Om de alcohol uit je lichaam te krijgen, gaat je lever hard aan het werk. De vetverbranding wordt dan even op een laag pitje gezet. Kies je toch voor alcohol, dan ben je wat de calorieën betreft het best af met een brut cava (of andere bubbels) of een droge witte wijn.
Champagne. Champagne staat stipt op nummer één wanneer het om het aantal calorieën gaat.
Een glas wijn kan dus prima bij het volgen van een koolhydraatarm dieet. Een droge wijn is dan de beste keuze en bevat de minste koolhydraten. Wilt u echt verantwoord zijn, kies dan voor een Champagne, Cava, Prosecco of een alcoholvrije wijn.
Vaak wordt het namelijk nog lastiger om verleidingen zoals koolhydraat-, vet- en calorierijk voedsel te weerstaan als je een glaasje (te veel) op hebt. Wil je afvallen, dan is alcohol drinken dus per definitie niet verstandig. Dat geldt ook wanneer je niet bezig bent met je gewicht.
Drink voldoende water
Hierdoor gaat u minder eten. Uw lichaam heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dit is ongeveer 8 tot 10 glazen water op één dag. Vermijd drankjes met suiker, zoals cola en vruchtensap.
Er wordt vaak beweerd dat je van gin-tonic kan afvallen. De bittere smaak zou je hongergevoel onderdrukken en ervoor zorgen dat je maag zich trager ledigt. Daardoor zou je minder eten, en dus gewicht kunnen verliezen. Maar dat blijkt helaas niet te kloppen.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Karnemelk verbetert de spijsvertering, vermindert een opgeblazen gevoel en ondersteunt de gezondheid van de darmen, wat kan helpen bij het verminderen van buikvet . Meng magere wrongel met water, voeg kruiden toe zoals komijnpoeder, zwart zout en muntblaadjes en drink het na de lunch. Meng het sap van een halve citroen en een theelepel honing in een glas lauw water.
Drink als je dorst hebt vooral water en ongezoete thee en koffie. Vooral groene thee is een goede keuze, want deze helpt je om buikvet te verbranden [38]. Wil je water met een smaakje, dan kun je limoen- of citroensap toevoegen. Vers fruit kun je wel blijven eten als je buikvet wilt voorkomen.
Ga voor rode wijn
Ja, als je dan tóch gaat voor een drankje, is een glas rode wijn de meest gezonde optie. Het bevat in verhouding weinig calorieën en zou zelfs een aantal gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Laat cocktails vooral staan (calorieënbom vol suikerrijk sap en toegevoegd suiker).
Het goede nieuws, zegt Allers, is dat rode wijn met mate wel degelijk voordelen heeft. Net als probiotica is aangetoond dat het de diversiteit aan goede bacteriën in de darmen vergroot. En als dat nog niet genoeg is, wordt rode wijn al lang gezien als goed voor de gezondheid van het hart.
Doorzichtige sterke dranken zoals wodka of gin bevatten de minste calorieën en suikers. Ze kunnen makkelijker door ons lichaam worden verwerkt. Pas alleen op voor mixers met siroop of frisdrank, want dan stapelen de suikers al snel op.
Van wat u niet moet drinken naar wat u in plaats daarvan moet drinken, als gewichtsbehoud een prioriteit is. In dit geval zou wodka een van uw eerste go-to-drankjes moeten zijn, gevolgd door gin, rogge whisky, scotch, bourbon, tequila en brandewijn . Dit zijn de beste alcoholische dranken voor gewichtsverlies.
Alcohol zorgt voor ophoping van buikvet, ook wel bekend als visceraal vet. Visceraal vet zit opgehoopt rond en in je organen.
In een fles wijn zitten zes standaardglazen alcohol. Als je iedere dag wijn – of elke andere soort alcohol – drinkt, zal het risico op veel soorten kanker toenemen, waaronder borst-, darm-, long-, keel-, en slokdarmkanker.
Verminderen van uw inname van bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers kan u helpen om in 7 dagen af te vallen. Veel water drinken en vezels toevoegen aan uw dieet kan ook helpen. Dat gezegd hebbende, veel factoren beïnvloeden uw vermogen om af te vallen, en het is beter om te streven naar een langzamer en duurzamer gewichtsverlies van 0,5–2 lbs per week.
Calorieën tellen, regelmatig bewegen, een gezond dieet volgen en stress verminderen zijn allemaal geweldige manieren om vetverlies te vergroten . Het is misschien tijd om na te denken over een operatie als u al lange tijd probeert om uw buikoverhang te verminderen en u niet de gewenste resultaten ziet.
Alcohol en roken worden vaak aangewezen als oorzaken van buikvet. Alcohol en roken veroorzaken beiden een hormonale disbalans en een verhoogde afgifte van het anti stresshormoon cortisol. Dit heeft meer buikvet als gevolg. Buikvet kan onder andere ook ontstaan door genetische aanleg.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Een no-brainer: in alcohol zitten calorieën – meer dan je waarschijnlijk doorhebt. Afvallen is een kwestie van een calorietekort creëren, en de consumptie van alcohol helpt daar dus niet aan mee. Alcohol levert bovendien lege calorieën, omdat je lichaam er geen voedingswaarde uithaalt.
Bij de vraag: “Waar val je het eerst af?” denk je meestal meteen aan het verschil tussen het onderhuidse vet op je benen, buik en bovenlichaam. Maar wat blijkt, is dat mensen met overgewicht voornamelijk eerst visceraal vet verliezen. Visceraal vet is het vet binnen in de buikholte, tussen de organen.
Het is minder dikmakend dan andere dranken
Nou, het exacte getal hangt af van het merk dat je hebt gekozen, maar men denkt dat je ongeveer 97 calorieën per portie binnenkrijgt. Vergeleken met veel alternatieven is dat behoorlijk goed.
Meer water drinken
Naast water wordt ook aangeraden om zwarte koffie en groene thee te drinken. Natuurlijk wel zonder melk en suiker. Eventueel kun je wel een suikervervanger toevoegen. Cafeïne in koffie en thee zorgt voor een versnelde werking van het metabolisme.
Kortom: een echte win-winsituatie! Dat alcoholische dranken zoals bier en wijn niet goed zijn voor je figuur, is algemeen bekend. Gelukkig kun je van een glas gin-tonic wél onbezorgd genieten. Een glas gin bevat namelijk slechts 65 calorieën, terwijl een glas bier al snel 120 calorieën bevat.