De eerste klachten kunnen zijn: snel moe, snel koud, verminderde concentratie en duizeligheid.Uiteindelijk kan de eetlust steeds minder worden, treed misselijkheid op en krijg je steeds minder energie.
Onderzoekers hebben regels opgesteld voor wanneer gewichtsverlies alarmerend is. Als het gewichtsverlies binnen een maand meer dan 5% van het totale lichaamsgewicht bedraagt en binnen 6 maanden meer dan 10% is er een probleem.
Vooral als je niet alleen begonnen bent met een gezondere levensstijl om wat gewicht kwijt te raken, maar ook om je fitter te voelen. Minder stress, een lichter gevoel en meer energie zijn allemaal signalen van dat je op de goede weg bent en binnenkort wel zal afvallen (als dat je doel is).
Snel gewichtsverlies zorgt niet alleen voor verlies van vetweefsel, maar ook voor verlies van spiermassa. Dat wil je niet! Het zorgt voor minder spierkracht en dus een minder sterk lijf. En het kan je stofwisseling vertragen, omdat grotere spieren juist zorgen voor calorieverbranding.
Gewichtsverlies komt bij veel verschillende ziekten voor. Het is daarom belangrijk om te bedenken of u ook andere klachten hebt. Mogelijke oorzaken van gewichtsverlies zijn darmaandoeningen zoals een infectie (zoals giardiasis), een overactieve schildklier, suikerziekte (diabetes mellitus) of lintwormen.
Ga zeker langs bij een huisarts als je denkt dat je vermagert zonder dat je weet hoe dat komt. Je huisarts zal zo snel mogelijk een diagnose proberen stellen. Wacht niet te lang om een afspraak te maken. Hoe sneller je weet wat er aan de hand is, hoe sneller een eventuele behandeling kan worden opgestart.
De eerste klachten kunnen zijn: snel moe, snel koud, verminderde concentratie en duizeligheid.Uiteindelijk kan de eetlust steeds minder worden, treed misselijkheid op en krijg je steeds minder energie.
Voor het opbouwen van conditie en hiermee spiermassa, is het verstandig extra eiwitten uit de voeding binnen te krijgen. Eiwitten zitten o.a. in melk- en melkproducten, kaas, vlees(waren), ei, kip, vis, peulvruchten en noten. Eiwitten zijn namelijk bouwstoffen voor de spieren.
Onbedoeld gewichtsverlies van meer dan 5% van het uitgangsgewicht, ontstaan in 6 maanden of minder, kan wijzen op een ernstige ziekte.
Maar als je dan eindelijk resultaat ziet, waar val je dan het eerst af? Vrouwen verliezen het eerste vet in hun buik, borsten en armen. Het laatste gebied waar vrouwen zullen afvallen is over het algemeen in hun onderlichaam. Mannen verliezen juist als eerste vet rondom hun romp.
Minder of geen eetlust hebben (anorexie) in de laatste fase van je leven is niet erg, als het niet lang duurt. Maar als je te lang te weinig eet, kan dat leiden tot ondervoeding en cachexie. Dan is je lichaam verzwakt, vermagerd en is je weerstand laag. Cachexie wordt veroorzaakt door langdurig en ernstig ziek zijn.
De belangrijkste oorzaak is het verlies van onderhuids vet. Rimpels en fijne lijntjes zijn ineens veel beter zichtbaar, doordat ze niet meer worden 'opgevuld'.De huid wordt minder strak en daardoor slap. Je huid krijgt geen tijd om te wennen aan de gewichtsafname.
Hierdoor zal de huid minder op spanning staan, waardoor je er minder fit uit kunt zien, meer ingevallen, vermoeid of ouder. Verslapping van de huid: Als je snel afvalt, neemt verslapping in het gezicht sneller toe. Dit is vooral te zien bij de wangen.
Te veel afvallen kan komen door een ziekte, pijn, zorgen en te veel alcohol drinken. Je lichaam krijgt te weinig goede voeding. En gaat spieren afbreken. Eet dan dingen waar veel eiwit inzit, zoals ei, bonen, linzen, kip, vis, soja en noten.
Als u kanker hebt, kunt u te maken krijgen met ongewild afvallen. De ziekte zelf is een mogelijke oorzaak, maar ook de tumorgerichte behandelingen kunnen tot gewichtsverlies leiden. Zo kan bijvoorbeeld chemotherapie uw eetlust wegnemen, waardoor u minder gaat eten.
Te snel afvallen kan leiden tot symptomen zoals het verlies van spiermassa, tekorten aan voedingsstoffen of galstenen. Hoe je dat voorkomt lees je in onze belangrijkste tips die je te helpen om op een gezond tempo af te vallen. Je bent zeker niet de enige persoon die graag snel wil afvallen.
Eet veel producten met eiwit
Om spieren weer op te bouwen is eiwit nodig en is het belangrijk dat je veel beweegt. Eiwit haal je vooral uit vlees, kip, vleesvervangers, vis, ei, melk(producten), sojaproducten, peulvruchten en noten. Recepten met veel eiwit vind je hier.
Oorzaken van geen eetlust of weinig eetlust zijn: zwangerschap, stofwisselingsproblemen, chronische leverziekte, COPD, dementie, chronisch nierfalen, hartfalen, drugsgebruik, medicijngebruik of chemotherapie. Wanneer u veel gewicht verliest, is het belangrijk om een arts of diëtist te raadplegen.
Onverklaarbaar gewichtsverlies is zorgwekkend als u meer dan 5% van uw lichaamsgewicht of 10 pond verliest in zes tot 12 maanden, vooral als u ouder bent dan 65. De meeste mensen komen en verliezen elke dag een beetje gewicht, maar deze veranderingen blijven meestal binnen het bereik van vijf pond.
Waterconsumptie wordt geassocieerd met verhoogde sympathische activiteit . Het sympathische systeem van uw lichaam activeert zaken als hartslag en metabolisme. Daarom kan het drinken van water helpen uw metabolisme te verhogen en hoeveel energie (of calorieën) u verbrandt.
Klachten bij ongewenst gewichtsverlies
Ook kunt u verschillende klachten krijgen. De eerste klachten kunnen zijn: verminderde concentratie, duizeligheid en dat u snel moe bent.
Zodra je lichaam vet gaat verbranden, verlies je ook automatisch buikvet. Waar val je als eerste af? Meestal verlies je eerst vet in je gezicht, armen, borst(en) en daarna is je buik aan de beurt. Na 4 tot 6 weken zou je verschil moeten zien.
Wanneer je minder calorieën eet, krijgt je lichaam simpelweg minder brandstof.Dit kan leiden tot vermoeidheid, vooral als je ineens veel minder eet dan je gewend bent.