Kies sterke dranken met een lager suikergehalte. Sterke dranken zoals wodka, gin, tequila en whisky bevatten doorgaans minder suiker dan likeuren en andere gezoete sterke dranken.
Wodka en gin: de gezondste alcoholische drank
Doorzichtige sterke dranken zoals wodka of gin bevatten de minste calorieën en suikers. Ze kunnen makkelijker door ons lichaam worden verwerkt.
Zijn sterke dranken suikervrij? Sterke drank bevat in de meeste gevallen weinig tot geen toegevoegde suiker. Denk hierbij aan wodka, rum, whisky of gin. Dit komt met name doordat het gedistilleerde dranken zijn.
Droge witte wijn bevat gemiddeld het minste aantal calorieën. Dat komt omdat in deze wijnen minder restsuiker zit. Rode wijn heeft bijna 1,5 gram per glas restsuiker, rosé zo'n 2,5 gram en droge witte wijn meestal rond de 0,7 gram. Dat is allemaal minder dan in zoete witte wijn met soms wel 6 gram suiker per glas.
De hoeveelheid suiker in een fles wijn kan variëren van 4 gram tot 220 gram per liter. De wijn met het laagste suikergehalte is rode wijn . Rode wijn heeft de minste hoeveelheid suiker, namelijk 0,9 gram per glas van 175 ml.
Over het algemeen zit het zo: zoete witte (dessert)wijn bevat tussen de 12 en 18 gram suiker per glas, een glas rosé bevat rond de 5 gram, rode wijn zit rond de 2-5 gram per glas en een droge witte wijn bevat slechts 3-5 gram.
Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Wijnen, spirit on the rocks en een koolhydraatarm biertje zijn enkele alcoholische dranken die mogelijk het minst schadelijk zijn. Uw keuze van drank en hoeveel u besluit te consumeren, bepalen hoeveel impact de drank op uw lichaam en geest zal hebben.
Een glas wijn kan dus prima bij het volgen van een koolhydraatarm dieet. Een droge wijn is dan de beste keuze en bevat de minste koolhydraten. Wilt u echt verantwoord zijn, kies dan voor een Champagne, Cava, Prosecco of een alcoholvrije wijn.
Wodka : 0 gram suiker en 100 calorieën per 50 ml. Gin: 0 gram suiker en 97 calorieën per 50 ml. Tequila: 0 gram suiker en 97 calorieën per 50 ml. Whisky: 0,03 gram suiker en 105 calorieën per 50 ml.
Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen. Het vult alleen je vochtgehalte aan en voorziet je niet van andere voedingsstoffen.
Drink je graag melk(dranken)? In melk zit van nature melksuiker. Aan veel melk- en yoghurtdranken is daarnaast veel suiker toegevoegd. Kies voor halfvolle melk of een drinkyoghurt zonder toegevoegd suiker.
Champagne staat stipt op nummer één wanneer het om het aantal calorieën gaat. Een glaasje champagne bevat slechts rond de 60 calorieën per glas. Dit ligt er natuurlijk wel aan wat voor soort champagne je drinkt.
Er wordt vaak beweerd dat je van gin-tonic kan afvallen. De bittere smaak zou je hongergevoel onderdrukken en ervoor zorgen dat je maag zich trager ledigt. Daardoor zou je minder eten, en dus gewicht kunnen verliezen. Maar dat blijkt helaas niet te kloppen.
Drink voldoende water
Hierdoor gaat u minder eten. Uw lichaam heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dit is ongeveer 8 tot 10 glazen water op één dag. Vermijd drankjes met suiker, zoals cola en vruchtensap.
Uit de resultaten van verschillende recente epidemiologische onderzoeken blijkt dat de consumptie van wijn, en dan met name rode wijn, mogelijk minder schadelijk is voor de ontwikkeling van leverziekten dan de consumptie van sterke drank.
1) Wodka is een van de zuiverste alcoholische dranken. De kans op een kater is amper 3/10. Maar Wodka wordt vaak gemengd met vruchtensap of frisdrank.
Hieruit bleek dat het drinken van een matige hoeveelheid alcohol, van welke soort dan ook, gepaard ging met een lager risico op hartziekten. Het drinken van sterke drank bood echter minder bescherming dan wijn of bier.
Kies sterke dranken met een lager suikergehalte. Sterke dranken zoals wodka, gin, tequila en whisky bevatten doorgaans minder suiker dan likeuren en andere gezoete sterke dranken.
Het resultaat: een snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Als u diabetes type 2 hebt, betekent dit dat u suikerhoudende dranken, zoals gewone frisdrank, zoete thee en zelfs sap , van tafel moet halen en moet vervangen door suikerarme en suikervrije opties, waaronder water.
Effecten van alcohol op de glucosewaardes
Maar na enkele uren heeft alcohol juist een verlagend effect op de bloedsuikerwaarde, wat voor een hypoglykemie (een te lage bloedsuikerwaarde, die uiteindelijk tot bewusteloosheid kan leiden) kan zorgen [1].
Maar welke rode wijn is nou de beste keuze? Volgens experts kun je als wijndrinker het beste een pinot noir opentrekken. Deze wijn zou de hoogste resveratrol-concentratie hebben van alle rode wijnen. Resveratrol is een antioxidant die de gezondheid van het hart zou verbeteren en cholesterol- en bloeddrukverlagend is.
Rode Wijn: Een glas rode wijn bevat gemiddeld ongeveer 125 calorieën. Dit kan variëren afhankelijk van het suikergehalte en de alcoholsterkte van de specifieke wijn. Witte Wijn: Witte wijn heeft over het algemeen iets minder calorieën dan rode wijn, met ongeveer 120 calorieën per glas.