Alka® Tabs Magnesium biedt een unieke dubbele werking. Met de maagzuur resistente tabletten vult u uw magnesiumdepots weer aan, terwijl u tegelijkertijd 1 van de hoofdoorzaken van een magensium tekort, namelijk verzuring, tegengaat door actief te ontzuren.
Magnesiumverbindingen met een organisch zuur, zoals magnesiumcitraat, worden veel toegepast in voedingssupplementen vanwege de hoge biologische beschikbaarheid. Deze magnesiumvorm wordt gesplitst in het maag-darmkanaal en de losse magnesiumionen worden goed opgenomen.
Bèta-alanine is een bewezen effectief supplement om de verzuring uit te stellen en zodoende korte maximale prestaties die gepaard gaan met verzuring, prestaties 'in het rood dus', te verbeteren.
Citraat en malaat voor de spieren
Magnesium Citraat en Magnesium Malaat zijn de beste magnesiumvormen voor de spieren. Citraat is gebonden aan citroenzuur en malaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Onderzoek heeft aangetoond dat het spierweefsel deze twee vormen beter opneemt dan andere magnesiumvormen.
Conclusie: Magnesium als natuurlijke ontzurende factor
Samenvattend kunnen we zeggen dat magnesium inderdaad een ontzurend effect heeft. Dit mineraal speelt een cruciale rol in het behouden van de zuur-base balans en helpt overtollige zuren in het lichaam te neutraliseren.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Om gezond te blijven, zou de gemiddelde volwassen man 350 milligram (mg) magnesium per dag moeten binnenkrijgen. Voor de gemiddelde volwassen vrouw is dat 300 mg. Deze aanbeveling zou onder normale omstandigheden voor 97-98% van de volwassen mensen voldoende moeten zijn.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Magnesium gebruiken voor symptomen van de menopauze, en voor de ondersteuning van de gezondheid van hart en bloedvaten, botten en hersenen, is een manier om de overgang te vergemakkelijken. Magnesium, met name in de vorm van zeer goed opneembaar magnesiumglycinaat , biedt aantoonbaar talloze voordelen voor de gezondheid en hormonen van vrouwen.
Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van het innemen van magnesiummalaat zijn misselijkheid, diarree en maagkrampen, vooral wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen ( 22 ).
Vermoeide benen zijn het gevolg van een tekortschietende bloedcirculatie. Als de circulatie in uw benen onvoldoende is, krijgen de spieren te weinig zuurstof en voedingsstoffen. Hierdoor treedt er snel verzuring en vermoeidheid op.
Bij een teveel aan 'zuurresten' in het lichaam, worden er basische mineralen zoals calcium en magnesium uit onze weefsels gebruikt om de pH weer op een gezond peil te brengen.
Van alle magnesiumvormen is magnesium bisglycinaat het best opneembaar. Magnesium bisglycinaat is een verbinding tussen magnesium en het aminozuur glycine. Door deze verbinding wordt magnesium goed opgenomen, met name in de hersenen. Daarom draagt magnesium bisglycinaat bij aan een heldere geest.
Magnesiumoxidesupplementen worden vaak gebruikt om symptomen als zure reflux of brandend maagzuur te behandelen. Andere soorten magnesium kunnen worden gebruikt als ingrediënt in veel behandelingen voor zure reflux. Zo combineren antacida vaak magnesiumhydroxide of magnesiumcarbonaat met aluminiumhydroxide of calciumcarbonaat.
MetaRelax bestrijdt stress, vermoeidheid en spierkrampen dankzij zijn samenstelling van magnesium met vitamine B en D. MetaRelax is beschikbaar in verpakkingen van MetaRelax 180 tabletten of pillen, of 84 zakjes.
De beste vorm van magnesium is Magnesium glycinate of bisglycinate (het mineraal gebonden aan het animozuur glycine). Magnesium glycinate is het eenvoudigst op te nemen en geeft de minste kans op diarree.
Het nemen van magnesiumsupplementen zoals magnesiumglycinaat kan bijwerkingen veroorzaken, waaronder misselijkheid en buikpijn . In grotere hoeveelheden kan het ook diarree en ernstigere bijwerkingen veroorzaken, zoals een onregelmatige hartslag, extreme hypotensie en hartstilstand.
De resultaten van twee pilotstudies, waarbij tot 1200 mg magnesiumoxide per dag werd toegediend, suggereerden dat dit middel gepaard ging met een significante vermindering van opvliegers 23,24 .
Organisch. Anorganische vormen zoals magnesiumoxide, -chloride, -hydroxide en -sulfaat zijn minder biologisch beschikbaar en neemt ons lichaam niet goed op. Magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat noemen we daarentegen organisch gebonden vormen van magnesium.
Omdat magnesium door de nieren wordt uitgescheiden, mogen mensen met hart- of nierziekte geen magnesiumsupplementen nemen, behalve onder toezicht van hun arts. Het is zeer zeldzaam om een overdosis magnesium uit voedsel te krijgen.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten. Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Gedurende de nacht wordt in ons lichaam cortisol aangemaakt. Dit zorgt voor alertheid en energie bij het ontwaken. Voor beide processen, dus zowel voor de aanmaak van melatonine als voor de aanmaak van cortisol, is magnesium nodig.