Vermijd alcopops zoals Bacardi® Breezer of Smirnoff® Ice, omwille van de grote hoeveelheid toegevoegde suikers.
Bieren bevatten van nature meer suikers en zijn daardoor nog calorierijker. Een glas pils bevat zo'n 110 Kcal, donker bier tot meer dan 200 Kcal. Ook wijn bevat veel calorieën, zij het minder dan bieren. Een glas rode wijn (10 cl) bevat ongeveer 70 Kcal, een glas witte wijn 120 Kcal.
Zelfs de hoogste waarden bevatten nog steeds maar 50% van het suikergehalte in frisdranken. Dat betekent dat het suikergehalte van een blik alcoholvrij bier van 330 ml varieert van 0 gram tot 13 gram, en dus een pak minder is dan dat van een blikje frisdrank met 35 gram suiker.
Sterke drank bevat in de meeste gevallen weinig tot geen toegevoegde suiker. Denk hierbij aan wodka, rum, whisky of gin.
Kies sterke dranken met een lager suikergehalte. Sterke dranken zoals wodka, gin, tequila en whisky bevatten doorgaans minder suiker dan likeuren en andere gezoete sterke dranken.
Als u op zoek bent naar alcohol met de minste calorieën en suiker, dan kunt u het beste kiezen voor heldere likeuren, zegt gediplomeerd diëtist Alex Aldeborgh. Hieronder vallen onder andere wodka, gin, rum, tequila, soju en sake , die over het algemeen minder calorieën en minder suiker bevatten.
Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Bijvoorbeeld, Heineken 0% heeft 1100% meer suiker dan het origineel ; en San Miguel 0% heeft meer dan 70% meer koolhydraten dan het origineel. Wijn met een laag of geen alcohol, wordt vaak geproduceerd met lage fermentatiemethoden, wat resulteert in meer restsuikers en dus een veel hoger suikergehalte dan wijnen met een volledig alcoholgehalte.
Op onze lijst staat Monster Energy bovenaan met 54 gram suiker in een blikje van 16 oz. Op de tweede plaats staat Starbucks' Pumpkin Spice Latte met 50 gram. Coca-Cola bevat 39 gram suiker per blikje, terwijl een Pepsi van dezelfde grootte 41 gram bevat.
Rivella Original is een lekkere, suikerarme frisdrank met natuurlijke ingrediënten. Rivella wordt gemaakt op basis van melkserum, een bijproduct van melk, waar vervolgens kruiden en vruchtenextracten aan worden toegevoegd.
Champagne. Champagne staat stipt op nummer één wanneer het om het aantal calorieën gaat.
Dat we dikker worden van bier is ook een fabeltje. In een pils zitten 44 calorieën per 100 ml, in wijn 70 tot 80 calorieën per 100 ml. Wijn drink je meestal in een klein glas. In een glas bier kan gemiddeld 250 ml, dus in de praktijk heb je evenveel calorieën binnen na een wijntje of biertje.
Overmatig alcohol drinken is zo'n 41% schadelijker voor je gezondheid, dan te veel suiker eten.
VIBB (very important belgian beer) is het eerste bier ter wereld zonder suiker en bevat ook nog eens heel erg weinig calorieën.
Nee, een biertje staat niet gelijk aan een bruine boterham. De alcoholische versnapering bevat 110 kilocalorieën, een gemiddelde dubbele boterham met halvarine en kaas 160. Maar wat veel mensen niet weten: bier bevat wel ongeveer evenveel vitamines en mineralen als twee boterhammen.
' Guinness bevat veel foliumzuur, een vitamine B die we allemaal nodig hebben. En goed nieuws, aangezien er veel ongemoute gerst in Guinness zit, heeft het ook een van de hoogste vezelgehaltes van alle bieren op de markt. En vezels, ook al kunnen we het niet zo goed verteren, zijn super belangrijk.
Het resultaat: een snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Als u diabetes type 2 hebt, betekent dit dat u suikerhoudende dranken, zoals gewone frisdrank, zoete thee en zelfs sap , van tafel moet halen en moet vervangen door suikerarme en suikervrije opties, waaronder water.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Lichte bieren, die doorgaans een lager alcoholpercentage (ABV) hebben, hebben aanvullende etiketteringsvereisten en vermelden vaker voedingsinformatie. Diabetesvriendelijke opties zijn onder andere het kiezen van dranken met een laag ABV, het kiezen voor Amerikaans lagerbier of pils , of het selecteren van een spiked seltzer zonder toegevoegde suiker.
Sommige dranken zoals bier, ales en ciders bevatten koolhydraten en verhogen in eerste instantie uw bloedsuikerspiegel. Sterke drank, droge wijnen en Prosecco niet zozeer, dus deze zijn misschien een betere keuze als u zich zorgen maakt over de koolhydraten in alcohol.
Als iemand toch besluit om alcohol te drinken, kan hij of zij overwegen dat bepaalde soorten alcohol gezondere opties zijn dan andere. Dit kunnen opties zijn met minder calorieën en veel antioxidanten, zoals rode, witte en mousserende wijn, cocktails met weinig suiker, light bier en cider.
Net als rum, wodka, tequila en gin bevatten de meeste sterke dranken geen toegevoegde suiker. De mixers zoals sap, frisdrank en suikersiroop zullen je krijgen! Als je op zoek bent naar een alcoholische drank met weinig suiker, kies dan een drankadd-on die geen extra suikerhoudende ingrediënten bevat; dit kan een seltzer, een light sap of een light frisdrank zijn.