Een warme witte kleurtemperatuur (2200 - 3000 Kelvin) draagt bij aan een gezellige sfeer in de slaapkamer, omdat deze zachter is voor de ogen en bovenal een prettige sfeer geeft. Datzelfde geldt voor dimbare LED lampen en slimme LED lampen. Je kunt een slimme LED lamp namelijk bedienen terwijl je in bed ligt.
De lichtkleuren zeer warm wit (2200-2700K) en warm wit (3000K) zijn het beste te gebruiken in de slaapkamer. Hierbij mag wel gezegd worden dat mensen over het algemeen niet graag gewekt worden door te felle verlichting. Warm witte verlichting kan door een deel van de mensen dan ook als te fel worden ervaren.
Regel 1: Biologisch gezien komt het erop neer dat blauwachtig licht de productie van melatonine onderdrukt. Melatonine wordt in de volksmond ook wel het slaaphormoon genoemd. Door dit licht wordt je dus eigenlijk meer alert, waardoor je dus makkelijker wakker blijft, wat natuurlijk niet gewenst is.
Daglicht. Daglicht is het meest prettige licht om bij te lezen. Binnenshuis is dit soms niet voldoende en wilt u misschien graag een lamp of leeslamp gebruiken. Er zijn veel verschillende lampen te krijgen, toch is niet iedere lamp geschikt om bij te lezen of te handwerken.
Twijfel je of een hanglamp te laag hangt? Dan kan je beter voor een plafondlamp of plafonnière voor boven het bed kiezen. Ook daarin is meer dan genoeg leuks te bestellen, maar let er wel goed op dat de lamp voldoende licht geeft om ook functioneel te zijn.
Sfeerlicht creëer je door dimbare verlichting of een gezellige tafellamp of vloerlamp in de hoek van de kamer. Nog een tip: indirect licht achter een spiegel zorgt voor een aangename sfeer in je ruimte, denk aan een LED strip. De keuze is volledig aan jou, zolang jij je rust maar vindt in je slaapkamer!
In de slaapkamer
210 centimeter tussen de vloer en de lamp is de standaard hoogte in een ruimte. Als je de lamp boven je bed hangt, zorg er voor dat als je geknield op bed zit er minstens 16 centimeter ruimte zit tussen jouw hoofd en de lamp. Zodat je hoofd niet tegen het armatuur komt.
Blauw: kalmerend
Huishoudens die een slaapkamer hebben met daarin veelvuldig de kleur blauw, beoordeelden hun slaap het best. Waarschijnlijk komt dit doordat blauw een kalmerende werking heeft. De kleur kan zorgen voor een verlaging van de bloeddruk en een rustig hartritme: twee ingrediënten voor een goede nachtrust.
Blauw licht verstoort ons bioritme. Door de korte golflengte van de lichtstralen – vanaf 400 nanometer (nm) – prikkelt het de fotoreceptoren en stimuleert zo de pupilreflex. Daardoor vertraagt de productie van melatonine – een hormoon dat ons moe maakt.
Het is vooral blauw-violet licht met golflengtes tussen de 380 en 440 nm die als mogelijk gevaarlijk worden beschouwd. Zo zou het kunnen zijn dat het blauw-violet licht de oorzaak is van photoretinitis: schade aan het netvlies door hoogenergetisch licht.
Wil je graag kleur toevoegen aan je slaapkamer? Kies dan voor de kleur blauw; blauw werkt rustgevend, verkoelt en geeft je een ontspannen gevoel. Dit zorgt voor een serene sfeer om lekker in slaap te vallen. Het is zelfs uit onderzoek gebleken dat mensen in een blauwe slaapkamer het langst slapen!
Blauw geeft rust, ontspant en is kalm. Blauw maakt groter en is verkoelend. Blauw bevordert de communicatie. Blauw is helder en diplomatiek, schoon en fris.
