Je adem is je anker, je levensenergie. Op elk moment van de dag kan je er naar toe gaan om weer even dicht bij jezelf te komen, om bewust te zijn van jezelf. Als onze ademhaling rustig wordt en zich verdiept, zal dit ook gebeuren met onze gedachten, er ontstaat ruimte om schone lucht en energie in te ademen.
Haal je snel en oppervlakkig adem, dan maak je onder meer de stresshormonen cortisol en adrenaline aan. Er gaat dan meer bloed naar de spieren, het hart en de hersenen en minder naar de spijsvertering. Zuchten is goed voor een mens! Het houdt de longen gezond.
Wat zegt de ademhalingsfrequentie? De ademfrequentie is het aantal keer dat je per minuut inademt. In rust is je ademfrequentie lager dan bij inspanning. Zolang je ademhaling past bij de activiteit die je uitvoert, is je lichaam in balans.
Tandinfecties Tandbederf, tandvleesaandoeningen, chirurgische wonden en afstervende tanden zijn allemaal oorzaken van slechte adem . Postnasale drip Slijm dat hard wordt in de amandelen kan een oorzaak zijn van slechte adem. Chronische postnasale drip en sinusdrainage zijn ook oorzaken van slechte adem.
De rol van de ademhaling bij depressie
Aanhoudende stress (ook in de vorm van negatieve gedachten, gevoelens en emoties) zorgt voor een permanent zware ademhaling door een ontregeld ademhalingscentrum met als resultaat: minder zuurstofafgifte van het bloed aan het lichaam en een verstoorde hormoonhuishouding.
'Langzaam en diep ademen, zo'n zes keer per minuut, dus tien seconden per ademhaling. Doe je dit regelmatig, dan daalt ook de frequentie van je basisademhaling en dat verlaagt de stress. ' 'Die lage frequentie is het belangrijkste.
Grote gebeurtenissen en ernstige of chronische stress spelen een belangrijke rol. Bijvoorbeeld het overlijden van iemand van wie je houdt, een scheiding, ontslag of een (jeugd)trauma. Ook traumatische gebeurtenissen met (seksueel) geweld geven meer risico op depressie.
Een stinkende adem kan echter nog veel meer oorzaken hebben: Tandvleesontsteking (of parodontitis) als gevolg van een slechte mondhygiëne. Bijvoorbeeld door verkeerd of te weinig poetsen, of omdat er ondanks het poetsen toch bacteriën achterblijven tussen de tanden en kiezen of op de tong. Roken of alcoholgebruik.
Stress kan door de 'vecht-of-vlucht'-reactie leiden tot uitdroging, wat een droge mond en een slechte adem veroorzaakt.
Het lichaam zal proberen het teveel aan ketonen kwijt te raken. Dit gaat door vaak te plassen of via de longen uit te ademen (acetonlucht). Om zoveel mogelijk ketonen kwijt te raken versnelt de ademhaling (dit noemen we Kussmaul ademen).
Een verkeerde ademhaling is te herkennen aan de volgende punten: U ademt regelmatig door uw mond. U moet regelmatig zuchten en/of gapen. Soms voelt u zich duizelig of licht in het hoofd.
Een gemiddelde voor mannen is ongeveer 5,8 liter en van vrouwen 4,2 liter. Het is mogelijk om je longinhoud te vergroten, dit kan je doen op meerdere manieren zoals het in en uitademen of door je adem in te houden.
Een normale ademfrequentie
De ademfrequentie wordt gemeten aan de hand van het aantal ademhalingen per minuut. Deze begint op het moment van inademing en stopt wanneer je weer opnieuw wil inademen. Een normale ademfrequentie zit tussen de 6 en 10 ademhalingen per minuut in rust.
We drukken ons niet alleen via ons uiterlijk uit, maar ook via onze geur. De oorzaak hierachter kunnen onze emoties zijn. Neurotische mensen zweten bijvoorbeeld meer bij stress, waardoor ze anders ruiken. Ook kan dit in verband staan met de vrijmaking van hormonen die je lichaamsgeur kunnen beïnvloeden.
Wanneer je overademt, vernauwen bepaalde bloedvaten en neemt de bloedtoevoer naar de hersenen en bepaalde lichaamsdelen licht af. Er wordt ook minder zuurstof afgegeven aan de weefsels.
Op bepaalde momenten dat we ons angstig voelen, wordt onze mond droog. Dit komt door de stresshormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline. Samen kunnen deze hormonen de productie van de bacterie VSC veranderen, waardoor je adem slecht gaat ruiken.
Er zijn meerdere soorten ademgeuren (zwavelgassen) van elkaar te onderscheiden. Methylmercaptaan is een gas dat afkomstig is van het tandvlees en wordt vaak vergeleken met de geur van rotte eieren. Waterstofsulfide komt van de tong en ruikt naar ontlasting.
Reuk en smaakverandering(en) komen regelmatig voor bij mensen met kanker. Klachten die kunnen optreden zijn veranderingen in smaakbeleving, een mindere of versterkte smaak en zelfs een vieze smaak in de mond.
Wanneer naar de huisarts of tandarts? Bij klachten van neus, keel, bijholten, maag-darmkanaal of longen. Indien de adem ruikt naar een zoet chemisch fruitluchtje, ontlasting, aceton of naar ammoniak. Wanneer u regelmatig last hebt van een slechte adem, ondanks een goede mondhygiëne, raadpleegt u best uw tandarts.
Als het gaat om een metalen geur, zijn er meestal tand- of maagklachten. Als de getroffen persoon lijdt aan lever- of nierproblemen, kan er een slechte adem ontstaan die doet denken aan ammoniak.
kreeg je te horen dat je psychische klachten hebt omdat je een stofje tekort komt in de hersenen. Een tekort aan serotonine (bij depressie) of teveel aan dopamine (bij psychose) zou de klachten verklaren. En dat je pillen nodig hebt om dat bepaald stofje aan te vullen, dan wel te blokkeren. Soms levenslang.
Ouderen hebben over het algemeen minder energie dan jongeren of volwassenen, maar als verminderde energie samengaat met een sombere stemming, is er kans op een dysthyme stoornis. Deze stoornis komt veel minder voor dan een depressie stoornis.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.