"Tijdens een orgasme trekken de spieren in het bekkenbodemgebied zich samen", zegt seksuoloog Astrid Kremers. "Een orgasme kun je zien als een ontlading na stimulatie van meestal de clitoris bij vrouwen en meestal de penis bij mannen."
De enige spieren die belangrijk zijn bij het vergroten van seksuele opwinding en het orgasme zijn de bekkenbodemspieren. Deze spieren mag je wel spannen om de opwinding vast te houden en te vergroten. De bekkenbodemspieren lopen onder andere rond de vaginaopening (de spieren die je spant als je je plas ophoudt).
Door wrijven rond of over de clitoris wordt de opwinding steeds groter. Dan volgt de ontlading: het orgasme. De spieren rond de vagina en de spieren van de baarmoeder trekken een paar keer samen. Daarna is er een gevoel van ontspanning.
Wanneer je dan een orgasme krijgt laten alle spieren ineens los. De ontlading komt eruit. Van die continue spanning in je lijf ga je dan ineens de ontspanningsmodus in. Daardoor ga je een beetje schokken.
Trainen van je bekkenbodemspieren
De bekkenbodemspieren oefenen immers druk uit op de vagina en zorgen daarmee voor frictie, voor een goed contact tussen de penis en de vagina. Daardoor wordt dan ook de g-spot gestimuleerd. Om die reden krijg je van een goed functionerende bekkenbodem inderdaad goede orgasmes.
Stoom aflaten
Dat is precies de reden waarom je benen kunnen trillen na een orgasme: je lichaam voelt zoveel dingen tegelijk, waardoor er veel spanning in je spieren wordt opgebouwd en vooral in je benen. Dus als alle actie voorbij is en je eindelijk weer op adem kan komen, moeten die ook wat stoom aflaten.
Je kunt je orgasme beter beheersen als je de spieren waarmee je je urine kunt afknijpen traint. Het is dezelfde spier die je kunt gebruiken om je penis te bewegen wanneer hij stijf is. Zodra je hem hebt gevonden kun je hem overal trainen, zelfs achter het bureau! Een gewichtje aan je penis hangen kan ook.
8. Buiten het lichaam overleeft zaad nog een paar uur. Sperma dat buiten het lichaam terecht komt, kan nog enkele uren voortleven.
Tijdens seksuele activiteit versnelt de hartslag en stroomt het bloed sneller door de bloedvaten. Dit is, net als bij sporten, goed voor hart en bloedvaten en verlaagt zo het risico op het krijgen van een hartaanval. Ouderen maken zich misschien zorgen dat inspanning tijdens de seks slecht is voor hun hart.
Regelmatig seks hebben heeft veel voordelen. Het vermindert namelijk stress, bevordert de verbinding met je partner en verhoogt zelfs het gevoel van eigenwaarde. Hoewel je minder slaap krijgt, heeft het eigenlijk geen nadelen om elke dag seks te hebben.
Nu is daar op zich niks mis mee, als het een weloverwogen keuze is. Het is niet verboden om iets op te geven. En we leven gelukkig in een tijd en maatschappij waarin de meeste mensen zelf kunnen bepalen of ze seks hebben en met wie. Een leven zonder seks zal je niet per definitie ongezond maken, of neurotisch.
Vrouwen denken gemiddeld 18,6 keer per dag aan seks, iets minder dan een keer per uur. Ook als het op slapen en eten aankomt, zijn mannen sneller afgeleid: mannen denken gemiddeld om de 38 minuten aan eten en om de 33 minuten aan slaap, terwijl vrouwen elke 62 minuten aan eten en elke 72 minuten aan slaap denken.
Squirten heeft te maken met het loslaten van je bekkenbodemspieren. Vandaar dat sommige vrouwen het gevoel dat ze ervan krijgen omschrijven als 'alsof ze in hun broek plassen'. We zijn zó gewend de bekkenbodem aan te spannen om onze ontlasting op te houden, dat het best knap is als je die spieren los kunt laten.
Ga op uw rug liggen, met gebogen benen en uw voeten op de grond. Leg een hand op uw buik. Let op dat bij het aanspannen van de bekkenbodemspieren ('afknijpen') uw buik-, bil- en bovenbeenspieren ontspannen blijven en uw billen op de grond blijven. Wanneer u dit een paar keer oefent gaat het steeds beter.