Progesteron is het eerste hormoon dat daalt tijdens de overgang. Dit zogenaamde 'zen-hormoon' heeft een kalmerende werking op ons brein: het maakt je rustig.
Melatonine is het slaaphormoon dat het Slaap-Waakritme reguleert. Het hormoon Melatonine zorgt ervoor dat je vermoeid raakt om in slaap te vallen.
Oxytocine zorgt voor een meer ontspannen gevoel in je lichaam en spieren. Bij een te kort aan oxytocine ervaar je dus meer stress en spanning. De hoeveelheid oxytocine in je bloed heeft ook invloed op je immuunsysteem.
Wanneer tijdens je menstruatiecyclus het oestrogeen hormoon minder wordt en het progesteron hormoon opkomt, kun je te maken krijgen met het premenstrueel syndroom (PMS). Hierdoor kun je last krijgt van angsten, stemmingswisselingen, kramp en pijn.
De belangrijkste drie stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen worden alle drie afgegeven door de bijnier. Stresshormonen zijn heel nuttig tijdens een acute stresssituatie.
Je hebt minder lust: aangezien cortisol je hormoonspiegel verstoort, kan dit je libido verminderen: je hebt minder vaak zin in seks of uiteindelijk helemaal niet meer. Je bent gestrest: je kunt je nerveus en zenuwachtig voelen of zelfs angst of paniek ervaren. Ontspannen lukt nauwelijks nog.
De schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen gevoelens van prikkelbaarheid, angst, verdriet of stemmingsveranderingen oproepen.
Takeaways. Oestrogeen beïnvloedt je emoties door stemmingsregulatie en mentale gezondheid te beïnvloeden. Schommelingen in oestrogeenspiegels kunnen leiden tot stemmingsstoornissen zoals PMS, PMDD, postnatale depressie en menopauzale depressie. Deze veranderingen in hormoonspiegels kunnen prikkelbaarheid, angst en depressie veroorzaken.
Symptomen van oestrogeendominantie
Of je als vrouw zijnde last hebt van oestrogeendominantie, is niet zomaar te zeggen. Een symptoom kan zijn een ruime hoeveelheid vetopslag op je bovenbenen en billen. Of je werkelijk last hebt van oestrogeendominantie zal uitgewezen moeten worden door middel van een bloedtest.
Angst voel je bij dreigend gevaar. Dat is nuttig: een hormoon dat we adrenaline noemen, komt vrij als je angst voelt. Daardoor kun je vechten of vluchten. Maar sommige mensen zijn angstig zonder dat ze in echt gevaar zijn.
Een tekort aan cortisol kan verschillende verschijnselen veroorzaken, zoals: Moeheid en zwakte.Gebrek aan eetlust.Misselijkheid en braken.
Dopamine : Vaak het "gelukshormoon" genoemd, resulteert dopamine in gevoelens van welzijn. Een primaire driver van het beloningssysteem van de hersenen, het piekt wanneer we iets plezierigs ervaren.
Het stresshormoon cortisol, oftewel een lage spiegel ervan, is verantwoordelijk voor mannelijk agressief en asociaal gedrag, zo blijkt uit nieuw onderzoek. De studie suggereert dat cortisol agressief gedrag onderdrukt in stressvolle situaties (Biol Psychiatry.
Onderliggende stemmingsstoornis. Chagrijnig en prikkelbaar zijn kan ook duiden op een stemmingsstoornis zoals een bipolaire stoornis of depressie. Als u de reden voor uw slechte humeur niet kunt achterhalen of geen manier kunt vinden om het te verhelpen, is het mogelijk dat u een chemische onbalans in uw hersenen hebt.
Bij het ontstaan van een depressie zijn vooral serotonine, noradrenaline en dopamine van belang.
Huilen is eigenlijk iets heel moois: je lichaam troost zichzelf. Huilen zorgt namelijk dat je even helemaal kan ontladen en het zorgt ook nog eens voor ontspanning. Bij huilen komen er 'endorfinen' vrij. Dat zijn hormonen die ervoor zorgen dat de pijn in je hoofd iets verzacht.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Je lichaam doet er alles aan om door te kunnen gaan, ook al moet het daarvoor bepaalde functies (die niet van levensbelang zijn) opofferen. Daardoor krijg je klachten zoals, hoofdpijn, migraine, rugpijn, vermoeidheid, libidoverlies, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressiviteit, slaapproblemen en huidproblemen.
Je maag en darmen zijn heel gevoelig voor het stresshormoon cortisol. Wanneer je cortisolwaarde te hoog is, kun je klachten ervaren zoals misselijkheid, diarree, verstopping, buikkrampen of brandend maagzuur.
Minder cortisol betekent minder stress. Een dieet met veel verse voeding is hierbij van groot belang. Net als voeding met veel vitamine B, magnesium en omega3. Tot slot: vermijd zoveel mogelijk bewerkte voeding, zoals alcohol, chips, gebak en koffie.
Stress verlagende theesoorten
Zwarte thee: Uit een wetenschappelijk onderzoek over zwarte thee is gebleken dat 6 weken theeconsumptie zorgt voor minder post-stress cortisol en meer ontspanning. Degenen die thee dronken herstelden sneller van een stressvolle taak en gaven ook aan zich meer ontspannen te voelen.