Veel mannen hebben wel eens problemen met het stijf worden van de penis (erectie). Gezond leven kan helpen: veel bewegen, gezond eten en drinken, stoppen met roken als u rookt en genoeg ontspanning. De huisarts kan u helpen om naar de oorzaak te zoeken. Zorg voor genoeg seksuele prikkels.
Het is bekend dat sommige voedingswaren de niveaus van testosteron en stikstofoxide verhogen, wat zeer nuttig is bij erectieproblemen. Het gaat bijvoorbeeld om biet, watermeloen, verse tomaten, guave, perzik of haver. Overgewicht en diabetes van type 2 kunnen de erectie beperken. Een gezonde voeding werkt preventief.
Voorbeelden zijn brandnetel en ginkgo. Zij verwijden de bloedvaten in de penis en zorgen zo voor een betere erectie. De derde groep bestaat uit kruiden die het seksuele genot vergroten. Daarnaast zijn er kruiden die eerder ontspannen en inwerken op de psychologische component bij erectiestoornissen.
Onderzoekers in Texas hebben ontdekt dat watermeloen min of meer hetzelfde effect heeft als die kleine blauwe wonderpilletjes. Dit komt door de citrulline en arginine in de vrucht. Deze zorgen voor de aanmaak van stikstofoxide, wat ervoor zorgt dat de bloedvaten zich ontspannen – Viagra doet in principe hetzelfde.
Voedingssupplementen met plantenextracten zoals ginseng, cayennepeper, ginkgo biloba en vele andere zouden de doorbloeding van de penis verbeteren, en zelfs het testosterongehalte verhogen.
Er zijn geen producten of stoffen waarvan is bewezen dat ze lustopwekkend zijn. Wel kan het gebruik van bepaalde kruidenpreparaten en supplementen risicovol zijn.
Studies ontdekten dat mensen die regelmatig sporten meer testosteron hebben. Elke vorm van sport is goed om de aanmaak van testosteron te stimuleren, maar weerstandstraining (zoals gewichtheffen) is zowel op korte als lange termijn de meest efficiënte manier om je testosteron te boosten.
Tevens heeft knoflook een vaatverwijdende werking wat de doorbloeding verbeterd. Dit effect is ook gunstig voor mannen met erectieproblemen.
Zo kan je in natuurlijke erectiepillen stoffen aantreffen zoals Panax ginseng, maca en L-Arginine (een aminozuur) die erectie bevorderend zijn. Dit vaak aangevuld met stoffen die een positief effect op het libido hebben zoals Ashwaganda, B-vitamines en zink.
Hoe ontstaat een erectie? De penis bestaat uit twee sponsachtige cilinders, ook wel zwellichamen genoemd. Hierdoor stroomt bloed. Bij een erectie neemt de bloedtoevoer toe, doordat de spiertjes rondom de bloedvaten zich ontspannen.
“De vuistregel is dat vanaf de leeftijd van 40 tot 50 jaar erectiestoornissen ongeveer even vaak voorkomen als het getal van je leeftijd in procenten. Bij mannen van 50 jaar lijdt dus ongeveer de helft aan erectiestoornissen, rond de leeftijd van 60 wordt dat zo'n 60 procent.
Groene bladgroenten: spinazie en boerenkool, rijk aan magnesium. Bessen: bevatten flavonoïden zoals quercetine, die kunnen helpen de testosteronproductie te verhogen.
Ben je een fanatiek duursporter, houd dan je testosteron hoog houden door krachttraining aan je regime toe te voegen. Regelmatige krachttraining zorgt er volgens Fins onderzoek bij mannen voor dat hun spiegels vrij beschikbaar testosteron stijgen met maar liefst 49 procent.
Testosteron verhogen? Voeding met zink helpt je bij het onderhouden van je hormoonhuishouding en testosterongehalte. Noten, vooral cashewnoten, zijn daar een geweldig voorbeeld van. Bovendien voorzien ze ons van (plantaardige) eiwitten, gezonde vetzuren en magnesium.
Paracetamol heeft geen invloed op seks. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) als diclofenac, ibuprofen en naproxen kunnen erectieproblemen en minder zin in seks geven. Morfinepreparaten zorgen voor minder zin in seks.
Het testosteronniveau van mannen is 's ochtends na het ontwaken het hoogst, vooral als ze eenmaal uit de REM-slaap zijn. De toename van dit hormoon kan al voldoende zijn om een erectie veroorzaken, zelfs als de man in zijn gedachten niet met seks bezig is.
Het is op recept te krijgen onder de merknamen Viagra (voor erectieproblemen), Balcoga, Mysildecard en Granpidam (voor pulmonale arteriële hypertensie) en als het merkloze Sildenafil in tabletten, en onder de merknaam Revatio (voor pulmonale arteriële hypertensie) in tabletten, drank en injecties.
Jammer maar helaas, de redenering klopt niet. Er is geen oorzakelijk verband aan te wijzen tussen eiconsumptie. En het vermogen om meerdere keren per dag te ejaculeren. 'Een ei is in potentie een kip en bereikt zijn doel door uit te komen', zei Aristoteles.
Panax ginseng bij erectieproblemen
Het wordt ingezet bij impotentie, erectiestoornissen en verhoogt in algemene zin het libido en de fysieke kracht.