Bij welke sporten komt een liesblessure voor? Liesblessures komen vaak voor bij veldsporten zoals voetbal, hockey en rugby.Ook komen ze vaker voor bij schaatsen, met name bij sprinten.
Leefregels/Oefeningen Liesklachten
Ter preventie van liesblessures zijn een goede warming-up en rek oefeningen aan te bevelen. Als je toch een liesblessure krijgt moet je deze ontzien door rust, en vooral rustig beginnen als je toch (rustig) gaat sporten.
Als de spieren stijf aanvoelen, kunnen rekoefeningen helpen de klachten te verminderen. Niet om de spieren 'langer' te maken, maar vooral om de spierspanning te verminderen. Verder helpt koelen soms tegen de pijn.
Tenslotte is er continu pijn en is sporten eigenlijk niet meer mogelijk. Je kan dus in een stadium zijn van minder tot veel meer klachten. Als je een liesblessure hebt, is het verstandig om een sportarts te raadplegen, zeker als de klachten langer dan zes weken bestaan.
Belangrijkste advies: rust en revalidatie
Vooral de ernst van de ruptuur, maar ook de leeftijd van de speler, bepaalt hoelang het herstel duurt (van twee weken bij een eerstegraads ruptuur tot soms wel twintig weken bij een derdegraads ruptuur).
Neem voldoende rust, en bouw het wandelen weer langzaam op wanneer de pijn over is. Wanneer je merkt dat de pijn in de lies niet vanzelf overgaat, dan ligt er waarschijnlijk een andere oorzaak aan ten grondslag. Instabiliteit is dan vaak een oorzaak die de pijn veroorzaakt.
Deze blessure dient behandeld te worden met rust, evt. tapen en later revalidatie met gedoseerde sporthervatting en spierversterking van de been- en rompspieren. Het genezingsproces duurt gemiddeld 6 tot 12 weken voordat volledige sporthervatting op oorspronkelijk niveau weer mogelijk is.
Ga op je linkerzij liggen met je rechterbeen gebogen en je rechtervoet op de vloer, voor het linkerbeen.Til je linkerbeen op en laat het weer zakken. Je hoeft maar een kleine beweging te maken. Gaat dit heel gemakkelijk, dan maak je de oefening zwaarder door gewichtjes of een weerstandsband om je enkels te bevestigen.
Liespijn door een overbelasting of verrekking veroorzaakt meestal scherpe, plotselinge pijn. Deze pijn voel je aan de binnenzijde van het bovenbeen, in de liesregio. De pijn straalt vaak uit langs de binnenzijde van het bovenbeen. Soms zelfs naar de onderbuik of genitaliën.
Eerst moet u zorgen dat u de lies goed koelt met voldoende rust. Daarna kunt u ervoor kiezen om gebruik te maken van een compressiebroek. De brace voor uw liesblessure zal compressie en ondersteuning geven aan de lies waardoor u sneller kunt herstellen van de blessure.
Wanneer liesspieren verrekt of gescheurd zijn, raken spiervezels of andere cellen ontwricht. Dit kan leiden tot bloedingen en blauwe plekken. Zwelling kan optreden binnen enkele minuten tot uren na het letsel, waardoor het getroffen gebied uitzet en strak en stijf aanvoelt.
Bij klachten aan de lies moet worden gestopt met de schoolslag.Je kunt wel blijven zwemmen bij een liesblessure, mits de schoolslag wordt vermeden. Voor sporters die niet zwemmen en liesklachten hebben, is zwemmen daarom ook een heel goed alternatief om toch in beweging te kunnen blijven.
Een liesblessure kan in de meeste gevallen worden vastgesteld door middel van anamnese, oftewel het stellen van vragen aan de sporter en klinisch onderzoek. Door te voelen aan de verschillende spieren, het testen van de spierkracht en het rekken van de spieren kunnen de vaak aangedane spieren allemaal worden getest.
Vaak hoeven we ook bij een kleine liesbreuk niet te opereren. U kunt ook gewoon met een liesbreuk sporten. Denkt u dat uw baby of kind een liesbreuk heeft? Maak dan altijd een afspraak bij uw huisarts.
Voel je dat je meer rust kan gebruiken, maar wil je graag in conditie blijven? Beoefen dan voor een tijdje een andere sport (bv.fietsen) die minder belastend is voor je lies. Rekoefeningen helpen om pijn in je liesstreek te behandelen.
Pijn in de lies snel behandelen | Stop Liespijn. De meeste liesblessures ontstaan tijdens overbelasting of door sporten. Vaak duren ze langer dan 1-2 maanden.
Het ontstaat meestal tijdens plotselinge aanspanning van de liesspieren. Dit doet zich meestal voor wanneer de spier zich in een stretchpositie bevindt. Soms ontstaat de scheur wanneer een persoon tijdens het rennen wil versnellen, een voetballer een lange bal geeft of men geen goede warming up heeft gedaan.
Napijn: Een zenuwbehandeling kan in het begin napijn geven. Dit kan zelfs enkele dagen duren. Dit is andere pijn dan de oorspronkelijke zenuwpijn en tegen deze napijn helpt een normale pijnstiller zoals een paracetamol doorgaans wel. Zo nodig kan uw pijnspecialist of huisarts een andere pijnstiller voorschrijven.
Vaak kunnen versterkende oefeningen voor de buik- en bekkenbodemspieren helpen om de symptomen van liespijn als gevolg van onevenwichtigheden in de spieren of een slechte houding door lichaamsbeweging te verminderen. Rekken vóór de fysieke activiteit kan ook helpen de kans op letsel te verminderen.
Bij hoesten, tillen en persen puilt de zwelling naar buiten. Een liesbreuk kan pijn doen, knellen, branden of steken, maar dat hoeft niet. Zolang u nog geen klachten van de liesbreuk hebt, is een operatie nog niet nodig. U kunt in overleg met de huisarts of chirurg veilig afwachten.
Voltaren gel | Ontstekingsremmende zalf | Voltaren.
Symptomen liespijn
Een beknelde zenuw geeft klachten als: Een brandende, soms stekende pijn in de liesstreek, die kan uitstralen naar de binnenzijde van het bovenbeen of voorzijde van het been, de schaamstreek en soms de rug.
Het hangt af van je persoonlijke voorkeur en doelen welke sport het beste is voor het verbeteren van je conditie. Als je graag in het water bent en een full-body workout wilt, is zwemmen een goede keuze. Als je liever buiten traint en een intensieve cardio-oefening wilt, is hardlopen wellicht meer geschikt.