Pizza's zijn gezonder wanneer je een dunnere bodem neemt of kiest voor een groentebodem, zoals een bloemkoolpizza. Kies daarnaast voor veel groenten en magere vleeswaren. En ga voor minder kaas of 30+ kaas om de hoeveelheid vetten te verlagen.
De diepvries pizza's zijn wat kleiner en daarom minder calorierijk dan de afhaal varianten. Een Pizza Margharita (met alleen tomatensaus en kaas) is het minst calorierijk. Logisch, daar zit het minste op. Hoe vetter de topping, hoe meer calorieen je pizza bevat.
Het gezondst is een pizza met groenten of maak een bewuste keuze in onze bodems. Zo zijn vegetarische pizza's bijvoorbeeld bijna altijd lager in calorieën. Denk aan varianten met paprika, champignons, tomaat en artisjok.
De meest gezonde keuze zijn pizza's die belegd zijn met vooral groenten (vegetariana, 4 stagioni, funghi). Dit levert geen extra vet of zout en draagt bij aan de portie groenten die je op een dag nodig hebt.
Ben je op zoek naar een meer verantwoorde keuze? Probeer dan de pizza Fresh 'n Tasty. Op deze pizza met Nutri-Score A vind je gegrilde kip, 50% minder mozzarella en lekker veel verse groenten. Andere alternatieven zijn de pizza Caprese, pizza Funghi, pizza Hawaii, pizza Veggi Chicken Supreme en pizza Ham.
Pizza's zijn gezonder wanneer je een dunnere bodem neemt of kiest voor een groentebodem, zoals een bloemkoolpizza. Kies daarnaast voor veel groenten en magere vleeswaren. En ga voor minder kaas of 30+ kaas om de hoeveelheid vetten te verlagen.
Wij raden aan om een van onze lichtere pizzabodems te selecteren, mager vlees te kiezen, een kleinere portie kaas te kiezen en veel groenten te eten . Al deze opties zijn beschikbaar via onze online pizzabouwer of door een van onze heerlijke Specialty Pizza's aan te passen.
Vermijd bewerkt vlees: Vervang bewerkt vlees zoals pepperoni en spek door een gezondere bron van eiwitten zoals gegrilde kip. Kies voor volkoren : Kies voor volkorenkorsten om het vezelgehalte te verhogen. Kies saus zonder toegevoegde suiker: Kies merken die geen toegevoegde suiker bevatten om het suikergehalte tot een minimum te beperken.
Een bloemkoolpizza is een ideaal product om minder snelle koolhydraten binnen te krijgen. Het voornaamste ingrediënt is groente en laat dat nou net goed voor je zijn. Bovendien kun je deze pizza beleggen met lekkere ingrediënten. Ja, dus ook met de langzame koolhydraten, zoals hummus, andere soorten groenten en kaas.
In principe bevat een pizza meer kilocalorieën dan een portie patat.Echter, dit betekent niet dat het ongezonder is. Je hebt namelijk aan één pizza vaak al genoeg, terwijl we bijna altijd wel iets bij de patat met saus bestellen.
Kies voor dunne korst : Kies een dunne korst pizza boven deep-dish of gevulde korst opties. Dunne korsten hebben minder calorieën en minder verzadigd vet.
Naast veel zout en veel ongezond verzadigd vet, zit er ook nauwelijks groente op de pizza's. Bovendien bevatten ze vaak veel calorieën, met uitschieters tot 1100 calorieën (kcal) per pizza. In de lasagnes zitten dan wel minder calorieën, minder zout en veel meer groente, maar ook heel veel verzadigd vet.
"Een pizza gemaakt met verse ingrediënten in plaats van kant-en-klare mixen is een gezondere optie," zei Aarti Nath, klinisch diëtiste en voedingsdeskundige, Paras Hospital Udaipur. Het handhaven van een calorietekort — wat betekent dat u minder calorieën consumeert dan uw lichaam verbrandt — wordt extreem belangrijk wanneer u probeert af te vallen.
Een pizza bevat minder calorieën , gezonde vitaminen en eiwitten in de tomatensaus en kaas, en lage natriumgehaltes. Ter vergelijking: een cheeseburger heeft een hoger vetgehalte, wit brood en mogelijk hoge natriumgehaltes met specerijen.
Enkele alternatieve gezonde ingrediënten die kunnen worden gebruikt als toppings voor pizza's, naast groenten, mager vlees en vis, zijn onder andere tofu, champignons, artisjokken, en verse kruiden zoals basilicum en oregano.
Ook alle vegan en vegetarische pizza's hebben over het algemeen minder calorieën dan de pizza's met vlees. Als je toch graag een pizza met vlees wilt hebben, kies dan voor een pizza met kip, aangezien deze ook vaak minder ongezond is dan het vlees.
Verschillende grote ketens bieden koolhydraatarme opties door alternatieve korstopties te gebruiken, meestal bloemkoolkorst . Pizza Hut, Domino's, California Pizza Kitchen, Blaze en Papa Murphy's behoren tot de populaire ketens met bloemkoolkorstpizza's op hun menu.
Welke pizza kan ik het beste kiezen? Als je aan het afvallen bent is een pizza met een bodem van groente zoals de Dr.Oetker Yes it's pizza spinaziebodem een redelijk goede keus. Ook vette en calorierijke toppings zoals salami en kaas kun je dan beter laten staan.
Kies voor een pizza met dunne bodem in plaats van een deep-dish. Sla de gevulde pizzabodems en dipsausjes over. Geniet van je pizzapunt met een salade of gekookte groenten. Beleg je pizza met magere eiwitten, zoals kipreepjes, in plaats van bewerkt vlees, zoals pepperoni.
Als je je calorieën laag wilt houden, raadt Turoff aan om dunne korst te kiezen in plaats van dikke, wat 80 calorieën per plak bespaart . Eén plak kaaspizza van een grote (14-inch) taart met een dunne en knapperige korst bevat 210 calorieën, 11 gram vet, 18 gram koolhydraten en negen gram eiwitten.
Als u op zoek bent naar caloriearme voedingsopties om u te helpen gewicht te verliezen of te behouden, dan is een vegetarische pizza een veel beter idee. Vlees bevat meer vet en eiwitten dan groenten, waardoor ze meer calorieën bevatten dan groenten.
Om calorieën, vet, koolhydraten en natrium te besparen, kunt u het beste voor een dunne plak korst kiezen.
De kleinste maat (ongeveer 40 cm in diameter, oftewel 20 cm per plak, inclusief deeg, kaas, tomatenpuree en alle groenten) bevat ongeveer 120 calorieën per plak . Als u 10 plakken eet, bevat deze dus ongeveer 1200 calorieën.
Alle sauzen bevatten veel vet en zout, maar de marinara is waarschijnlijk het gezondst.