Effecten op het brein. De geur van basilicum heeft een antidepressief effect. Uit onderzoek blijkt dat de geur van basilicum angstreductie en depressie kan verminderen. Dit kan zelfs gebruikt worden om depressie te voorkomen.
Lavendel staat bekend om zijn kalmerende effect, zowel voor lichaam als geest. Zo kan het angsten verminderen, helpen bij slapeloosheid en zelfs helpen om te kalmeren bij dementie. De geur van lavendel doet de hartslag en bloeddruk dalen zodat je lichaam letterlijk kalmer wordt.
Het gebruik van essentiële oliën of het branden van geurkaarsen kan helpen om stress te verminderen. Enkele van de meest kalmerende geuren in de natuur zijn lavendel, roos, vetiver, bergamot, ylang ylang, geranium en vele andere.
Bij angsten worden oliën als ceder, roos, bergamot, (rode) mandarijn, neroli, sinaasappel, roomse kamille, geranium en sandelhout ingezet. In de aromatherapie staan oliën als scharlei, jasmijn, patchouli en ylang-ylang bekend bij verlegenheid en bij een verminderd libido.
Geur ondersteunt gedrag
Onze zintuigen vertellen dus wat we moeten doen. Geur geeft de sterkste reactie. Bovendien hebben we een fundamentele oerdrang om ons prettig te voelen. Met geurbeleving kun je zodoende een gewenste neurologische reactie bereiken.
De top 9 oliën die je blij maken zijn: wilde sinaasappel, citroen, lavendel, bergamot, adaptive, jeneverbes, cheer, elevation en grapefruit. Veel van deze oliën zijn gewonnen uit citrusvruchten. Lees verder en ontdek waarom deze oliën je blij maken.
Citrus. 'Sinaasappel, grapefruit en citroen zijn allemaal geuren die motiveren en energie geven,' aldus Cynthia LaBonte van Newport Aromatherapy. 'De topnoten gaan direct via onze neusholte naar ons hoofd en zorgen ervoor dat we ons beter, fitter en zelfs zelfverzekerder voelen. '
En de vieze geuren? De geur van zweetvoeten vinden de meeste mensen het smerigst. Maar veel mensen noemden ook kaas, sojamelk en appelsap als vieze geuren. Er zijn ook geurtjes die sommige mensen vies en andere juist heel lekker vinden, zoals benzine of verf.
Lavendel, marjolein en pepermunt (die laatste in lage doses) zijn bijzonder nuttig in geval van stress, dankzij hun licht kalmerende werking.
Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, met yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. U kunt ook gaan wandelen of iemand opbellen. Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en leg uit waar u last van heeft. De meeste mensen hebben hier begrip voor.
De belangrijkste drie stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen worden alle drie afgegeven door de bijnier. Stresshormonen zijn heel nuttig tijdens een acute stresssituatie. Tegenwoordig ervaren we steeds vaker en langer stress waardoor ons lichaam denkt dat we in een noodsituatie zitten.
Onderzoek lijkt te laten zien dat mediteren en mindfulness goede manieren zijn om te ontspannen. Door bijvoorbeeld te letten op je ademhaling, komt je lichaam tot rust. Meditatie kan ook helpen om negatieve gedachten makkelijker los te laten.
U ontspant wanneer uw lichaam en geest tot rust komen. De juiste balans tussen inspanning en ontspanning heeft een positief effect op uw gezondheid. Ontspannen kunt u op verschillende manieren doen. Of u nu gaat fietsen, sporten, een boek leest, gewoon niks doet, muziek beluistert of aan yoga doet.
Lavendel. Etherische olie van lavendel staat algemeen bekend vanwege de slaap ondersteunende eigenschappen. Het wordt gebruikt in de aromatherapie om ontspanning op te wekken en de stemming te stabiliseren.
Op zich zijn ze geurloos, maar een speciaal orgaan in je neus detecteert ze. Als het een match is, stuurt dat orgaan een signaal naar je hersenen.Dat stimuleert het hersendeel dat instaat voor je seksuele gedrag. Je zult meer openstaan voor die persoon én je zult zijn 'geur' ongelooflijk lekker vinden!
De energieleveranciers onder de voedingsstoffen zijn de vetten, eiwitten en koolhydraten. Vetten brengen de meeste energie aan. Ze leveren in een klein volume dubbel zoveel energie als de koolhydraten en eiwitten. Vetten geven je 9 kilocalorieën (kcal) per gram.
Pepermuntolie: Pepermuntolie heeft een verkwikkend effect en kan helpen om vermoeidheid te verminderen. Het kan worden gebruikt in een diffuser of worden toegevoegd aan een massageolie. Citroenolie: Citroenolie heeft een verfrissende en verkwikkende geur die kan helpen om de geest te stimuleren en energie te verhogen.
Citronella etherische olie merlijn is een stimulerende geur
De geur van Citronella olie stimuleert je en helpt je over je vermoeidheid of lusteloosheid heen.
Lavendel doet het erg goed in de slaapkamer. Dit komt doordat deze geur goed is voor je nachtrust. Ook kamille bevordert een goede nachtrust en zorgt voor minder stress. Perfect om in te slapen dus.
Het enige wat je nodig hebt om je was weer heerlijk te laten ruiken, is een beetje gedistilleerde witte azijn. Doe hier een klein beetje van in de vakje waar je normaal je wasverzachter doet. Je gebruikt het dus in plaats van je wasverzachter. Je was zal vervolgens heerlijk ruikend uit de trommel komen.
De geur kunnen we verder omschrijven als een combinatie van rotte vis, rotte eieren, rotte bladgroente, knoflook en ontlasting.