Enkelblessures staan met 45% op nummer één, gevolgd door knieblessures en daarna schouderblessures. Bijna de helft van de volleybalblessures is dus een enkelblessure! In grote lijnen geldt dat een blessure ontstaat doordat er een overbelasting plaatsvindt.
Waarom VolleyVeilig? Jaarlijks lopen volleyballers gemiddeld 170.000 blessures op, vooral aan vingers, enkel, schouder en knie. Niet alle blessures zijn te voorkomen, maar het risico neemt af als een speler goed voorbereid aan de training of wedstrijd begint.
Bij volleybal zit die kracht vooral in je heupen, romp en je bovenbeenspieren.
81% van de blessures zijn beenblessures. 30% van de voetballers raakt geblesseerd aan de enkel, 22% aan de knie, 10% aan het bovenbeen en 9% aan het onderbeen. Er zijn twee soorten blessures: acute blessures chronische blessures.
Als je een wedstrijd of training van volleybal volgt, verbrand je ongeveer 630 tot 730 calorieën. Dit is afhankelijk van je intensiteit en gewicht. Een rustig potje beachvolleybal verbrandt iets minder, namelijk ongeveer 400 calorieën.
Het snelle karakter van volleybal daagt je niet alleen fysiek uit, het betekent ook dat je mentaal vlijmscherp moet zijn. De actie is vaak non-stop en je moet je bewegingen berekenen en vaak heel snel actie ondernemen . Dit maakt volleybal mentaal heel uitdagend.
Het is een technische mooie sport zonder direct contact met de tegenstander. Ondanks dat er weinig contact is, zijn er wel een aantal blessures die regelmatig kunnen voorkomen. Tip: door een goede warming-up en spierversterkende oefeningen kun je veel ellende voorkomen.
aerobics en krachttraining) de sporttak waarin de meeste blessures werden opgelopen (22%). Ook tijdens veldvoetbal (19%) en hardlopen (13%) werd een aanzienlijk deel van de blessures opgelopen. Gezamenlijk waren deze drie sporttakken verantwoordelijk voor de helft (54%) van de in 2023 in Nederland opgelopen blessures.
Zaalvoetbal is de meest risicovolle sport, gemeten in aantal blessures per 1.000 uur sport, gevolgd door skeeleren/skaten/rolschaatsen, basketbal en mountainbiken. Veldvoetbal staat hier op de vijfde plaats.
Dit is vooral belangrijk omdat voetbal een intense mentale druk op de spelers legt, wat hun vatbaarheid voor bepaalde mentale gezondheidsproblemen kan vergroten [3]. Het verliezen van een wedstrijd kan leiden tot stress, teleurstelling, verdriet [2] en uiteindelijk tot depressieve symptomen of zelfs burn-out.
Lean body mass had een positieve correlatie met de testresultaten dan fat body mass. Conclusies: Lean body mass is een voorspeller van atletische prestaties in damesvolleybal.
Volleybal kan een zware sport zijn, vooral als je intensief speelt op een hoog niveau. Het vereist snelheid, kracht en behendigheid.
De kuitspieren en hamstrings om te springen.De latissimus dorsi spieren voor evenwicht en houding.De biceps, triceps en deltoids worden allemaal gebruikt . De polsen "vangen" de bal om hem onder controle te houden.
Setter is de controletoren en heeft de moeilijkste taak. Hij moet rekening houden met de neigingen van al zijn/haar aanvallers en hoe hij/zij specifiek voor hen moet setten.
Je versterkt vooral de spieren in het bovenlichaam, zoals je armen, schouders en borst. Ook de beenspieren worden meegepakt dankzij de hoge sprongen en landingen. Bovendien train je met volleybal voor een betere hand-oogcoördinatie, evenals het reactievermogen en de flexibiliteit van je lichaam.
Rugpijn bij volleyballers komt veel voor door herhaaldelijk buigen en draaien van de romp . Verrekkingen van de onderrug zijn de meest voorkomende rugblessures, hoewel de herhaaldelijke hyperextensie van de onderrug tijdens het slaan en zetten ook veel stress op de botten van de onderrug kan leggen.
De top drie van blessuregevoelige sporten is: Hardlopen: 890.000 blessures. Voetbal: 650.000 blessures. Fitness: 630.000 blessures.
Het fysieke contact dat bij voetbal komt kijken, vergroot ook aanzienlijk het risico op knieblessures. Spelers botsen vaak met elkaar of met de grond, wat leidt tot direct letsel aan de knieën. De speeloppervlakken, of het nu gras, kunstgras of indoor courts zijn, kunnen ook van invloed zijn op de kans op blessures .
Een wedstrijd bestaat uit twee helften van elk 20 minuten, gescheiden door een pauze van 15 minuten.
Vooral zwemmers en wielrenners overleden (tabel 2.2). De overige 23 dodelijke ongevallen zijn verdeeld over zeven andere sporten. In 2019 overleden in Nederland tenminste 24 sporters door een ongeval, aanmerkelijk minder dan in 2020. Er overleden in 2020 vooral meer zwemmers, wielrenners en surfers dan in 2019.
Sporten met de meeste blessures. De sporten met de meeste blessures zijn contactsporten zoals basketbal, voetbal, rugby en hockey , allemaal sporten met hoge intensiteit met frequent en soms hoog impact contact tussen spelers.
Hardlopen. Een van de meest blessuregevoelige sporten is hardlopen. Je lichaam raakt al snel overbelast. Het is een relatief eenzijdige belasting, omdat je constant dezelfde bewegingen maakt.
Hoewel het aantal blessures laag is, kunnen volleyballers geblesseerd raken. Spiking, blocking en andere repetitieve overhead bewegingen kunnen leiden tot verstuikingen en verrekkingen. Gekneusde vingers, pijnlijke ruggen en verzwikte enkels zijn andere veelvoorkomende volleybalblessures.
Het enige nadeel is dat volleybal, net als andere sporten, een risico op blessures met zich meebrengt . Gezien de aard van het spel zijn de meest voorkomende volleybalblessures waarschijnlijk niet moeilijk te raden: overbelasting van de schouder, vingerfracturen en verstuikte enkels staan bovenaan de lijst.
Deze lange sokken worden compressiekousen genoemd. Tijdens het volleyballen worden afvalstoffen door het bloed vervangen door voedingstoffen en bloed dat rijk is aan zuurstof. Door het dragen van lange sokken (zogeheten compressiekousen) wordt dit proces versneld. De afvalstoffen worden op een betere manier afgevoerd.