Antagonist: de spieren aan de achterzijde van de dij heten de hamstrings.
De quadriceps is de antagonist is van de hamstrings en het stretchen van deze spiergroep zal het mogelijk maken om te ontspannen.
De biceps (musculus biceps brachii) en de triceps (musculus triceps brachii) als tegenstanders in de bovenarm, die buigen en strekken, zijn daar een goed voorbeeld van. Spieren die het tegenovergestelde doen worden ook wel antagonisten genoemd. Deze spieren antagoneren elkaar.
De quadriceps is een vierkoppige spier aan de voorzijde van het bovenbeen. De vier koppen zijn: musculus rectus femoris, musculus vastuc medialis, musculus vastus intermedius en musculus vastus lateralis.
De antagonist van deze spier is de Musculus tibialis anterior, gelegen bij het scheenbeen. De oefening bij de m. gastrocnemius is de standing calf raise.
De spier die tegenovergesteld aan de gastrocnemius werkt, heet de tibialis anterior en loopt langs het onderbeen bij het scheenbeen.
De hamstrings aan de achterkant van het menselijke bovenbeen en de quadriceps aan de voorkant van het bovenbeen zijn elkaars antagonisten, dus volgens het bovenstaande principe zouden ze elkaar tegenwerken als ze tegelijk gespannen zouden worden. Dit doen ze echter niet bij het opstaan vanuit een zittende positie.
quadriceps zorgt voor strekking van het kniegewricht. De m.rectus femoris zorgt ook voor een buiging van het heupgewricht omdat deze over twee gewrichten loopt.
Je quadriceps maken deel uit van je voorste (d.w.z. frontale) spierketen, terwijl spieren zoals je bilspieren en hamstrings je achterste (posterior) keten helpen vormen . Veel oefeningen voor het onderlichaam vereisen dat je spieren in zowel je voorste als achterste keten rekruteert.
Uit de bovenstaande discussie tot nu toe blijkt dat elke spier een tegengestelde spiergroep heeft om goed te kunnen functioneren en het lichaam in een evenwichtige conditie te houden. De tegengestelde of antagonistische paren omvatten: Deltoides en Latissimus Dorsi in de schouder en bovenrug.
Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion.Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking.
Biceps en triceps
Om het samen te vatten, als we onze arm buigen (of krullen), functioneert de biceps als de agonist spier tijdens de contractie, terwijl de triceps de antagonist spier is, als deze ontspant. Als we onze arm ontkrullen of ontspannen, worden deze rollen omgedraaid, waarbij de biceps de antagonist wordt, en de triceps de agonist spier.
De nervus ischiadicus ontspringt bij de lendenwervels en loopt na vertakking in de nervus peroneus communis en nervus tibialis door tot in de voet. De zenuw stuurt tal van spieren aan: Musculi gemelli. Musculus quadratus femoris.
Antwoord en uitleg: De spier die antagonistisch is aan de tibialis anterior is de peroneus longus . De hoofdfunctie van de tibialis anterior is dorsaalflexie van de voet en inversie van de voet.
Mensen met overbelaste quadriceps ervaren vaak de volgende (pijn)klachten: Pijnklachten aan de voorkant van de knie, net boven en/of op de knieschijf, of voorzijde bovenbeen. Pijnklachten tijdens het hurken, traplopen en/of fietsen.
Hoe weet je of je quad-dominant bent? Als je een regelmatige hardloper bent en altijd superpijnlijk en stijf bent in je dijen en quads, of de inspanning voelt in je quads en niet zozeer in je bilspieren, hamstrings en kuiten tijdens andere soorten activiteiten, dan is dat een teken van quad-dominantie, zei Machowsky.
Single-leg squats, lunges en step-ups isoleren en versterken elk been onafhankelijk, bevorderen gelijke ontwikkeling en pakken eventuele krachtverschillen tussen het aangetaste gebied aan. Concentreer u op het behouden van de juiste vorm en gecontroleerde beweging om hun corrigerende voordelen te maximaliseren.
Uitgangshouding: zitten op een bed, bank of lage stoel, de gestrekte armen schuin naar achteren om het lichaam te ondersteunen en de ontspannen benen naar voren. Het been strekken door plotseling de strekspier van het been (knieschijf) aan te spannen, en de tenen optrekken.
Rechte heupbeen
Acties: De enige spier van de quadriceps die zowel de heup- als de kniegewrichten kruist.
Denk aan activiteiten als wandelen, hardlopen, opstaan uit een stoel maar ook traplopen. Ook zien we dat een goede strekking en controle over de quadriceps van belang zijn voor het krijgen van een rustige knie (geen zwelling, pijn, warmte) na knie letsel of knie operatie.
De quadriceps spieren zitten aan de voorzijde van het bovenbeen. De quadriceps bestaat uit vier spierkoppen, waarvan er een over de heup én de knie loopt en de andere drie koppen alleen over de knie. Samen zorgen deze vier koppen ervoor dat je heup kan buigen en je knie kan strekken.
Tussen de set werd er voor twee minuten gerust (passief herstel). Tegenwerkende spieren. Buigende en strekkende spieren zijn antagonisten van elkaar. Antagonisten zijn twee spiergroepen die door samen te werken gezamenlijk een beweging mogelijk maken.
(A-guh-nist) Een medicijn of substantie die zich bindt aan een receptor in een cel of op het celoppervlak en dezelfde werking veroorzaakt als de substantie die zich normaal gesproken aan de receptor bindt .