Iemand met liefdesverdriet help je door vooral veel te luisteren. „Stel vragen en laat je eigen mening over de ex en de relatie achterwege. Dus geen dooddoeners als 'je ex was toch een sukkel'. Voor het verwerken van het verdriet, kan het helpen als iemand de ruimte krijgt om zijn verhaal te delen.”
'Laat je vriend erover praten', zegt psycholoog Durvasula. 'Het verhaal begint soms misschien repetitief te klinken, maar dat is oké. Dat is hoe we verdriet verwerken. Gewoon luisteren is het belangrijkste.
Herhaal vervolgens de zin “ik maak het uit” een paar keer voor jezelf. Herhaal de reden waarom je het uitmaakt ook een paar keer. Maar denk erom: hou het kort en krachtig. Heel lief dat je je break-up op een “zachte” manier wil aanpakken, maar dit gaat niet werken.
Na verloop van tijd ga je inzien dat je niets anders rest dan je nieuwe situatie te accepteren. Je legt je neer bij de relatiebreuk of de scheiding en aanvaardt dat je hiervan verdriet hebt (gehad) en dat het anders is gelopen dan je gehoopt of verwacht had.
Het is de enige echte regel om over je ex heen te komen; geen contact met je ex voor minimaal 30 dagen, ook wel bekend als de 30-dagen-regel. Aanbevolen door relatietherapeuten is de regel ervoor bedoeld om je te laten herstellen van de relatiebreuk.
Waarom is het zo moeilijk om een relatie te beeindigen?
Het verbreken is vaak moeilijk omdat je je door de angst en emotie laat regeren in plaats van door dat dal van wanhoop naar plezier, werkelijk geluk en nieuwe mogelijkheden toe durft te leven. Het is soms makkelijker ongelukkig aan te rommelen dan door de pijn en 'niet-weten' naar de toekomst te kijken.
Helaas – dat verliefde gevoel van het begin komt niet zomaar terug. Die overgeslagen vonk blijft zo'n zes maanden tot één jaar hangen – daarna verdwijnen de 'geluksstofjes' uit ons lichaam en gaat het verliefde gevoel over in houden van. Probeer daarom niet om datzelfde gevoel terug te krijgen.
Was je drie jaar samen met je ex-partner, dan duurt het liefdesverdriet dus anderhalf jaar.Een andere theorie is de '21 dagen-regel'. Zoals de naam doet vermoeden, gaat de regel ervanuit dat je je na drie weken stukken beter zou moeten voelen, hoe lang de relatie ook duurde.
Het verdriet voelt bodemloos. Je weet niet hoe je leven verder moet zonder de ander. Naast verdriet ervaar je wellicht nog allerlei andere gevoelens zoals, woede, ontkenning, emotionele pijn. Je loopt rond met vragen als: wat is er misgegaan?
De periode van 30 dagen is nodig om je te laten zien hoe het voelt om niet meer samen te leven met je partner. Het bereid je voor op de definitieve breuk waarbij je geen behoefte meer hebt om je ex nog te zien of te spreken.
Wat levert een time-out op? Door afstand, rust en afleiding, komt je stress-systeem weer tot rust.Hierdoor kun je weer helder nadenken en gaan reflecteren op wat er aan jouw kant van de lijn nou mis ging in de relatie.