minder plassen. sufheid en verwardheid. afvallen. een lage bloeddruk en daardoor (een gevoel van) flauwvallen.
een droge mond en droge slijmvliezen;een weinig soepele huid;een snelle, diepe ademhaling en een trage polsslag;weinig urineproductie (urine ruikt sterk en is donker gekleurd).
Wat te doen bij uitdroging? Bij een milde uitdroging helpt het om veel water te drinken. Daarnaast helpt het om iets zoets (bijvoorbeeld limonade) of iets zouts (bijvoorbeeld bouillon) te drinken om je suikers en zouten aan te vullen. Je kunt ook ORS gebruiken om je suikers en zouten aan te vullen.
Bijvoorbeeld benauwdheid, opgezette enkels, voeten en handen en een opgezet gezicht. Als u meer plast dan drinkt, blijft er te weinig vocht achter in uw lichaam. Dit noemen we een negatieve vochtbalans. U kunt dan uitdrogen.
Door te weinig te drinken, gaat je hartslag omhoog om je bloedstroom op gang te houden. Door een hoge hartslag kun je onrustig worden en een opgejaagd gevoel krijgen.Daarnaast kun je ook kwalen krijgen zoals hoofdpijn. Ook hiervoor is de enige oplossing: Meer water drinken!
Veranderingen bij ouderen
Hoe hoger de leeftijd, hoe lager de hoeveelheid lichaamswater. Afname van het dorstgevoel, waardoor een cliënt zich minder snel uitgedroogd voelt. Hierdoor gaat de cliënt minder drinken en neemt ook de eetlust af. De nieren gaan minder goed werken.
Is er te weinig vocht in het lichaam, dan zorgen de nieren ervoor dat er minder urine wordt aangemaakt. De nieren maken hormonen aan die belangrijk zijn voor uw gezondheid, zoals vitamine D (nodig voor de calciumhuishouding) en erythropoeitine (EPO, nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen).
Maak de noodzaak om te drinken duidelijk. Ouderen denken vaak dat ze voldoende drinken, maar als je doorvraagt blijkt dat ze de aanbevolen hoeveelheid voor ouderen à 1700 ml per dag niet halen. Ook weten ouderen vaak weinig van uitdroging.
Op basis van de klachten en het lichamelijk onderzoek kan een arts uitdroging vaststellen. In het bloed kan hij onderzoek doen naar de nierfunctie en de zouten (natrium en kalium) om de mate van uitdroging vast te stellen. Daarnaast kan hij aanvullend onderzoek doen om de oorzaak van de uitdroging te achterhalen.
Als iemand die u kent niet kan plassen, last heeft van hartkloppingen en snelle ademhaling, verward is, last heeft van hittegerelateerde misselijkheid of flauwvalt , zoek dan onmiddellijk medische hulp. Verplaats ze in de tussentijd naar een koelere plek en probeer hun temperatuur te verlagen met een koud bad of koude, natte handdoeken.
Als de elektrolyten- en vochtbalansen van het lichaam verstoord zijn, kan de activiteit van het hart en de hersenen afnemen. Andere effecten van onvoldoende waterinname zijn zwaardere ademhaling, artritis door slechte gewrichtssmering, spierpijn en een hogere lichaamstemperatuur . Ouderen drinken doorgaans niet genoeg water.
Ouderen hebben vaker last van vochtophopingen in het lichaam. Het meest voorkomend is dat het vocht zich verzamelt in de benen en voeten. Dit kan onder andere ontstaan door een slechte bloedcirculatie. Het bloed kan zich dan niet goed door het hele lichaam verspreiden en bereikt ook niet altijd meer het hart.
Neem voldoende rust. Neem hulp van anderen aan; je kunt niet voor iemand zorgen als je niet voor jezelf zorgt. Maak een afspraak met een zorgverlener om je gevoelens te bespreken. Dat kan met de huisarts, de verpleegkundige, psychosociaal zorgverlener en de diëtist.
Een eerste vluchtige indicatie van mogelijk gewichtsverlies kan je zien. Denk aan: loszittende kleding, juwelen, kunstgebit of een extra gaatje in je riem. Andere signalen van (risico op) ondervoeding: constant koud hebben, duizeligheid, vermoeidheid en algemene zwakte.
Een gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang en in kracht. En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom wat minder eten. Gemiddeld hebben mensen vanaf een jaar of 60 minder energie nodig.
Afhankelijk van de conditie, sterft een ernstig zieke doorgaans binnen één à twee weken. Als de stervende af en toe nog wat water drinkt, kan het iets langer duren (meerdere weken).
Als je stopt met drinken heb je geen katers meer.Je staat niet op met hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid na een avond drinken.Je bent vrolijker en voelt je fitter. En dan werk, studeer en sport je ook een stuk makkelijker en met meer plezier!
Een uitgedroogde huid ontstaat wanneer de huidcellen onvoldoende water hebben, wat resulteert in droogheid, jeuk, een doffe teint en het verschijnen van fijne lijntjes. Het goede nieuws is dat je een vochtarme huid kunt behandelen door de juiste aanpassingen in levensstijl.
Water drinken is goed, en ook dranken als koffie, thee, zuivel en sojadrink zijn goed om je vocht aan te vullen. Het meest gezond is om de volgende dranken uit de Schijf van Vijf te drinken, en tussen deze dranken af te wisselen: Water: met of zonder koolzuur (prik), en met of zonder een smaakje (aroma).
Als er veel vocht in uw lichaam circuleert, moet uw hart harder werken/pompen. In ons lichaam wordt vocht verspreid via de bloedsomloop met het hart als grote motor.
“Maak het consumeren van vocht aantrekkelijker door af te wisselen.Denk bijvoorbeeld aan: koffie, thee, water, fruitsap, yoghurt, fruit en groenten.” “Zorg dat iemand dan minimaal een halve liter per graad koorts meer drinkt dan normaal.”