De bedoeling van de meeste mensen die piekeren is waarschijnlijk om hun gedachten op een rijtje te zetten. Of om zichzelf voor te bereiden op een situatie. Maar niets is minder waar: piekeren leidt niet tot oplossingen of nieuwe inzichten. Veel piekeren kan leiden tot stress, angst en somberheid.
Te veel piekeren leidt tot stressklachten en dit heeft gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Piekeren gaat vaak gepaard met slechter slapen, verminderde concentratie, vermoeidheid, een onrustig en opgejaagd gevoel.
Stresssymptomen kunnen uw lichaam, uw gedachten en gevoelens en uw gedrag beïnvloeden . Als u de meest voorkomende stresssymptomen kent, kunt u ze beter beheersen. Stress die niet wordt aangepakt, kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes, obesitas en diabetes.
Wanneer je vaak piekert, kun je klachten ervaren zoals angst en een gespannen of gestrest gevoel. Je kunt je moeilijk concentreren, hebt misschien slaapproblemen en kunt situaties of problemen niet goed relativeren.
Bij piekeren blijven je gedachten als het ware hangen.Je zit met zorgen, vragen of problemen, maar hebt geen antwoorden en oplossingen. Zo kan je uren in je eigen hoofd doorbrengen zonder dat het ergens toe leidt. Het verschil tussen piekeren en nadenken is dat je bij nadenken wel tot een oplossing komt.
Volgens Dr. Ressler zijn deze veranderingen in de hersenen in sommige gevallen omkeerbaar , maar in andere gevallen kan het lastiger zijn om ze terug te draaien, afhankelijk van het type en de duur van de stress.
Haar onderzoek ondersteunt het idee dat piekeraars mogelijk vatbaarder zijn voor veel voorkomende (psycho)somatische klachten zoals burn-out, verhoogde bloeddruk of pijn. Met name piekeraars hebben daarom baat bij stressverminderende interventies zoals bijvoorbeeld mindfulness. Vrijwel iedereen piekert weleens.
Samenvatting: Pathologische angst en chronische stress leiden tot structurele degeneratie en een verstoorde werking van de hippocampus en de PFC , wat verantwoordelijk kan zijn voor het verhoogde risico op het ontwikkelen van neuropsychiatrische stoornissen, waaronder depressie en dementie.
Verschijnselen. Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Piekeren zorgt niet alleen voor stress, maar kan de voedingsbodem voor meer problemen zijn. Dit negatieve denken kan zowel het ontstaan, het in standhouden en het terugkeren van veel psychische stoornissen verklaren. Juist omdat verdringen van piekeren meestal niet lukt, wordt het probleem steeds groter.
Sertraline vermindert vooral de angstgevoelens zoals piekeren, slaapproblemen, prikkelbaarheid en trillen. Het is belangrijk om het medicijn minstens een jaar te blijven gebruiken.
Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen. Maar ook schoonmaken, iets creatiefs doen, een vriendin bellen, muziek luisteren of gamen kan een goede vorm van afleiding voor jou zijn. Als je 's nachts niet kunt slapen doordat je veel piekert, kan het helpen om een boek te lezen of meditatie- en mindfullnessoefeningen te doen.
Een té vol hoofd kan leiden tot stress, wat uiteindelijk zelfs zorgt dat je brein minder goed werkt.Je bent sneller afgeleid, vergeet meer en bent minder gelukkig. Daarom is het volgens De Hersenstichting belangrijk je hoofd voldoende rustmomenten te geven.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
Mensen met chronische (langdurige) angst hebben een hoger risico op zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen . Sommige mensen bezoeken hun arts vanwege hoofdpijn, hartkloppingen of andere fysieke klachten, zonder zich te realiseren dat deze symptomen verband kunnen houden met hoe angstig ze zich voelen.
Stress kan een groot effect hebben op de hersenen. Langdurige of chronische stress kan leiden tot veranderingen in de structuur en werking van de hersenen, waaronder: Verlies van hersencellen in de hippocampus. Dit kan leiden tot geheugenproblemen en stemmingsstoornissen.
Symptomen van angststoornissen worden gezien als een verstoring van het emotionele verwerkingscentrum in de hersenen in plaats van de hogere cognitieve centra. Het limbische systeem van de hersenen, bestaande uit de hippocampus, amygdala, hypothalamus en thalamus , is verantwoordelijk voor het grootste deel van de emotionele verwerking.
Bij hypochondrie denkt u vaak dat u een erge ziekte heeft. U let steeds op uw lichaam en voelt daardoor van alles. Bij klachten die iedereen wel eens heeft, denkt u meteen dat u erg ziek bent.
Als u zich ziek voelt en u zich zorgen maakt, bel dan een dokter . Zij kunnen een aanbeveling doen of het ernstig genoeg klinkt om langs te komen. Als een dokter u vertelt dat het niet ernstig is en u denkt dat ze het mis hebben, zoek dan een andere dokter en vraag om een second opinion.
1) Oefening: Een goede workout kort na een stressvolle ervaring zal je hersenen helpen om de stresschemicaliën die negatieve effecten veroorzaken kwijt te raken . Oefening helpt ook je hippocampus om te groeien, wat je helpt om je te concentreren, je gevoel voor humor te behouden, jezelf te betrappen op een fout, beslissingen te nemen en nieuwe taken te leren.
Direct merkbare symptomen na hersenletsel
Bewusteloosheid. Verwardheid. Geheugenverlies (posttraumatische amnesie: PTA)Hoofdpijn.