Het kloppen van het hart wordt beter gevoeld in rust en in liggende houding, met name bij het liggen op de linker zij. Dat verklaart waarom patiënten vaak 's nachts extrasystolen opmerken.
Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen als u last heeft van hartkloppingen: Neem voldoende rust en houd een gezond dag- en nachtritme aan. Zorg ervoor dat u ongeveer acht uur per dag slaapt. Sta op ongeveer dezelfde tijd op en ga ook weer op dezelfde tijd naar bed.
Wanneer je op je linkerzij ligt, is het gemakkelijker voor je lichaam om bloed rond te pompen. De aorta maakt vanaf je hart namelijk een bocht via de linkerkant om bij de buik te komen. Lig je op je rechterzij, dan moet het bloed eerst omhoog gepompt worden en dit kost meer moeite dan naar beneden.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Slapen op je rechterzij is misschien wel de beste optie voor mensen met hartfalen. Hoewel sommige mensen denken dat slapen op je rechterzij de bloedstroom terug naar het hart kan beperken, is er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat het schadelijk is.
Op je linker of rechterkant slapen wordt gezien als een goede slaaphouding. Je ruggenwervel ligt in een optimale horizontale lijn, je snurkt niet snel en krijgt niet snel last van slaapapneu.
Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je ook andere klachten hebt bij hartkloppingen. Zoals: drukkend gevoel in je borst, moeilijker ademen of het gevoel dat je flauwvalt. Bel binnen een paar uur als de hartkloppingen blijven als je rustig zit.
Op je zij slapen met je hand direct onder je hoofd.
Op je zij slapen met je hand onder je hoofd draagt bij aan interne schouderrotatie, waardoor je schouders naar voren komen en je houding verslechtert. Om te controleren of je interne schouderrotatie hebt, laat je je armen langs je zij ontspannen.
Verander uw slaaphouding .
"Bij hartfalenpatiënten kunnen zijwaartse slaaphoudingen — op de zij, links of rechts — vaak slaapapneu verminderen." Het is controversieel of de linker- of rechterkant het beste is, zegt Khayat. Als u een geïmplanteerde defibrillator hebt, slaap dan op de andere kant.
De meest voorkomende oorzaken voor hartkloppingen zijn inspanning, emotie / stress, cafeïne (koffie, thee, cola, chocolade, energiedrank), bloedarmoede (anemie), snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) alcohol en drugs, maar bijvoorbeeld ook verblijf in de bergen.
Bijvoorbeeld stress, angst, alcohol, koffie of roken. Meestal zijn hartkloppingen niet gevaarlijk. Je kunt met je huisarts uitzoeken waar je klachten door komen. Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je ook andere klachten hebt bij hartkloppingen.
Als het gaat om de gezondheid van het hart, kan het drinken van hartgespan thee een gunstig effect hebben. Hartgespan thee staat bekend om zijn rustgevende en kalmerende eigenschappen, die kunnen helpen bij hartkloppingen en hartklachten.
Als je hart 's nachts tekeergaat, moet je: Diep ademhalen : Probeer getuite lip-ademhalingstechnieken, waarbij je lang en diep ademhaalt. Je kunt ook mediteren en andere ontspanningstechnieken proberen om stress te verminderen. Drink een glas water: Als je uitgedroogd bent, moet je hart harder werken om bloed rond te pompen.
Slapen op je buik
Het kan de ademhaling beperken en de druk op de borst verhogen, wat hartkloppingen kan verergeren .
Hulpmiddelen • Vermijden van cafeïne en alcohol. Rust en ontspanning. Koortsremmende middelen zoals bijvoorbeeld paracetamol. rusten of koortsremmende middelen heeft genomen.
Zijligging geeft extra druk op je maag en longen, als je misselijk bent kan je dit dus beter niet doen. Je arm kan in de weg gaan liggen waardoor deze gaat slapen (ironisch). De spieren in je nek en in je schouders kunnen te veel belasting krijgen omdat je schouder veel gewicht draagt.
Wanneer slapen voelt als werken
De sleutel ligt in een eenvoudige aanpassing: slapen met je benen verhoogd. Wetenschappers en gezondheidsdeskundigen hebben aangetoond dat deze techniek voordelen biedt zoals verbeterde bloedcirculatie, minder zwelling en verlichting van pijn.
Als je een zijslaper bent, moet je kussen de ruimte opvullen tussen die schouder, de kromming van je nek en helemaal tot aan de bovenkant van je hoofd . Dat is een hoop ruimte om te vullen! Geen wonder dat dons- of donsachtige kussens het voor veel mensen niet doen.
Bij hartritmestoornissen wordt meestal sotalol gebruikt omdat deze hierbij het grootste effect heeft. Calciumblokkers; de calciumblokkers verapamil en diltiazem werken naast vaatverwijdend ook sterk op het hart. Ze verlagen de hartslag.
Zo is magnesium betrokken bij de ontspanning van spieren en aangezien het hart ook een spier is, heeft het mineraal hier een belangrijke rol. Maar ook bij de regulering van de hartslag is magnesium betrokken en daarmee ook bij de bescherming tegen hartritmestoornissen.
Vermijd cafeïnehoudende dranken en alcohol voor het slapengaan om te voorkomen dat je hartkloppingen krijgt tijdens het slapen. Probeer ontspanningsoefeningen zoals meditatie of yoga om stress en angst te verminderen en zo de kans op hartkloppingen te verkleinen.
Bij slapen op de linkerzij bevindt de maag zich onder de ingang van de slokdarm, waardoor de terugvloed van de maaginhoud mogelijk afneemt. In een dubbelblind gerandomiseerd onderzoek ging men na of slapen op de linkerzij ook leidt tot minder refluxklachten.
De Vastu Shastra raadt af om in noordelijke richting te slapen met uw hoofd om slaapproblemen te vermijden. Aanhangers van deze stroming zijn ervan overtuigd dat nachtmerries en zelfs insomnia het gevolg zijn van deze slaappositie.