De meeste deelnemers kiezen voor een stevige wandelschoen of een sportschoen. Wat de perfecte schoen is voor de 4Daagse, is heel persoonlijk. Wel kunnen we je aanraden een stevige schoen aan te schaffen. Het merk LOWA heeft speciaal voor de 4Daagse Nijmegen wandelschoenen ontworpen.
Wat zijn de beste wandelschoenen voor de Nijmeegse Vierdaagse? Een aantal merken zijn wat ons betreft aan te raden als je de Nijmeegse Vierdaagse gaat lopen, dit zijn Lowa, Meindl en Hanwag. Dit zijn de beste merken voor wandelschoenen, met een jarenlange ervaring en voor ieder type wandeling de perfecte schoen.
Loop je veel op asfalt, zoek dan naar een schoen met slijtvaste loopzool (de onderste zool), bijvoorbeeld van kunststof en Vibram of Michelin. Check ook altijd even hoe het profiel van een wandelschoen eruitziet. Voor wandelingen over asfalt en bospaden heb je genoeg aan vrij oppervlakkige noppen.
Trek wel goede wandelschoenen aan als je de deur uitgaat en liever geen sneakers. Je hebt dan meer grip en stabiliteit, en bovendien heb je minder kans op blaren, blessures en vermoeide voeten. De nieuwe wandelschoenen Arizona Mid van Grisport zijn een goede keuze.
Verder is het bij de eerste trainingen belangrijk om aan de tijdsspanne te wennen. Een wandeltraining duurt nu eenmaal langer dan een training van gemiddelde andere sporten.” Kan je de vierdaagse ook ongetraind lopen? “Als je een goede conditie hebt dan kan het, maar het is wel onverstandig.
Koop goede wandelsokken en wissel ze op tijd
Goede sokkenmerken zoals X-Socks of Falke hebben ook uitsluiten naadloze sokken. Probeer bijvoorbeeld eens de nieuwe Stabilizing cool van Falke of teensokken van Injinji. Deze sokken zitten niet alleen goed strak om de voeten maar geven ook veel steun aan de enkel.
Hoge schoenen hebben als voordeel dat ze meer bescherming en steun bieden. Zand en steentjes komen minder snel in je schoenen en bij beekjes, plassen en hoog gras hou je beter droge voeten dan bij lage schoenen. Nadeel is verminderde bewegingsvrijheid en dat je voeten in hoge schoenen warmer worden dan in lage.
Skechers Trail schoenen voor heren bieden uitzonderlijke grip en waterafstotende technologie, plus Skechers Air-Cooled Memory Foam voor comfort tijdens lange wandelingen.
Gemiddeld gaan wandelschoenen 1000 tot 2000 kilometer mee, maar dit is sterk afhankelijk van factoren als ondergrond, gewicht, omstandigheden, looptechniek en onderhoud.
Hoge bergschoenen geven veel steun en voorkomen omslaan op zwaarder terrein, maar beperken de voorwaartse beweging van het scheenbeen op vlak terrein. Lage wandelschoenen bieden weinig steun bij zijwaartse beweging op zwaar terrein, maar op vlak terrein geven lage schoenen daarentegen veel bewegingsruimte.
Houd rekening met het terrein. Hardloopschoenen zijn meestal ontwikkeld voor op de weg. Wandel je op onregelmatiger of glad terrein, dan kun je wel wat meer profiel gebruiken. Heb je fijne trailschoenen, dan kun je die gebruiken als je in de ruige natuur gaat wandelen.
Bij lopen zijn niet alleen de benen actief, maar ook de romp en het bovenlijf. Stabiel lopen begint vanuit een goed getrainde romp. Als de rompmusculatuur vermoeid raakt kan het bovenlijf een beetje scheef gaan hangen, waardoor u meer moeite moet doen om recht te lopen.
De 4Daagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer.
Alle militaire detachementen lopen verplicht de 40km-route die start vanaf Heumensoord. Afhankelijk van je leeftijd loop je deze route met of zonder 10 kilo aan bepakking.
De Skechers Trego Base Camp boots zijn de beste wandelschoenen voor dames, want ze combineren schoonheid met comfort. Om die reden kan je ze dagelijks gebruiken. Ze hebben daarnaast een uitstekende prijs-kwaliteitsverhouding wat zeker mooi meegenomen is.
Ze waarderen de verbeterde pasvorm, het comfort en de ondersteuning die deze schoenen bieden. Klanten merken op dat Skechers Arch Fit schoenen voeten de hele dag door comfortabel houden, zelfs bij langdurig dragen.
Door het toevoegen van memory foam in de zolen bieden Skechers schoenen extra demping en wordt de vorm van je voet onthouden. Zo sluiten de schoenen perfect aan en geven ze steun op de plekken waar jij dat nodig hebt. Daarnaast bevatten de schoenen een 'hielstukje' voor extra ondersteuning en extra schokdemping.
Goede wandelschoenen kosten meestal tussen de €100 en €200, maar sommige merken en modellen kunnen duurder zijn. Kwaliteit en comfort zijn belangrijk. Wat zijn echt goede wandelschoenen? Echt goede wandelschoenen bieden voldoende ondersteuning, demping en grip op verschillende terreinen.
Niets mag drukken, knellen of irriteren. De tenen mogen niet de voorkant raken, ze moeten vrij in de schoen kunnen bewegen. Ook bij het afdalen (je moet zeker het 'paadje' een paar keer op en af lopen) mogen je tenen niet of nauwelijks de voorkant raken. Je voet moet stevig in de schoen zitten en niet schuiven.
Het antwoord: in het algemeen moet je je wandelschoenen groter kopen dan je gewone schoenen. In de regel kun je je wandelschoenen een hele maat groter kopen, omdat je voet in de loop van de dag meestal een beetje opzwelt. Daarom ook moet je nieuwe wandelschoenen absoluut altijd in de late namiddag of 's avonds passen.
Tijdens de afstanden van de 4daagse verliezen je voeten veel vocht, vaak is dit meer dan een borrelglaasje per dag. Zorg er daarom voor dat je schoenen de volgende dag goed droog zijn. Vocht vergroot immers de kans op blaren. Voor mensen met “zweetvoeten” strooi een beetje talkpoeder in je schoenen/ sokken.
Katoenen ondergoed, sokken, beddengoed en handdoeken kun je prima op 60 graden wassen. Witte lakens kunnen zelfs op 90 graden. Ook de droger is geen probleem.
Er worden verschillende materialen gebruikt voor het vervaardigen van sokken. De meest gedragen variant is van katoen. Terecht, want katoen gaat het langst mee.