Wel stelt Van der Meijden dat de kans groot is rood licht van een LED-lamp bevorderlijk is voor de nachtrust. "Er gebeurt wel iets." Het rode licht van een gloeilamp werkt minder goed, omdat het minder zuiver is. Overigens helpt het ook al om blauw licht te vermijden voor het slapen gaan.
Rood licht maakt het daarentegen makkelijker om in slaap te vallen, ontdekten neurowetenschappers van het Nederlands Herseninstituut. Blauw licht uit beeldschermen onderdrukt het slaapopwekkende hormoon melatonine. Voor een goede nachtrust kan je televisies, laptops, smartphones en tablets 's avonds beter laten liggen.
Groen staat voor groei. Een levendige kleur die ontspannend werkt en frisheid en energie geeft. Groen is de rustigste van alle kleuren. Het oog wordt er nooit door geïrriteerd en kan daardoor in onbeperkte hoeveelheid gebruikt worden.
De enige kleur licht, die geen invloed heeft op de aanmaak van melatonine is rood licht. Steeds meer nachtlampjes hebben deze kleur daarom al als standaard kleur. Een zoutlamp geeft bijvoorbeeld ook een zacht rood licht en is een goed alternatief voor een traditioneel nachtlampje.
Blauwe LED lampen; stip of veiligheidspijl
Deze blauwe lampen bevorderen het veilig werken met een heftruck, door uw collega's te waarschuwen wanneer u met de heftruck achteruitrijd. Bij het achteruitrijden heeft u als bestuurder uiteraard minder zicht en kunt u onbedoeld mensen over het hoofd zien.
Door zo'n lichtkleur raken je ogen overbelast en raken je ogen misschien oververmoeid. En dat wil je niet tijdens het werken of studeren. Je wilt ten slotte geen gezellige sfeer, maar een werksfeer creëren. Kies daarom voor een lichtkleur van 4000 tot 5000 Kelvin.
Het glas met blue light filter neutraliseert het blauwe licht, zorgt voor minder lichtschitteringen en geeft rust aan de ogen. De bril houdt alleen het 'slechte' blauwe licht van je beeldscherm tegen, maar laat alle andere lichtstralingen wel door. Je beschermt zo gericht je ogen tegen de effecten van je beeldscherm.
rood: stimulerend voor lichaam en geest, helpt bij vermoeidheid en depressie. oranje: stimuleert seksualiteit en optimisme, helpt bij nierproblemen, chronische verkoudheid en ademhalingsproblemen.
Bij het onderzoek is ook bekeken welke kleuren de minste nachtrust opleveren. Dat blijken paars, bruin en grijs te zijn. Met 5 uur en 56 minuten slaaptijd heeft paars de slechtste score op het gebied van nachtrust.
Grijs. Grijs kan een verwarrend effect hebben op mensen. Het heeft de neiging om verwachtingen te scheppen, wat kan zorgen voor stress. Het wordt ook beschouwd als de kleur van verstand, duurzaam, verfijnd en strak.
2) Aantal lumen voor de slaapkamer
Het aantal lumen ligt hier ook tussen de 2000 en 4000 lumen en is uiteraard afhankelijk van de gewenste hoeveelheid licht. Een slaapkamer moet gezellig zijn. Kies dus zeker voor warm wit licht (heel warm wit licht (2200 Kelvin) is nog beter).
2. Houd rekening met de hoogte van je bed. Ervan uitgaande dat je nachtkastje even hoog is als je matras, zoek je een lamp die even hoog is als je nachtkastje plus twee of drie centimeter extra. Als het nachtkastje bijvoorbeeld 27 centimeter hoog is, zal een lamp van ongeveer 30 centimeter hoog het mooist staan.
= 1 lumen per vierkante meter. Is je slaapkamer bijvoorbeeld 10m² dan heb je 300x10 = 3000 lumen nodig om je slaapkamer goed te verlichten. Het aantal lumen van een lichtbron staat op de verpakking. Het hangt af van het type armatuur hoeveel lampen je nodig hebt.