Avocado. Avocado's, vijgen, maar ook pruimen, cashewnoten en amandelen zitten vol met magnesium. En dat is precies het mineraal dat je nodig hebt in tijden van stress. Magnesium helpt je spieren en zenuwen ontspannen in gespannen situaties.
Een gezond en gevarieerd dieet bevat diverse nutriënten die bevorderlijk zijn voor het zenuwstelsel. Van onder meer vitamine C, vitamine B12, magnesium, calcium en jodium is aangetoond dat ze een belangrijke rol spelen in het functioneren van zenuwen.
De vitamines B en C zorgen mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel. Vitamine B1, B2, B6, B11/foliumzuur en B12 helpen bij de aanmaak van de signaalstoffen tussen de zenuwcellen. Vitamine B2 en B12 ondersteunen de opbouw van zenuwcellen.
Zenuwstelsel versterken met vitamine B. Vitamine B is onmisbaar voor het zenuwstelsel. Maar waar is vitamine B goed voor? In het bijzonder zijn het de vitamines B1, B6 en B12 die bijdragen aan een gezond zenuwstelsel.
Mindfulness en meditatie zijn krachtige tools om je geest tot rust te brengen. Door dagelijks een paar minuten te mediteren, kun je je zenuwstelsel helpen ontspannen. Focus op je ademhaling, en laat gedachten komen en gaan zonder erin mee te gaan.
Het opnieuw in balans brengen van je zenuwstelsel betekent dat je teruggaat naar een staat waarin je je kalm en gecentreerd voelt. Je kunt proberen om diepe ademhalingsoefeningen te doen, tijd door te brengen in de natuur of korte pauzes te nemen gedurende de dag . Regelmatig slapen, een uitgebalanceerd dieet en praten met iemand die je vertrouwt, kunnen ook helpen.
Zenuwpijn kan erger worden of pijnscheuten geven: bij aanraken, kou of wrijven. Probeer dit te voorkomen.
Pijnstillers. Bij ernstige zenuwpijn kunnen krachtige opioïde pijnstillers helpen. Onderzoeken hebben aangetoond dat ze bij veel soorten zenuwpijn net zo effectief zijn als anticonvulsiva of antidepressiva. In tegenstelling tot andere behandelingen voor zenuwpijn werken ze ook erg snel.
Kalmerings-middelen zijn medicijnen die helpen bij spanning. Je voelt minder angst, zenuwen en stress. Voorbeelden van kalmerings-middelen zijn oxazepam en diazepam. Voor kalmerings-middelen heb je een recept nodig van je huisarts of psychiater.
Eet minstens één stuk fruit per dag om beschadigde zenuwen te helpen genezen. Bessen, perziken, kersen, rode druiven, sinaasappels en watermeloen zitten onder andere vol met antioxidanten, die helpen ontstekingen te verminderen en zenuwschade te beperken.
Avocado. Avocado's, vijgen, maar ook pruimen, cashewnoten en amandelen zitten vol met magnesium. En dat is precies het mineraal dat je nodig hebt in tijden van stress. Magnesium helpt je spieren en zenuwen ontspannen in gespannen situaties.
Behandeling(en) tegen Zenuwpijn of neuropathische pijn
Capsaïcine is een natuurlijk bestanddeel van chilipepers. Capsaïcine vermindert de gevoeligheid van de zenuwen voor pijnprikkels. Zenuwpijn (neuropathische pijn) kan hierdoor verminderen.
Kamille : Kamille wordt vaak in thee gedronken en helpt ontspannen dankzij de antioxidant apigenine. Deze stof bindt zich aan specifieke receptoren in de hersenen om angst te verminderen.
Bananen. Om het gelukshormoon serotonine aan te maken, heb je het aminozuur tryptofaan nodig. Dat rijmt niet alleen op banaan, het fruit is er ook echt rijk aan.
Palmitoylethanolamide (PEA) is een vetzuuramide met pijnstillende eigenschappen die van nature voorkomt in het menselijk lichaam en bewezen effectief is bij mensen met neuropathische pijnklachten. Het gebruik van PEA brengt daarnaast geen vervelende bijwerkingen met zich mee.
Over warmte gesproken, warmte en ijspakkingen kunnen vaak sommige soorten zenuwpijn in de benen verlichten. Als de pijn nieuw is of kan worden veroorzaakt door een blessure, probeer dan eerst ijs. Bij chronische zenuwpijn in de benen, of om diabetische zenuwpijn in de benen te verlichten, kan warmte de bloedstroom helpen en snel comfort bieden.
Lopen en bewegen is goed, want alleen door beweging bouwt u kraakbeen op. Bij blijvende klachten kunt u zich verder laten onderzoeken via de revalidatiearts.
In de meeste gevallen probeert een chiropractor de zenuwbeknelling te verhelpen door het uitoefenen van handmatige druk op de punten van het lichaam waar de beknelling zich bevindt. Op die plek vergroot de bewegelijkheid, waardoor er ruimte ontstaat voor de beknelde zenuw.
De zenuw die de pijn veroorzaakt, wordt door de warmte zoveel mogelijk geblokkeerd. Warmte heeft namelijk invloed op het doorgeleiden van pijn via de zenuwen.Hierdoor worden de pijnklachten meestal minder.
Zorg voor een comfortabele en rustgevende plaats om te slapen. Probeer een slaapkamer zo prikkelarm en donker mogelijk te maken. Tracht een houding te vinden die comfortabel aanvoelt. Gebruik eventueel ondersteunende middelen zoals een kussen, zwangerschapskussen, verstelbaar bed, ondersteunende matras, … .
Klachten bij een aangetast onwillekeurig zenuwstelsel
Benauwdheid, buikklachten, een slechte conditie, last van zweten en/of hartkloppingen, slecht slapen, verminder geheugen, en snel overprikkeld zijn. Allemaal klachten waardoor je de grip op je lichaam en je leven kan verliezen.
De omvang en aard van het trauma, de veerkracht van de persoon, zijn/haar ondersteuningssysteem en het type interventies dat wordt gebruikt, spelen allemaal een belangrijke rol. Deskundigen zeggen dat veel mensen binnen drie tot zes maanden van consistente therapie en ondersteuning aanzienlijke vooruitgang kunnen boeken.
Bijvoorbeeld een wandeling, yoga, rustgevende muziek luisteren, ontspannend boek lezen. – Geen intensieve sport in de avonduren. Het lichaam heeft een aantal uren nodig om van de 'actie' stand naar de 'rust' stand te gaan.