Zit je op het SUP-board met je knieën op schouderbreedte, dan kunnen we nu beginnen te peddelen. Peddel je aan de rechterkant van het SUP-board, dan is je rechterhand het dichtst bij het water, je linkerhand bevindt zich ongeveer halverwege de peddel.
De peddel heeft een voor- en achterkant. De voorkant is de holle kant en de achterkant is de bolle kant. Tijdens het peddelen is de bolle kant naar voren gericht. Steek het hele blad van je peddel in het water bij de neus van het board.
Het is belangrijk om de sup peddel vast te houden met één hand op de bovenkant en één hand om de as. Ga zeker niet peddelen met beide handen op de as. Houd de handen ongeveer een schouderbreedte uit elkaar. Hierdoor heb je de meeste controle over je sup peddel.
Hiervoor hebben we een handig rekensommetje: lichaamslengte : 100 x 110 = lengte SUP peddel. Voorbeeld: stel je bent 1.80 m lang. Dan is het rekensommetje als volgt: 1.80 : 100 = 1,8 x 110 = 1.98 meter. In dit geval zou dus de lengte van je SUP peddel ongeveer 2 meter moeten zijn.
Als je aan het water woont, is het natuurlijk super makkelijk en leg je het board zo in het water om te suppen. Maar wellicht wil je ook weleens ergens anders suppen. De eenvoudigste manier om een hardboard SUP te vervoeren is op het dak van je auto. Er zijn allerlei soorten dakdragers op de markt.
We hebben zowel slootjes, grachten, rivieren, meren, plassen en natuurlijk de zee. In principe mag je overal suppen, behalve op plekken waar dit nadrukkelijk verboden is. Dit staat aangegeven met borden op de plek zelf.
Ben jij wat groter dan de meeste mensen? Of ben je op zoek naar een SUP board voor meerdere personen? Dan kan een SUP board met 150 kg draaggewicht een goede optie zijn. Op deze pagina vergelijken we daarom verschillende SUP boards met een draaggewicht van 150 kg voor zowel één persoon als voor meerdere personen.
Plaats het blad van de peddel zo ver mogelijk naar voren in het water en zorg ervoor dat tijdens de slag het blad in zijn geheel onder water zit. Houdt tijdens de slag de peddel zo dicht mogelijk tegen de zijkant van het SUP-board. Houdt je peddel zo verticaal mogelijk, dus je handen zoveel mogelijk boven elkaar.
Een peddel moet ongeveer 20 tot 30 centimeter langer zijn dan jezelf. Als je gaat suppen op de golven wordt er vaak voor gekozen om de peddel iets korter te maken. Maar als je een tocht gaat maken op glad water is het fijn als je peddel iets langer staat ingesteld.
Denk daarbij aan boardshorts of een legging en een rashguard of t-shirt. Suppen kan ook prima bij frisse temperaturen, als je je maar goed kleedt. Doe dan een wetsuit aan als sup-kleding of draag kleding van fleece. Als het echt koud is, kun je als toevoeging een speciale cap, booties en handschoentjes aantrekken.
Je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam: niet alleen je armspieren, maar ook je core, je rug én je benen. Het is een combinatie van krachttraining en balans. En je verbrandt gemiddeld zo'n 400-500 calorieën per uur (afhankelijk van hoe snel je supt, natuurlijk). Bereid je dus maar voor op spierpijn!
Met suppen verbrand je gemiddeld zo'n 300 á 500 calorieën per uur. Dit kan nog aardig oplopen bij meer tegenwind of een hogere snelheid. Tevens kun je het een goede full-body workout noemen. Je moet jezelf continu in balans weten te houden waardoor je je buik, billen en benen moet aanspannen.
De peddels blijven drijven
Ook de peddels van glasvezel blijven drijven. Maar laat de peddels niet te lang in het water liggen, omdat ze langzaam water opnemen, hierdoor zwaarder worden en dan kunnen zinken.
VANAF WELKE LEEFTIJD MAG JE SUPPEN? Je mag mee suppen als je je zwemdiploma('s) hebt, en als je groot genoeg bent om de peddel te hanteren. Dat betekend meestal vanaf 10 jaar.
Leg het sup board in een kamer op de vloer waar je hond het meest vertrouwd is. Zo kan je hond gewend raken aan het sup board. Hoe je hond vervolgens reageert op het board geeft je alvast een goede indicatie van hoe makkelijk het zal zijn om je hond op een sup board op het water te krijgen.
Voor de beginnende SUP'er is een board van zo'n 10'/ 3 meter geadviseerd (personen <80kg) of boven de 10'/ 3 meter (personen > 80kg). Lichte personen, of SUP'ers met veel ervaring, kunnen ook goed met een korter board uit de voeten.
Maak je geen zorgen - binnen 5-10 minuten ben je klaar om te gaan! Je moet natuurlijk wel constant en goed doorpompen - maar dan is het ook meteen je warming-up :) Het idee van een opblaasbare SUP is dat je hiermee gemakkelijk en snel het water op kunt.
Houd de peddel met je rechterhand stevig vast en met je linkerhand losjes. Je linkerhand draait namelijk mee terwijl je een peddelslag maakt, zo snijd je makkelijker door de lucht heen! Met je andere hand oefen je druk uit op het water.
In grote steden zoals Amsterdam, Utrecht en Groningen kun je suppen in de grachten of de omliggende natuurgebieden. Ook in de nationale parken en diverse plassen en meren is suppen mogelijk. Suppen op zee is ook een optie. Denk aan de Wadden, Zeeland of Scheveningen.
Bij suppen sta je op een soort surfplank. Het grote verschil met een surfplank is echter dat een sup board een stuk stabieler is, waardoor je er makkelijker op kan staan. Daarnaast is het bij suppen, in tegenstelling tot surfen, juist niet de bedoeling dat je golven pakt.
Doordat een 2 persoons SUP )ook wel een tandem SUP genoemd) een hoger draagvermogen heeft kun je er met 2 personen op suppen.
Als je geen natte voet wilt hebben tijdens het suppen of de kwaliteit van het board niet ten nadelen wilt doen, geven wij als tip mee om 15 tot 20kg onder het maximaal aangeraden draagvermogen van het SUP board te zitten. Zo kom je namelijk niet boven de grens en zal je SUP optimaal blijven presteren.
De MOAI 11' is het beste opblaasbare SUP board
De MOAI SUP is een prachtig stabiel board, die werkelijk heerlijk in het water ligt. De SUP is 15 cm dik en 335 cm lang.