Problemen met de onderrug zijn vaak verbonden aan gevoelens van schuld, schaamte en minderwaardigheid. Jeugdtrauma en ervaringen van geweld kunnen ook hun weerslag hebben op dit gebied.
Diverse studies tonen een relatie aan tussen emoties (angst, stress, somberheid, en boosheid) en chronische lage rugpijn. De auteurs opperen de mogelijkheid dat de kans op het ontwikkelen van chronische lage rugpijn, verhoogt wordt door een verstoorde emotionele verwerking.
5. Onderrug = Schuld, Schaamte en Onwaardigheid . Problemen met de onderrug correleren vaak met gevoelens van een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfacceptatie. Gevoelens zoals schuld, schaamte en zelfs seksuele ontoereikendheid of trauma kunnen hier ook worden opgeslagen.
Vaak schiet bij verdriet ook je stresshormoon, cortisol, de hoogte in, wat dan weer tot een ontregelde hormoonhuishouding en spierspanning leidt. Iets wat die brok in je keel meteen verklaart. Je verdriet zet zich vast, je cortisol slaat op hol en je adem stokt, je stem beeft en je eetlust neemt af.
Stress als boosdoener: geestelijk en lichamelijk belastend
Bij veel patiënten zijn er namelijk niet alleen lichamelijke, maar ook psychische oorzaken te vinden: Wie regelmatig stress heeft, altijd bereikbaar moet zijn en zich geestelijk hard moet inspannen, lijdt bijzonder vaak onder rugpijn.
Lage rugpijn komt veel voor. Het is vaak het gevolg van een verrekking (blessure) van spieren of pezen in uw rug . Andere oorzaken zijn artritis, structurele problemen en schijfblessures. De pijn wordt vaak beter met rust, fysiotherapie en/of medicatie.
Stress zorgt vaak voor spanning in het lichaam en kan zich uiten in hoge of lage rugpijn. Als je last heb van rugpijn door stress, is het belangrijk om de stressfactoren in kaart te brengen.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Die onverwerkte emoties kunnen tot uiting komen in bijvoorbeeld angsten, dwangmatig handelen, depressieve gevoelens, overspannenheid en burn-out. Als ons iets pijnlijks overkomt drukken we het meestal weg; we kunnen of willen er niet over praten, laten ons niet kennen en moeten toch vooral doorgaan.
"Stress heeft op verschillende manieren invloed op het lichaam, van stemmingswisselingen en hoofdpijn tot gewichtsschommelingen. Een vaak over het hoofd gezien neveneffect van stress is echter nek- en rugpijn . Na verloop van tijd kunnen herhaaldelijke stressaanvallen musculoskeletale problemen veroorzaken in deze delen van het lichaam."
Zo kan het bijvoorbeeld ontstaan door overbelasting van de rug, een verkeerde beweging, zwaar en verkeerd tillen, blootgesteld worden aan lichaamstrillingen, een slechte lichamelijke conditie, langdurig in een gedraaide houding blijven, overgewicht of door te zware borsten.
De spieren in de onderrug (erector spinae longissimus) werden in gelijke mate geactiveerd bij het uiten van zowel angst als woede , terwijl de spieren in de kuit (peroneus longus) iets meer werden aangesproken bij het uiten van angst.
Zowel acute als chronische rugpijn kan gepaard gaan met psychische klachten in de vorm van angst (zorgen, stress) of depressie (verdriet, ontmoediging) .
Vaak gaat zo'n heftige emotie gepaard met een heel scala aan lichamelijke reacties in je buik, middenrif, keel en hoofd. Maar de energie van die boosheid wordt in je lever opgeslagen. En je lever is daarom de toegangspoort om aan de dieperliggende issues rondom je boosheid te werken.
Het is bewezen dat beweging helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel en het loslaten van opgekropte emoties. Volgens onderzoek is yoga een effectieve manier om PTSS te bestrijden. Maar ook andere bewegingsvormen, zoals acupressuur, massage en dans, helpen bij het verminderen van stress.
Rouw kan veel effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen.Ook kan je last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.
Familieleden, vrienden, sociale steungroepen en uw geloofsgemeenschap zijn allemaal goede opties om u te helpen uw verdriet te verwerken . U kunt mogelijk een steungroep vinden die zich richt op een bepaald type verlies, zoals het overlijden van een echtgenoot of een kind. Vraag uw arts om lokale bronnen aan te bevelen. Rouwverwerking.
In het onderzoek van Joseph Ledoux werd gevonden dat een klein gebied in de hersenen vooral betrokken is bij de regulatie van negatieve emoties, zoals angst en agressie: de amygdala, de twee amandelvormige kernen in de voorhersenen.
De klassiekers associëren woede meestal met de Lever, en daarom is de Lever de Generaal, maar in feite omvatten [de emoties van] de Lever melancholie, haat, neuroticisme en alle Zeven Emoties 七情.
Maar zijn er nog meer organen waar we zonder kunnen? Dat zijn er nogal wat, zo blijkt. Om te beginnen is het best goed te doen met slechts één nier, long, oor of oog. Daarnaast kun je zonder al te veel problemen leven zonder neus- en keelamandelen, galblaas en blinde darm.
Uit onderzoek blijkt dat andere zaken in uw leven mogelijk een invloed hebben op de pijn. Zo kunnen o.a. emoties zoals somberheid en/of overmatige angst bij het uitvoeren van activiteiten of bewegingen nadelig zijn voor uw herstel. Raadpleeg uw huisarts als u deze signalen bemerkt.
Pijn in de onderrug komt meestal door spieren, maar kan ook veroorzaakt worden door tussenwervelschijven, wervels, gewrichten en banden. Lage rugpijn kan acuut ontstaan, bijvoorbeeld bij het “in de rug schieten” of bij een breuk, maar ook geleidelijk door bijvoorbeeld overbelasting of een verkeerde houding.
Ontspanningstechnieken: yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen de spanning in het lichaam te verminderen en de stressrespons te kalmeren. Ergonomie: zorg voor een goede ergonomische werkomgeving om een juiste houding te bevorderen en spanning op de rug te verminderen.