De beste manier om je nieren "schoon te spoelen" en afvalstoffen efficiënt af te voeren, is door voldoende water te drinken. Dit helpt de nieren bij hun natuurlijke filterfunctie en voorkomt nierstenen. AZ Sint-Lucas Gent +1
Genoeg water drinken helpt om je vochthuishouding in balans te houden en ondersteunt de werking van organen zoals de nieren. Water helpt ook bij het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam. Hoeveel je moet drinken hangt af van je gewicht, activiteit en het weer.
Meer water drinken heeft géén nadelige gevolgen voor de gezondheid. Water brengt ook geen extra energie aan, wat wel het geval is bij nagenoeg alle andere dranken. Meer water drinken is daarom de beste, veiligste en goedkoopste oplossing voor het vermijden van nierstenen.
Thee op basis van basilicum of paardenbloem is een uitstekend hulpmiddel voor het zuiveren van je nieren. Ook gemberwortel is een optie. Als je graag thee drinkt, is fytotherapie de uitgelezen manier om nierproblemen te voorkomen en de ontwikkeling van nierstenen tegen te gaan.
Om de nierfunctie te verbeteren of stabiel te houden, focus je op een gezonde levensstijl (voldoende water, beweging, stoppen met roken, gewichtsbeheersing) en een nier-vriendelijk dieet (minder zout, minder eiwitten, beperk kalium en fosfor) en vermijd je nier-schadelijke medicijnen, terwijl je onder medische begeleiding bloeddruk en eventuele onderliggende aandoeningen behandelt.
Water . Water bevat geen calorieën, suiker of toevoegingen. Het is zonder twijfel de beste keuze voor de gezondheid van de nieren. Nieren gebruiken water om afvalstoffen te filteren en het lichaam goed te laten functioneren.
Met voeding en leefstijl kan je ervoor zorgen dat de achteruitgang van de nieren vertraagt! Gezonde voeding is de basis. Kies voor extra veel groenten, 2 stuks fruit en kies waar kan voor volkorenproducten. En kies vaker voor peulvruchten of andere plantaardige eiwitbronnen, wekelijks vette vis en minder (rood)vlees.
Eet maximaal één stuk fruit per dag. Kies kaliumarm fruit zoals bosbessen, een appel, peer, ananas, watermeloen, mandarijn, citroen, clementine, mango, pruim, framboos, sinaasappel, perzik of nectarine. Eet maximaal 150 gram groenten per dag.
Kies voor een niervriendelijke levensstijl.
Eet een dieet met weinig vet, zout en dierlijke eiwitten . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaat, zoals fruit en groenten, noten en zaden, granen, peulvruchten, chocolade en thee. Drink gedurende de dag voldoende water. Dit is de beste manier om de meeste soorten nierstenen te voorkomen.
Groene thee kan ook het risico op nierstenen verlagen. De truc voor een perfecte kop groene thee is om hem ongezoet te drinken.
Een nierpatiënt moet zout, bewerkt vlees, te veel eiwitten, kaliumrijke producten (zoals aardappelen, bepaalde groenten/fruit, noten), fosfaatrijke zuivel en fosfaatvervangers (dieetzout) vermijden en vooral verse producten met minder zout, suiker en kalium kiezen, omdat de nieren deze afvalstoffen slecht kunnen verwerken, wat bloeddruk en vochtbalans beïnvloedt. De specifieke beperkingen hangen af van het stadium van de nierschade, overleg altijd met een diëtist of arts.
Op je nieren heeft alcohol het effect dat je meer vocht gaat uitscheiden. Je kunt echter de afvalstoffen minder goed kwijt, waardoor je nieren beschadigd raken. Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag.
Symptomen van verminderde nierfunctie komen vaak pas laat, maar kunnen zijn: extreme vermoeidheid, vocht vasthouden (dikke enkels/benen), misselijkheid, jeuk, weinig eetlust, hoge bloeddruk, spierkrampen, slechter slapen, concentratieproblemen, kortademigheid, en een metaalachtige smaak in de mond; dit komt doordat afvalstoffen en vocht zich ophopen.
Wat kunt u zelf doen om uw nieren te sparen?
Elk nefron bestaat uit een filter, de glomerulus, en een tubulus. De nefronen werken volgens een tweestappenproces: de glomerulus filtert het bloed en de tubulus voert de benodigde stoffen terug naar het bloed en verwijdert afvalstoffen.
Vermijd suikerrijke dranken en alcohol , en opteer voor ontgiftende dranken die rijk zijn aan antioxidanten zoals groene thee, rooibos of paardenbloem, te drinken als infusie. Vergeet ook niet om veel water te drinken. Door je nieren aan het werk te zetten, bevorder je de natuurlijke afvoer van toxines via de urine.
Deze week staan we op de Libelle Zomerweek om met bezoekers het geheim van azijn te delen. Voeg je een scheutje azijn toe aan je gerechten, dan heb je minder zout nodig. Dit is niet alleen goed voor je nieren, maar ook voor het voorkomen van nierschade.
Je nieren filteren afvalstoffen uit je bloed. Elke nier bestaat uit een miljoen filtertjes. Die zijn zo klein dat je ze alleen onder een microscoop kunt zien. Na het filteren blijven water en afvalstoffen over: urine.
Wat is het beste water voor gezonde nieren? Elk type water dat je drinkt, is alleen maar goed voor je nieren en je algehele gezondheid. Koolzuurhoudend water is net zo effectief om je gehydrateerd, verfrist en gezond te houden als gewoon kraanwater, zolang het maar geen kalium- of fosforadditieven bevat.
Gember bevat gingerol en shogaol , krachtige ontstekingsremmende stoffen die de doorbloeding naar je nieren verbeteren. Een goede bloedtoevoer is cruciaal voor de filterfunctie van je nieren.
Sinaasappelen bevatten echter veel kalium, een voedingsstof waarvan veel mensen met chronische nierziekte of dialysepatiënten de inname moeten beperken . Eén grote sinaasappel bevat 333 mg kalium. Het kan daarom lastig zijn om voldoende kalium binnen te krijgen als je sinaasappelen in je nierdieet opneemt.
Tomaten zijn niet per se slecht voor de nieren, maar ze bevatten kalium. Mensen met nierproblemen moeten vaak kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals tomaten, beperken. Overleg met een diëtist is belangrijk.
Om de nieren weer beter te laten werken, is meestal een dieet nodig, waarbij u bijvoorbeeld minder zout of minder eiwitten inneemt. Soms is het nodig dat u medicijnen gebruikt om de bloeddruk te verlagen of om tekorten aan te vullen zoals vitamine D.
Kaassoorten belasten de nieren verschillend door hun gehalte aan natrium, fosfaat en eiwit. Gerijpte kazen bevatten meer van deze stoffen omdat ze tijdens het rijpingsproces geconcentreerder worden. Zout wordt toegevoegd voor smaak en conservering, waardoor oude kaassoorten zwaarder zijn voor mensen met nierproblemen.
Ook zijn er medicijnen die (acute) nierschade kunnen veroorzaken of verergeren. Dit geldt voor een lange lijst medicijnen, waaronder bepaalde antibiotica, glucoseverlagende medicatie, middelen tegen hoge bloeddruk, medicatie tegen jicht, het hartmiddel digoxine en de stemmingsstabilisator lithium.