"Over het algemeen bevatten pizza's met salami of meerdere soorten vlees de meeste calorieën", vertelt Astrid. "Zo kan een diepvriespizza met salami wel 1.200 calorieën bevatten." Ook de variant met shoarma (plus de knoflooksaus!), ham of kip tikt dus flink aan op de calorieënteller.
Een Pizza Margharita (met alleen tomatensaus en kaas) is het minst calorierijk. Logisch, daar zit het minste op. Hoe vetter de topping, hoe meer calorieen je pizza bevat.
In een doorsnee pizza van 100 gram, zitten grofweg 260 calorieën, dus als een pizza 250 gram weegt, eet je gemiddeld zo'n 650 calorieën weg, met gemak!
Pizza's zijn gezonder wanneer je een dunnere bodem neemt of kiest voor een groentebodem, zoals een bloemkoolpizza. Kies daarnaast voor veel groenten en magere vleeswaren. En ga voor minder kaas of 30+ kaas om de hoeveelheid vetten te verlagen.
Kijk uit naar op groenten gebaseerde korsten gemaakt van bloemkool, spinazie en andere gezonde deegalternatieven . Daarnaast zijn pizza's met veel groentetoppings een goede keuze omdat ze nuttige voedingsstoffen toevoegen aan uw dieet, waaronder vitaminen, mineralen en vezels.
Voor een gezonde pizza kies je dan het beste voor magere varianten, zoals kip of ansjovis. Zo blijft je calorie- en vetinname beperkt. Laat ook zo veel mogelijk de vleeswaren staan. Dit niet alleen vanwege het vetgehalte, maar ook omdat deze vaak veel zout bevatten.
"Over het algemeen bevatten pizza's met salami of meerdere soorten vlees de meeste calorieën", vertelt Astrid. "Zo kan een diepvriespizza met salami wel 1.200 calorieën bevatten." Ook de variant met shoarma (plus de knoflooksaus!), ham of kip tikt dus flink aan op de calorieënteller.
Hoeveel calorieën zitten er in een gemiddelde pizzapunt? Gemiddeld zitten er ongeveer 285 calorieën in een pizzapunt met kaas. Dit komt neer op een pizza van 14 inch (diameter), een normale korst (niet gevuld met kaas), een normale hoeveelheid kaas en tomatensaus. Door ingrediënten toe te voegen, komen er nog wat calorieën bij.
Kapsalon: 1800 calorieën. Een grote (verse) pizza: 1000 calorieën.
Het is niet verstandig om meer dan 300-500 Kcal onder je behoefte uit te komen. Dat 'gat' tussen je calorie-inname en je daadwerkelijke caloriebehoefte is dan erg groot. De kans is groot dat je heel vaak trek hebt en futloos voelt.
Calorierijke tussendoortjes zijn voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten. Dit kunnen gezonde producten zijn, maar ook minder gezonde. Minder gezond zijn caloriebommen als bladerdeeg, slagroomtaart, fastfood en dergelijke.
Er zijn twee factoren die de calorieën van een pizza gaan bepalen. Dat is enerzijds het beleg dat erop ligt en anderzijds de grootte van de pizza. Als je pizza gaat afhalen, kun je meestal kiezen tussen een small, medium, large of misschien wel extra large. Qua toppings zie je vaak salami of vette kazen.
Per pizza: 660 calorieën ; 15 g verzadigd vet (75% DV); 1340 mg natrium (58% DV); 10 g totale suikers; 30 g eiwit (40% DV); 620 mg calcium (50% DV). Zie voedingsinformatie voor totaal vet, verzadigd vet, cholesterol en natriumgehalte. Nutritional Compass: Nestle - Goed eten, goed leven.
Ben je op zoek naar een meer verantwoorde keuze? Probeer dan de pizza Fresh 'n Tasty. Op deze pizza met Nutri-Score A vind je gegrilde kip, 50% minder mozzarella en lekker veel verse groenten. Andere alternatieven zijn de pizza Caprese, pizza Funghi, pizza Hawaii, pizza Veggi Chicken Supreme en pizza Ham.
De meeste soorten pizza's bevatten veel calorieën en natrium, omdat ze meestal worden belegd met kaas, zout vlees en andere calorierijke toppings . Bovendien bevatten sommige pizza's toegevoegde suiker in de korst, bepaalde toppings en sauzen.
De voedingswaarde van de Napolitaanse pizza
Pizza Margherita, energiewaarde: circa 800 Kcal (gemaakt met een deegbal van 250 gram). Pizza Marinara, energiewaarde: circa 550 Kcal (gemaakt met een deegbal van 250 gram).
1 plak New York Cheese Pizza, plak (Sbarro) bevat 430 calorieën . De macronutriëntenverdeling is 48% koolhydraten, 32% vet en 20% eiwitten. Dit is een goede bron van eiwitten (38% van uw dagelijkse waarde).
Een gezonde pizza bestaat uit een volkoren- of bloemkoolbodem, magere kaas of plantaardige alternatieven en veel groenten zoals spinazie, paprika en champignons . Kies voor magere eiwittoppings zoals gegrilde kip of tofu en gebruik tomatensaus met minimale toegevoegde suiker.
Joe: Pizza met de meeste calorieën, neem er eentje, Papa John's . In de VS, als je voor de meeste calorieën gaat, is het een gelijkspel tussen de pizza met vlees en de pizza met pepperoni, worst en drie kazen. Elke pizza bevat ongeveer 410 calorieën per stuk, en aangezien het 10 stukken per pizza zijn, is dat maar liefst 4.100 calorieën per pizza.
Als je goed kijkt naar verschillende etiketten vind je heel veel verschillen tussen al die pizza's (je hebt namelijk ook pizza's van +1000 kcal per stuk ð©). Pizza margherita bevat de minste toppings en is vaak heel simpel, maar daardoor ook het laagst in calorieën.
In principe bevat een pizza meer kilocalorieën dan een portie patat.Echter, dit betekent niet dat het ongezonder is. Je hebt namelijk aan één pizza vaak al genoeg, terwijl we bijna altijd wel iets bij de patat met saus bestellen.
De meest gezonde keuze zijn pizza's die belegd zijn met vooral groenten (vegetariana, 4 stagioni, funghi). Dit levert geen extra vet of zout en draagt bij aan de portie groenten die je op een dag nodig hebt.