Hoe vaker een bokser knock-out gaat, hoe meer hersenschade.Dit leidt uiteindelijk mogelijk tot spiertrillingen, agressie, depressie, geheugenstoornissen en zelfs dementie. Niet alleen kun je hoofdletsel oplopen tijdens het wedstrijden vechten. Je hebt ook kans op zwellingen en breuken aan hoofd en benen.
In tegenstelling tot andere sporten is het basisdoel om lichamelijk letsel te veroorzaken door specifiek op het hoofd te richten. Het belangrijkste medische argument tegen boksen is het risico op chronische traumatische encefalopathie (CTE), ook bekend als chronisch traumatisch hersenletsel (CTBI), en dementia pugilistica of "punch-drunk"-syndroom .
Het verbetert je algehele fitheid
Het is veel meer dan alleen tegen een bokszak slaan of trappen. Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je uithoudingsvermogen, snelheid, kracht, hand-oog coördinatie en behendigheid. Het is een van de snelste manieren om toe te werken naar een gezond BMI.
Cardio boksen helpt specifiek buikvet te verbranden
Hoewel Cardio boksen een serieuze calorieverbrander is, is het ook zeer efficiënt in het verbranden van vet. De hoge intensiteit van een training betekent dat het zeer goed is in het verbranden van vet dat gewoonlijk rond de taille wordt aangetroffen (buikvet).
Olympisch stijl boksen wordt erkend als één van de veiligste sporten onder de contactsporten en andere “risico-gerelateerde” sporten.
Eerlijk gezegd gebeuren er ongelukken in competitieve sporten. Atleten raken gewond. Dit geldt voor alle sporten en boksen is er niet immuun voor. Maar het feit is dat boksen niet meer risico's met zich meebrengt dan andere contactsporten en in sommige gevallen veiliger is dan veel niet-contactsporten .
Iedereen kan boksen
Het is goed voor je algehele lichaamskracht, conditie, balans, coördinatie, vetverbranding en je geest. Je kan letterlijk al je jouw negatieve gevoelens en stress eruit slaan. Een sportieve therapie dus.
Het is een van de beste trainingsstijlen als je op zoek bent naar een vetverbrandende workout. Uit een recent pilotonderzoek van de University of Western Sydney bleek dat intensieve bokstraining een significante manier is om het percentage lichaamsvet te verbeteren bij mensen die willen afvallen .
Tijdens het boksen worden de grote rugspieren actief gebruikt.Ook de onderrug, wat een deel van je core is, wordt sterker door middel van boksen.
Hoe vaker een bokser knock-out gaat, hoe meer hersenschade.Dit leidt uiteindelijk mogelijk tot spiertrillingen, agressie, depressie, geheugenstoornissen en zelfs dementie. Niet alleen kun je hoofdletsel oplopen tijdens het wedstrijden vechten. Je hebt ook kans op zwellingen en breuken aan hoofd en benen.
Basisregels voor boksen
Grappling, het gebruik van wapens om te slaan of man-tegen-man-gevechten zijn niet toegestaan. Een vallende bokser moet binnen 10 seconden opstaan; Anders verlies je de strijd. Het is verboden om op het achterhoofd, onder de gordel, te slaan en kopstoten, bijten of duwen uit te voeren.
Voor degenen die echt vooruitgang willen zien, is het belangrijk om minimaal 3 tot 5 keer per week te trainen! Naast het leren van geavanceerdere technieken, offensieve & defensieve manoeuvres, strategie, tegenstanderanalyse en tegenaanvallen, zullen je conditie, kracht, reflexen en behendigheid enorm verbeteren.
Spiertonus die boekdelen spreekt
Elke stoot, bob en weave traint niet alleen je armen, maar ook je core, benen en rug. Naarmate je je boksvaardigheden opbouwt, bouw je ook een lichaam dat meer gedefinieerd en getraind is , dankzij de diverse oefeningen die deel uitmaken van bokstraining.
Het kan, Meer zelfvertrouwen : Boksen kan je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen in je fysieke mogelijkheden en je vermogen om jezelf te verdedigen als dat nodig is. Verbeterde mentale weerbaarheid: Boksen is een uitdagende sport waarbij je door fysieke en mentale barrières heen moet breken.
Personal boxing biedt tal van voordelen voor vrouwen.Sterkere spieren, meer flexibiliteit en uithoudingsvermogen, een betere balans en coördinatie en minder stress. Boksen is een goede manier om fysiek én mentaal in shape te blijven.
Vrouwelijke boksers hebben een blessurepercentage van 8,9 blessures per jaar, terwijl mannelijke boksers een percentage van 13,3 blessures per jaar hebben . Gebaseerd op blessurerapporten van professioneel boksen, wordt geschat dat er tussen de 17,1 en 23,6 blessures per 100 gevechten worden opgelopen.
Versterkt de rug
Een zwakke rug kan leiden tot een kromme houding en slechte bewegingen. Boksen versterkt de rug en schouders, waardoor het lichaam fitter wordt en taken over het algemeen beter aankan . Hoe sterker de rug is, hoe meer hij aankan. De kans is kleiner dat hij ook last krijgt van ruggerelateerde blessures.
Boksen zorgt niet alleen voor strakkere spieren, ze worden ook actief versterkt. Uiteraard in je armen en benen, maar in het bijzonder je buik heeft er baat bij, niet alleen de buikspieren maar ook de rug en de heupen.
Als je rugpijn of rugklachten hebt, is het prima om onbelast te bewegen. Denk aan wandelen, zwemmen of fietsen. Maar het is niet verstandig om met (een nieuwe) sport te beginnen voordat je rugpijn is hersteld.
Boksen is een sport die voor iedereen geschikt is. Welk geslacht je ook hebt, hoe oud je ook bent en welk lichaamstype je ook hebt, iedereen kan beginnen met boksen. Je zult merken dat iedereen zijn eigen tempo hierbij volgt, maar het is goed om te weten dat ieder tempo goed is.
Als je op zoek bent naar een leuke en effectieve manier om af te vallen, dan kan het beoefenen van vechtsporten een goede optie zijn. Vechtsporten zoals kickboksen, boksen, MMA en karate zijn niet alleen leuk om te doen, maar ze kunnen ook helpen om gewicht te verliezen en je conditie te verbeteren.
Verder is verboden: bukken beneden de gordel van de tegenstander, vasthouden, worstelen, slingeren, vasthouden aan de ringtouwen, beentje lichten, trappen of schoppen, kopstoot geven, bijten, het geven van een knietje, slaan op de achterkant van het hoofd en het aanvallen van een tegenstander die 'neer' is.
Tussen de €29,95 en €59,95 vind je al goede beginners bokshandschoenen. Tip: in onze filters kun je sorteren op de kwaliteit van de handschoenen.
Boksen zorgt niet alleen voor strakkere spieren, ze worden ook actief versterkt. Uiteraard je armen en benen, maar ook je middenlichaam heeft er baat bij, en niet alleen je buikspieren maar ook je rug en heupen. Een sterker en beter gevormd middenlichaam helpt je om de inspanning langer vol te houden.