De emotie teleurgesteld gaat vaak gepaard met gevoelens van verdriet, frustratie en soms boosheid. Het kan leiden tot een gevoel van verlies of een gebrek aan controle over een situatie.
Teleurstellingen ontstaan wanneer de realiteit niet overeenkomt met onze verwachtingen. Dit kan leiden tot gevoelens van verdriet, frustratie of zelfs woede. Hoewel het natuurlijk is om je een tijdje teleurgesteld te voelen, is het van groot belang om uiteindelijk verder te gaan en de gebeurtenis te verwerken.
Machteloos gevoel
Op zo'n moment gaat er van je emotionele brein een signaal naar je grote traanklieren dat ervoor zorgt dat de tranen in je ogen schieten. Dat gebeurt niet alleen bij verdriet, zoals veel mensen denken, maar ook als je een machteloos of hulpeloos gevoel hebt.
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Jouw teleurstellingen kunnen laten zien dat jouw verwachtingen niet overeenkomen met wat God zegt over de realiteit . God vertelt ons dat de wereld kapot is. Jouw teleurstellingen kunnen komen doordat je meer van deze wereld verwachtte dan God zei dat het zou opleveren.
Teleurstelling, de emotie die wordt ervaren wanneer men geconfronteerd wordt met fouten in beloningsvoorspellingen (RPE's) , heeft een aanzienlijke impact op besluitvorming (DM). Individuen hebben de neiging om hun gedrag op een vaak onvoorspelbare manier aan te passen, alleen maar om negatieve emoties te vermijden.
Geef uiting aan je bezorgdheid met zinnen als " Dat is vreselijk, ik leef echt met je mee ." en valideer hun verwarring door dingen te zeggen als "Het is volkomen logisch dat jij je zo voelt. Ik ook!"
Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken. Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.
Zoek de tijd die je nodig hebt om met ze te praten. Face to face is het beste, maar de telefoon is beter dan een e-mail of helemaal niets. Vertel ze dat je een fout hebt gemaakt, dat je ze waardeert en dat het je spijt . Het is verbazingwekkend hoe weinig mensen dit doen en hoezeer anderen de openhartigheid en erkenning waarderen.
Neurowetenschappers hebben ontdekt dat de spiegelneuronen in onze hersenen zo geprogrammeerd zijn dat ze op de emotionele uitingen van een ander reageren, net zoals we dat zouden doen als we die emotie zelf zouden ervaren . Dit is deels de reden waarom veel mensen tranen in hun ogen krijgen als ze iemand zien huilen of een emotionele scène in een film zien.
Denkbeeldig afstand nemen van emoties, maakt dat je er ook gevoelsmatig makkelijker afstand van kunt nemen. Plaats emoties bijvoorbeeld in een denkbeeldige zeepbel, dus buiten jezelf, zodat ze minder invloed op je gemoed hebben.
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Teleurstellingen zijn in veel opzichten gewoon een andere vorm van verdriet . Deze gevoelens van verlies herinneren mensen aan het verschil tussen wat ze willen en wat ze hebben. Dit verschil tussen realiteit en verwachtingen is soms pijnlijk.
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
De emotie teleurgesteld gaat vaak gepaard met gevoelens van verdriet, frustratie en soms boosheid. Het kan leiden tot een gevoel van verlies of een gebrek aan controle over een situatie.
Wees aardig maar standvastig . Geef uiting aan je gevoelens van warmte die hen helpen te zien dat je empathie hebt voor hun situatie en toon je dankbaarheid voor je inclusie. Weersta de verleiding om de warmte zo ver te drijven dat het de "nee" verzacht om de teleurstelling wat te verzachten.
PROBEER DIT EENS: " Je bent heel belangrijk voor me en niets zal dat ooit veranderen ." Of "Je bent een geweldig persoon en ik wou dat ik deze pijn uit je hart kon wegnemen." Of gewoon: "Mag ik je een knuffel geven?" Deze citaten werken ook voor een ouder van iemand die worstelt met depressie, een bipolaire stoornis of een andere psychische aandoening...
Het kan oké zijn als iemand je af en toe teleurstelt, zolang het maar niet altijd DEFCON 3 of ergere situaties zijn . Als iemand je echter keer op keer teleurstelt, is het misschien tijd om de relatie te verbreken. Teleurstelling is misschien onderdeel van het leven, maar het leven is te kort om een betaald abonnement op teleurstelling te hebben.
Voor sommigen kan langdurig erg teleurgesteld zijn leiden tot chronische stressproblemen. Teleurstelling is het gevolg van gedachten en verwachtingen die niet in lijn zijn met de realiteit . Uw verwachtingen en hoop voor anderen zijn mogelijk te hoog voor de situatie die zich voordoet.
Een emotioneel onbereikbaar persoon heeft moeite om zijn of haar emoties te uiten en vindt het ook moeilijk om met de emoties van anderen om te gaan. Wanneer iemand zich in een relatie terugtrekt en gevoelens en emoties worden verzwegen, zal er steeds meer afstand ontstaan.