Aardbeien zijn naast dat ze ontzettend lekker zijn, ook rijk aan antioxidanten en vitamine C. Voedingstoffen die je huid jonger en stralender zullen maken. Je kunt aardbeien gewoon zo snoepen, toevoegen aan een smoothie of er een masker van maken.
Bessen, frambozen, bramen en granaatappel bevatten veel antioxidanten die de huid beschermen tegen vrije radicalen. Vrij radicalen zorgen voor vervroegde veroudering en rode vlekjes in je huid. Sinaasappels, citroen, paprika bevatten veel vitamine C.
V: Met welk fruit kunt u buikvet verliezen? Antwoord: Appels, tomaten, guaves, aardbeien, kiwi, ananas, watermeloen, peren, bosbessen, frambozen, sinaasappels en avocado's zijn allemaal vruchten die kunnen helpen bij het afvallen en het verbranden van buikvet.
Bananen veroorzaken of verhogen geen buikvet als ze met mate worden gegeten . Bananen zijn veelzijdige vruchten die kunnen worden gegeten om af te vallen of op gewicht te blijven. Eet ze als tussendoortje in plaats van een suikerhoudende optie zoals koekjes of gebak. De natuurlijke suikers in bananen maken het een uitstekende snack voor een training.
Bessen ( bosbessen, aardbeien en frambozen ), avocado's, bladgroenten (spinazie, fenegriekbladeren, mosterdgroenten), noten en zaden (amandelen, walnoten, chiazaad en lijnzaad), tomaten, groene thee, pure chocolade, zoete aardappelen en vette vis zoals zalm zijn voedingsmiddelen die huidveroudering tegengaan en u kunnen helpen ...
Drink voldoende water
Hydrateren is altijd belangrijk om je huid gezond te houden en rimpels te verminderen. En het ligt misschien voor de hand, maar een van de beste manieren om dat te doen is simpelweg water drinken. Niet voor niks komt de term hydrateren van het Griekse woord voor water.
“Granaatappel is ook een bron van vitamine C”, weet diëtist Michaël Sels. “Deze stimuleert de aanmaak van collageen in je huid, wat veroudering kan helpen tegengaan en dus je biologische leeftijd verleggen. Je zult echter meer dan 1,3 kilo granaatappelpitjes moeten eten voor je dagelijkse behoefte aan vitamine C.
De granaatappel , met zijn robijnrode zaden, is een echte huidredder. Het zit boordevol krachtige antioxidanten genaamd polyfenolen, die helpen uw huid te beschermen tegen UV-schade en de huidtextuur verbeteren. Granaatappel helpt ook bij de productie van collageen en bevordert de regeneratie van huidcellen, waardoor rimpels minder zichtbaar worden.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
De grootste factor voor huidveroudering is UV-straling, waaronder de bekendste; zonlicht! Maar niet alleen zonlicht heeft een directe invloed op je huid. UV-straling is namelijk verdeeld in drie groepen; UV-A , UV-B en UV-C.
Eiwitrijke voeding : "Naarmate we ouder worden, krijgt onze huid rimpels door de verzwakking van collageen en elastine in onze huid", zegt Robinson. "Aminozuren helpen beschadigde huid te herstellen en te herstellen. Een dieet met veel eiwitrijke voeding zoals vlees, vis, eieren en noten kan helpen rimpels te voorkomen."
Gezonde voeding en voedingssupplementen
Een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine E, en omega-3 vetzuren hebben ook aangetoond dat ze de gezondheid van de huid en het lichaam bevorderen.
Vitamine A , zoals we het kennen, is een krachtpatser die de productie van gezonde huidcellen stimuleert en fijne lijntjes en rimpels vermindert. Ook is het drinken van wortelsap in de ochtend op een lege maag geweldig voor maximale opname van voedingsstoffen.
Voor je huid is voornamelijk citrusfruit erg gezond (sinaasappels, citroenen) kiwi's en kersen; deze fruitsoorten zitten vól vitamine C. Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen en het is een antioxidant, dat betekent dat het vrije radicalen kan neutraliseren.
Witte thee is veel minder bekend, maar is zelfs nog beter voor je huid dan groene thee. Witte thee kan zelfs het ontstaan van rimpels verminderen! Witte thee heeft namelijk de power om de afbraak van collageen en elastine in je huid af te remmen. Elastine houdt je huid elastisch en collageen houdt je huid soepel.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat de voedingsstoffen in fruit en fruitextracten de synthese van collageen- en elastinevezels bevorderen en de elasticiteit en stevigheid van de huid verbeteren (45, 46). Deze voedingsstoffen bevatten verschillende vitamines, waarbij vitamine C de boventoon voert, omdat vitamine C sterke redoxeigenschappen heeft en essentieel is voor ...
Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, limoenen, grapefruits , etc. kunnen de expressie van melanine (pigment dat uw huidskleur geeft) verminderen en de huid helderder maken. Sinaasappels, citroenen en hun schillen kunnen ook worden gebruikt om een effectief gezichtsmasker te maken.
Het is echter het beste om maaltijden en snacks te kiezen die gemaakt zijn van gewichtsverliesvriendelijke voedingsmiddelen, zoals die met veel eiwitten en vezels. Griekse yoghurt, eieren, noten, fruit en proteïneshakes zijn bijvoorbeeld allemaal vullende en voedzame snacks voor 's avonds.
Bij het Voedingscentrum raden ze aan twee stuks fruit per dag te eten. Het is niet voor niks dat je je bananen, kiwi's en appels terugvindt in de Schijf van Vijf. Zij adviseren minimaal twee stuks te eten, omdat je dan makkelijker aan die dagelijkse hoeveelheden voedingsstoffen en vitaminen komt.
"Banaan is een uitstekende bron van koolhydraten en zit boordevol andere voedingsstoffen die meerdere voordelen hebben. Bananen kunnen worden gegeten als een pre- en post-workout snack," voegde de voedingsdeskundige toe. Je kunt bananen eten voor of na je workout . Het is ook een geweldig ontbijt en een avond snack.