De meeste vrouwen menstrueren twee tot tien dagen lang. Meestal is het bloedverlies de tweede dag het sterkst. Gemiddeld verliest men tijdens een menstruatie ongeveer 50 milliliter bloed. Het menstruatiebloed stolt niet doordat de baarmoederwand het enzym plasmine bevat dat bloedstolsels afbreekt.
Wat is menstruatie? Menstruatie is het deel van de menstruatiecyclus waarbij een vrouw een paar dagen uit haar vagina bloedt. Gemiddeld duurt de menstruatie tussen drie en acht dagen, meestal ongeveer vijf dagen. Veel vrouwen melden dat hun zwaarste bloeding in de eerste twee dagen plaatsvindt.
De meeste vrouwen zijn 2 tot 8 dagen achter elkaar ongesteld. Bij de meeste vrouwen zitten er 21 tot 35 dagen tussen de eerste dag van elke ongesteldheid.
Hevig bloedverlies wordt vaak veroorzaakt doordat de productie van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron niet in balans is. Dit komt vaak voor bij jonge vrouwen die beginnen met ongesteld worden én bij vrouwen in de pre-menopauze.
Alles tussen de 3 en 7 dagen wordt daarom als normaal beschouwd. Ben je langer dan 7 dagen per cyclus ongesteld dan spreek je van langdurige menstruatie en kan er sprake zijn van menorragie.
Naast pijnstillers zijn er ook natuurlijke manieren om je menstruatie te verlichten. Eén van die manieren is masturberen en seks tijdens je menstruatie. Orgasmes kunnen namelijk helpen bij het verminderen van je bloedverlies en eventuele menstruatiekrampen. Een andere natuurlijke optie is sporten.
Je cyclus moet variëren tussen de 21 en 35 dagen. En dat wordt dan gerekend vanaf de eerste dag van hevig bloeden. De dagen dat je een paar druppels bloed verliest voorafgaande aan je menstruatie tellen dus niet mee. Pas als de sluizen goed openstaan begin je te tellen.
Als u plotseling veel bloed verliest, ga dan meteen naar uw huisarts. U krijgt dan een middel met progestageen (bijvoorbeeld lynestrenol, 1 keer per dag 10 milligram). Hiermee wordt het bloedverlies veel minder binnen 2 dagen. Als de behandeling met progestageen is afgelopen, kunt u andere medicijnen gaan gebruiken.
De beste oefeningen voor als je ongesteld bent
Het heeft geen zin om jezelf naar een high intensity workout te slepen als jij je niet 100% voelt. Een lange wandeling, rustig zwemmen of wat yoga oefeningen zijn net zo effectief om het ongemak te verlichten en je beter te voelen.
Hevig bloedverlies betekent voor elke vrouw iets anders. Sommigen vinden bloedverlies hevig als het meer is dan zij gewend zijn; anderen noemen het hevig omdat zij veel tampons of maandverband nodig hebben, doorlekken, en zich zeer vaak moeten verschonen. Een nauwkeurige definitie van hevig bloedverlies is er niet.
Als je ongesteld wordt hoort dit 5 tot 7 dagen te duren. Aan het begin van je ongesteldheid kan het bloedverlies ruimer zijn. Als je ongesteld bent, is het normaal als je 7 tot 8 redelijk volle maandverbanden of tampons per dag hebt.
Aan het begin van je menstruatie zie je daarom vooral helderrood bloed. Dit betekent dat het bloed vers is en niet lang in je baarmoeder heeft gezeten. Richting het einde van je menstruatie zul je merken dat je menstruatiebloed meer donkerrood of zelfs bruin van kleur wordt. Maak je hier geen zorgen over.
Schommelingen in je gewicht
Spoiler: meestal komt het door vocht. In de week voor je menstruatie kan je makkelijk 1 à 2 kilo meer wegen. Dit komt doordat je in die tijd van je cyclus meer vocht vasthoudt.
Ongeveer vijf dagen voor je menstruatie kan je buik strak en gezwollen aanvoelen, wat gewichtstoename vóór de menstruatie kan veroorzaken. Dit kan komen door hormonale veranderingen. Deze kunnen meer gas in je maagdarmkanaal veroorzaken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en je zwaarder doet voelen.
Bijna alle vrouwen merken vlak voor hun ongesteldheid dat er sprake is van gevoelige borsten, hoofdpijn of stemmingswisselingen. Dit is een normaal verschijnsel. Als de klachten zo ernstig zijn dat ze je hinderen in je dagelijks leven, kun je PMS hebben.
Met name de verschillende soorten vitamine B kunnen voor verlichting zorgen. Drink voldoende water, want als je ongesteld bent, kun je meer vocht vasthouden.Door water te drinken zul je krampen en een opgeblazen gevoel helpen te verminderen.
Hoe meer bloed je tijdens je menstruatie verliest, hoe groter de kans op ijzertekort ofwel bloedarmoede. Dit kun je (deels) tegengaan door extra ijzerrijke voeding te eten – zoals vlees, peulvruchten, groene groenten, vis, noten, volkoren brood en gedroogd fruit (abrikozen) – en door extra vitamine C te nemen.
Tijdens je ongesteldheid gaat alles in je lichaam wat sneller. Dat komt omdat het stresshormoon cortisol stijgt. Dit kan je zelf misschien wel voelen. Je kan wat minder lekker in je vel zitten of meer last hebben van spanning en stress.
Gebruik geen douche
Molinaro waarschuwt tegen het gebruik van douches om jezelf te reinigen tijdens je menstruatie en het gebruiken ervan als een hygiënemethode. "Over het algemeen is douchen geen noodzakelijke praktijk en kan het de normale micro-organismen van de vagina verstoren, wat leidt tot infecties", legt hij uit.
Door de tegendruk van het water kan het bloed alleen soms tijdelijk niet uit de vagina stromen. De menstruatie stopt dus niet in bad, onder de douche of tijdens het zwemmen. Mocht je toch willen zwemmen als je ongesteld bent is het verstandig om een tampon, menstruatie cup of menstruatie zwemkleding te gebruiken.
Dat moment in je cyclus zorgt er bij veel vrouwen voor dat ze meer zin hebben in seks dan anders. "Tijdens en vlak na de menstruatie is progesteron, het hormoon dat je libido onderdrukt, het laagst, terwijl je oestrogeen, wat je sekslust opwekt, toeneemt", vertelt cognitief neurowetenschapper en sekstherapeut Nan Wise.
Zo kun je last hebben van doorbraakbloedingen, bijzonder hevige menstruaties, ééndaagse menstruaties of zelfs meerdere keren ongesteld zijn binnen een paar weken. Op het moment zelf kan het verontrustend lijken, maar vaak is het gewoon een teken dat je lichaam zich aanpast aan een hormonale verandering.
Aan het einde van je ongesteldheid kleurt je menstruatiebloed vaak donkerder en zul je bruine afscheiding in je slipje zien. Het bloed is dan meer gemengd met je slijmvlies en normale afscheiding. Je kunt ook bruine afscheiding zien voor je menstruatie of aan het begin van je ongesteldheid.
De beste tip die we je kunnen geven om je menstruatie op gang te brengen is gezond eten, ontspannen, lichaamsbeweging en je niet druk te maken als je een keer wat later ongesteld wordt. Er kunnen verschillende oorzaken zijn dat je niet ongesteld bent geworden of onregelmatig ongesteld bent.