Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding. IJzer zorgt mede voor het zuurstof transport naar het lichaam.
Vitamine B en C helpen bij vermoeidheid
De vitamines B2, B3, B5, B6, B11 (foliumzuur), B12 en C dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid. B-vitamines zijn in de natuur te vinden in onder andere volkoren granen, bonen, linzen, biergist en bananen.
Medicatie zoals methylfenidaat (Rilatine, Medikinet en Concerta) en modafinil (Provigil) kan de waakzaamheid, het zelfvertrouwen en het concentratievermogen voor enkele uren verhogen. Dat klinkt verleidelijker dan het is. De extra energie die je voelt, komt immers niet uit het pilletje, maar uit je eigen lichaam.
Er zijn allerlei eenvoudige manieren om je energieniveau een boost te geven. De basis voor een hoog energieniveau bestaat uit voldoende water drinken, gezond eten, goed slapen, bewegen en sociaal contact. Je voedingspatroon is erg belangrijk als je meer energie wilt krijgen.
Stimulantia. Verbeteren vermoeidheid en concentratie. Deze medicijnen omvatten methylfenidaat (Ritalin, Concerta) . Mensen met minder chronische vermoeidheid reageren doorgaans beter.
Voor mensen met ernstigere slaperigheid leveren amfetamines of oxybaten echter vaak de beste resultaten op. Al deze medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken, waaronder enkele die ernstig zijn, dus ze mogen alleen worden gebruikt zoals aanbevolen door een arts.
De paracetamol of het antihistaminegehalte in het product kan specifiek helpen bij het slapen 's nachts. Paracetamol in combinatie met codeïne en difenhydramine (Benadryl) kan slaperigheid of sufheid versterken .
Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Veel ziekten en aandoeningen veroorzaken vermoeidheidsklachten. Denk aan spierziekten, kanker, infectieziekten zoals Covid-19 of Q-koorts. Er kan zowel sprake zijn van fysieke vermoeidheid, omdat het lichaam harder moet werken vanwege de ziekte, als van mentale vermoeidheid door emoties of psychologische veranderingen.
Oorzaken oververmoeidheid
Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid.
Enkele opties die mogelijk betere resultaten opleveren bij vermoeidheid zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), bupropion, alternatieve serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) en noradrenalineheropnameremmers (NRI's) zoals venlafaxine of reboxetine, agomelatine, tianeptine en monoamineoxidase ...
Niet alleen magnesium kan een bijdrage leveren aan de vermindering van vermoeidheid.
Wat zijn de oorzaken? Slaperigheid overdag ontstaat meestal doordat u 's nachts niet goed genoeg slaapt. Vaak is het zo dat u niet lang genoeg slaapt maar ook dat de kwaliteit van u slaap (de manier waarop u slaapt) niet goed is. Meestal is er sprake van een chronisch slaaptekort doordat mensen te kort op bed liggen.
Unisom, Tylenol PM en Vicks ZzzQuil behoorden tot de beste slaapmiddelen, terwijl Nature Made en Nature's Bounty de beste natuurlijke slaapmiddelen waren. Belangrijkste punten: De ranglijsten van US News & World Report voor 2024 bevatten 132 categorieën OTC-gezondheidsproducten, waaronder slaapmiddelen, op basis van enquêtes onder apothekers en dermatologen.
Kortwerkende benzodiazepinen, ook wel kortwerkende slaapmiddelen genoemd, werken spierontspannend, rustgevend en maken suf. Ze werken kort en worden daarom vooral gebruikt als u problemen heeft om in te slapen. Voorbeelden zijn brotizolam, flunitrazepam, loprazolam, midazolam, temazepam, zolpidem en zopiclon.
Vitamine B-complex
B-vitamines staan ook wel bekend als de energievitamines. Bijna allemaal spelen ze een belangrijke rol in ons energieniveau. Ze helpen bij het vrijmaken van energie uit voeding en daarnaast helpen vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 bij de vermindering van vermoeidheid.
Deze vermoeidheid voelt aan alsof je meer uitgeput bent dan normaal en vlugger moe bent na het uitvoeren van je gewone dagelijkse bezigheden, of zelfs als je helemaal niets doet. Het is een vermoeidheid die je plots kan overvallen. Het ontbreekt je aan energie en dat uit zich op fysiek, mentaal en sociaal vlak.
Studiemedicijnen zijn meestal voorgeschreven stimulerende middelen die worden gebruikt om de alertheid en energie voor een korte tijd te verhogen. Ze verhogen ook de hartslag, ademhalingsfrequentie en bloeddruk. Voorgeschreven stimulerende middelen die worden gebruikt als studiemedicijnen zijn onder andere: amfetaminen zoals Adderall, Dexedrine of Vyvanse.
Een onderzoek uit 2014, voortbordurend op een onderzoek uit 2006, suggereert dat Ritalin kan helpen om vermoeidheid te verlichten en de cognitieve functie te verbeteren voor mensen met CVS. Een klein, ouder onderzoek uit 2003 suggereert dat Dexedrine, een ander stimulerend middel dat wordt voorgeschreven voor ADHD, vergelijkbare effecten kan hebben voor mensen met CVS.
Lithium is een medicijn dat een stabiliserend effect heeft op de stemming en behoort tot de groep van stemmingsstabilisatoren. Stemmingsstabilisatoren worden met name gebruikt om een ontregelde stemming te verbeteren.