Tip 5: Kies bij nachtzweten voor ademend beddengoedZorg voor een hoeslaken en een dekbedovertrek van ademend materiaal zoals katoen, tencel, outlast of wol. Een goede molton beschermhoes om je matras en kussen kunnen ook schelen. Dit neemt het zweet en overmatig vocht tijdens de nacht goed op.
Gewassen linnen is de ideale stof voor warme nachten en/of mensen die last hebben van overmatig nachtzweten. Linnen heeft veel intrinsieke voordelen: het is van nature zeer ademend, thermoregulerend (voelt koel aan in de zomer en warm in de winter), antibacterieel, anti-geur, anti-statisch en anti-mijt.
Kies een dekbed met een lage tog-waarde - Een dekbed van 2,5 tog of 4,5 tog dat lichtgewicht is met een lagere isolatiewaarde is ideaal. Kies voor beddengoed van 100% katoen of 100% linnen - Deze ademende, zweetafvoerende materialen helpen uw lichaamstemperatuur te reguleren terwijl u slaapt.
Heb jij het snel warm en lig je 's nachts te zweten in bed? Dan doe je er goed aan een dekbedovertrek van katoen perkal of katoen renforcé te kiezen. Deze stoffen van 100% katoen ademen goed en nemen gemakkelijk vocht op. Houd je van een zachte look & feel, neem dan het strak geweven katoen perkal.
Zorg voor een hoeslaken en een dekbedovertrek van ademend materiaal zoals katoen, tencel, outlast of wol. Een goede molton beschermhoes om je matras en kussen kunnen ook schelen. Dit neemt het zweet en overmatig vocht tijdens de nacht goed op. Zo gaat het niet in je kussen zitten.
Bamboe voelt heerlijk licht en luchtig aan op de huid. Het materiaal is een stuk lichter dan een 'gewoon' katoenen dekbed. Bamboe beddengoed is heerlijk tijdens de zomermaanden, de natuurlijke vezel werkt verkoelend bij hogere temperaturen. Een dekbed bamboe absorbeert drie keer beter dan katoen.
Nachtzweten kan dus verschillende oorzaken hebben, zoals een te warme omgeving of nachtkledij, lichamelijke inspanning, voeding, medicijnen, hormoonschommelingen of en onderliggende ziekte. Hoewel de meeste onschuldig zijn, is het toch belangrijk om bij aanhoudende klachten contact op te nemen met je huisarts.
De beste matrassen bij nachtelijk transpireren
Ventilatie: Latexmatrassen en staan bekend om hun ventilatie. Deze materialen laten lucht circuleren en voeren warmte en vocht weg van het lichaam, wat kan helpen om overmatig zweten te verminderen.
De belangrijkste factoren om nachtelijk zweten te voorkomen of te verminderen zijn: Zorg dat je slaapkamer goed geventileerd wordt met frisse lucht. Het beddengoed kun je ook beter omruilen voor een dunner dekbed of laken. Je dekbedovertrek en onderlaken kan het beste van katoen zijn.
Dekbedden en kussens met synthetische vullingen verhogen de transpiratie enorm. Het is een beetje alsof je op plastic slaapt met plastic erbovenop, ook al is de hoes van natuurlijk materiaal (bijvoorbeeld katoen). Als het om vulling gaat, raden we kussens en dekbedden aan met een natuurlijke vulling zoals dons/veren, wol of zijde.
Midden in de nacht badend in het zweet wakker worden op een klam hoofdkussen is verre van prettig. Je voorkomt dit met een anti-transpiratie kussen. Luchtige, goed ventilerende en vochtregulerende kussens van wol of kapok zijn uitermate geschikt voor mensen die 's nachts veel zweten.
Ademende lakens van natuurlijke materialen zoals katoen of linnen zorgen voor een betere luchtcirculatie en ventilatie, waardoor u koel en droog blijft terwijl u slaapt.
Katoenen dekbedden
Een katoenen dekbed is een 100% natuurproduct dat goed isoleert en ventileert.
Ja, verkoelende lakens kunnen effectief zijn bij het beheersen van nachtelijk zweten. Deze lakens zijn meestal gemaakt van materialen die vocht afvoeren en de luchtstroom verbeteren, wat helpt de lichaamstemperatuur tijdens de slaap te reguleren.
Linnen is ook sterker dan katoen. Het is een ventilerende stof, het voelt koel aan de zomer en warm in de winter. Je lichaam blijft op temperatuur waardoor je ook snel in slaap zult vallen. Door de structuur van het stof gedijt huisstofmijt niet op linnen.
Een wollen dekbed is het beste dekbed bij nachtzweten. De wollen vulling is zeer sterk vochtregulerend.
Een koudschuim topper is het koelst en het best ventilerend.
Er bestaan heel dikke moltons, maar naar onze mening gaat dit warmer aanvoelen waardoor de slaper meer gaat zweten, wat niet aangenaam is. In elk geval zijn dikkere moltons beter in combinatie met een dun geweven katoenen hoeslaken en niet met een jersey hoeslaken.
Ieder mens verliest per nacht een kwart tot een halve liter vocht. Dit gebeurt gedeeltelijk via de adem en voor circa 60% via de huid (transpiratie). Een groot deel van deze 60% blijft achter in uw bed (beddengoed en matras) en moet dagelijks afgevoerd worden.
Draag een katoenen pyjama
De katoenen pyjama vangt het zweet op dat anders in uw beddengoed terecht komt of op de huid blijft liggen. Uw lichaam blijft droog en uw huid wordt minder klam, waardoor uw lichaam koeler blijft en u comfortabeler bent.
Bamboe dekbed
Ideaal om een dekbed tegen nachtelijk zweten van te maken. Bamboe is daarnaast ook nog eens veel lichter dan katoen en is hypoallergeen en antibacterieel. Heb je last van nachtzweten, dan is het zeker het overwegen waard om te kijken naar een bamboe dekbed.
De nadelen van bamboe is dat het een platte vezel is.Daardoor isoleert het niet goed. Bamboe en katoen zijn daarom beiden wel geschikt voor een zomer dekbed, maar niet geschikt voor een winterdekbed. Bamboe blijkt ook milieuvriendelijker dan katoen, onder andere omdat bamboebos zich vele malen sneller hersteld.
Het heeft ook natuurlijke groeibevorderaars, waardoor pesticiden en chemicaliën worden verminderd. Houdt bamboe beddengoed me koeler dan katoen? Ja, bamboe heeft natuurlijke temperatuurregulerende eigenschappen, waardoor het verkoelend aanvoelt.