Je hebt de – wat calorierijke – AH Notenreep (235 kcal per stuk) en Eat Natural reep (167 kcal per stuk), maar ook de caloriearme Hero B'tween zero (69 kcal) en AH Mueslireep (99 kcal). Een snelle rekensom: 1 AH Notenreep choco bevat evenveel calorieën als maar liefst 3,5 Hero B'tween repen!
In die zin zijn de repen van Nakd perfect te verantwoorden, ze bevatten immers enkel noten (die ook erg gezond voor je zijn) en suikers uit fruit. Je kunt ze jezelf dus zeker gunnen als je voor een gezonde levensstijl wil kiezen.
Laten we de repen eens bekijken. De Hero B'tween chocolade reep. Per 100 gram bevat deze reep 455 calorieën, 11 gram verzadigd vet en 8,6 suikerklontjes. Qua vezels zit hij aan de lage kant en als we de ingrediënten lijst bekijken zien we heel vaak de benaming voor suiker staan.
Veel gezond ogende tussendoortjes - zoals mueslirepen, havermoutrepen en pindakaasrepen - bevatten in werkelijkheid veel suiker en/of verzadigd vet. Nutriscore deelt producten in van A (gezond) tot E (ongezond); dat werkt goed om zulke tussendoortjes te ontmaskeren.
Hero B'tween bevat geen conserveermiddelen of kunstmatige kleurstoffen. Hero B'tween Hazelnoot 25 gram bevat slechts 109 kcal en voldoet daarmee aan de “Richtlijnen Gezonde Kantines” van het Voedingscentrum.
Het beslag bestaat voor ongeveer tien procent uit eieren. Eieren vormen dus niet het grootste ingrediënt, maar wel het belangrijkste. Volgens een woordvoerder van het Voedingscentrum is een eierkoek niet een gezond product omdat het geen waardevolle voedingsstoffen bevat.
Als we kijken naar de voedingswaarden zie ik inderdaad dat er alleen natuurlijke ingrediënten inzitten. 1 reep bevat 135 calorieën, 3 gram eiwitten, 5 gram vet (waarvan 1 gram verzadigd vet, wat het 'ongezonde' vet is) en verder 18 gram koolhydraten waarvan 16 gram (!) suiker.
Nakd. producten reserveren | Albert Heijn.
Kritiek foodwatch: Mars verkoopt deze reep als een gezonde sportsnack met een 'plantaardige proteïnekick'. De reep bestaat alleen wel voor de helft uit vet en suiker en is daarmee allesbehalve gezond. Hiermee krijgt de Be- Kind reep een Nutri-Score D, op de één na slechtste score.
Er zijn meerdere soorten repen in de supermarkt, je hebt notenrepen en repen gevuld met o.a. havermout. Daarnaast heb je nog de smaak varianten, zoals kokos of chocolade. Belangrijk om te weten, de repen met noten bevatten over het algemeen meer calorieën, dit komt natuurlijk doordat de noten vet bevatten.
Van alle voedingsstoffen is water het belangrijkste
Ruiten-Kreuling vult aan dat je daarnaast ook kunt kiezen voor een hogere eiwitinname. Daar krijg je ook een verzadigd gevoel van. Klaassen: "Dit klopt. Leg de focus op genoeg groente, fruit, volkoren graanproducten, noten, zaden en peulvruchten."
Zowel ontbijtkoek als eierkoek zijn niet erg gezond. Beide producten zitten eigenlijk bomvol suiker en bevatten weinig vezels en andere nuttige voedingsstoffen. Een gezonder alternatief is een eigengemaakte kruidcake of bananenbrood.
o Zacht fruit, zoals bessen, aardbeien, frambozen, druiven. o Steenvruchten, zoals kersen, abrikozen, pruimen, perziken en nectarines. o Pitfruit, zoals appels en peren. o Ander exotisch fruit, zoals bananen, kiwi's en ananassen.
Een volwassen vrouw heeft gemiddeld 2.000 kcal per dag nodig, een volwassen man 2.500. Werk je meer calorieën naar binnen dan je verbrandt, dan slaat je lichaam dat op als vet: je komt aan.
Er zitten 76 kilocalorieën in 1 stuk (135 gram) appel. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'appel'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
In 1 grote (165 gram) banaan zit: 152 kcal energie. 0,5 gram vet. 0,2 gram verzadigd vet.