt tot gezondheidsvoordelen op het gebied van hart- en vaatziekten, kanker en het algehele risico op overlijden."
Onze geest zal nooit rust vinden als we het verleden niet kunnen loslaten . Als we gebeurtenissen uit het verleden voortdurend met ons meedragen, belasten we onszelf met een bagage die elke dag zwaarder wordt. Het probleem is: we kunnen het verleden niet veranderen. Het is al gebeurd.
Bij hoge bloeddruk moet je thee met veel cafeïne (zwarte thee) beperken en thee met zoethout vermijden, omdat dit de bloeddruk kan verhogen; kies liever voor water, kruidenthee (zoals munt, kamille, gember) of cafeïnevrije groene/zwarte thee. Afslankthee en thee uit de supermarkt (met suiker en onbekende ingrediënten) zijn ook ongezond.
Kortom: thee beter dan koffie
Thee smaakt voor veel mensen beter dan koffie, is gezonder voor je, heeft meer antioxidanten dan koffie (ook al bevat groene thee maar ongeveer de helft van de hoeveelheid cafeïne als koffie), bevat minder calorieën dan koffie én zit boordevol voedingsstoffen.