Het lijkt alsof je wartaal uitspreekt.Je kan je intens moe voelen en wazig zien.Het lijkt wel alsof je jouw intelligentie niet kunt gebruiken. Sommigen mensen ervaren dit fenomeen van hersenmist dagelijks, anderen ervaren het af en toe.
Drie belangrijke factoren bij het ontstaan van hersenmist zijn slaapgebrek, stress en te weinig beweging.
Bij de meeste mensen die na 3 maanden nog wel klachten hebben, gaan de klachten weg in de maanden erna. Weinig mensen houden langer dan 6 maanden klachten.
Tekort aan B-vitamines
Een uitgebalanceerde maaltijd met voldoende B-vitamines en voedingsstoffen kan tekorten aan nutriënten opheffen die hersenmist kunnen veroorzaken.
Het bevordert de energiestofwisseling en helpt om moeheid te verminderen. Ook is magnesium betrokken bij de overdracht van zenuwprikkels in de hersenen.
Hoe voelt brain fog? Brain fog is het gevoel dat het denken, begrijpen en onthouden niet goed lukt.
In eerste instantie tast het coronavirus de longen van de patiënt aan, wat kan leiden tot een sterk verminderde longfunctie en in het ergste geval zelfs tot longfalen. Dit zorgt voor een zuurstoftekort in de hersenen en veroorzaakt schade in de hersengebieden die aandacht, geheugen en planning coördineren.
Langdurige stress hangt samen met depressie, burn-out en angststoornissen. De hormoonhuishouding is namelijk verstoord, hersengebieden zijn ontregeld en soms zelfs beschadigd en verschillende systemen werken niet zoals normaal.
Sta langzaam op uit uw stoel of bed.Wordt u duizelig, ga dan zitten en doe uw hoofd tussen uw knieën.Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op uw tenen staan. Bespreek met uw huisarts wat u kunt doen aan stress en angst.
Wanneer we langdurig veel stress ervaren (vaak op verschillende levensgebieden), kunnen we overspannen raken. Overspannen mensen kunnen vaak niet meer helder denken en nemen geen informatie meer op. Ze voelen zich niet meer in staat problemen het hoofd te bieden.
Een licht gevoel in het hoofd komt vaak door snel opstaan uit een stoel, stress, angst of medicijnen. Bel direct de huisarts of huisartsenpost als u ook dubbelziet, moeilijk praat of geen kracht heeft in een arm of been. Bel ook na een flinke val of klap op het hoofd.
Cafeïne, koolhydraatrijke mondspoeling, geur, slaap en muziek zijn veelbelovende middelen om mentale vermoeidheid tegen te gaan. Ook het stimuleren van (extrinsieke) motivatie kan helpen. Hersenstimulatie, systematisch ademhalen en mindfulness werken niet tegen mentale vermoeidheid.
Anders dan wat vaak gedacht wordt, is cognitieve achteruitgang geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. In de loop van de jaren is er steeds meer bewijs gevonden dat hersenen zichzelf op elke leeftijd kunnen vernieuwen.
Langdurige of chronische stress kan leiden tot veranderingen in de structuur en werking van de hersenen, waaronder: Verlies van hersencellen in de hippocampus.Dit kan leiden tot geheugenproblemen en stemmingsstoornissen.De amygdala wordt actiever.
Er zijn ook mensen die na langere tijd nog steeds verbetering merken. Dat komt omdat de hersenen op een bepaalde manier wel 'flexibel' zijn. Hersencellen die beschadigd zijn, kunnen niet meer herstellen, maar andere delen van de hersenen kunnen die functies overnemen.
Overmatig alcohol drinken, extreem ongezond eten met een tekort aan allerlei vitamines en natuurlijk overeten waardoor (extreem) overgewicht ontstaat zijn allemaal slecht.
Als je een hersenontsteking hebt, dan is het weefsel in je hersenen ontstoken. Hierdoor kun je bijvoorbeeld in de war raken. Of je krijgt epilepsie of hoofdpijn.
Covid-19 is een systemische aandoening; SARS-CoV-2 infiltreert naast de longen namelijk in ieder geval ook het hart, de nieren, de hersenen, de speekselklieren en het spijsverteringsstelsel.
Lichamelijke factoren hebben te maken met de witte stof (zenuwbanen) en grijze stof (zenuwcellen) binnen onze hersenen. Tegelijkertijd is niet precies aan te wijzen waar in je hersenen problemen met trager denken ontstaan. Mentale factoren kunnen zijn pijn, depressie, vermoeidheid, medicatie, slaapproblemen, stress.
Ze hebben last van brain fog – mist in hun hoofd. Ze zijn mentaal afwezig, kunnen zich niet meer zo goed focussen.Informatie verwerken en nieuwe dingen leren wordt lastiger. Ook vergeetachtigheid komt vaak voor tijdens de overgang.
Op korte termijn is het slikken van teveel magnesium in principe niet gevaarlijk, mits je verder gezond bent. Bij langdurige inname kan het daarentegen wel schadelijke gevolgen hebben. Dit komt vooral voorkomt bij mensen met problemen met hun hart, nieren of schildklier.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.