Trek als man altijd een sportshirt aan, zorg ervoor dat deze niet te strak zit en dat je genoeg bewegingsvrijheid hebt. Heb je echt een killer body is een sporthemd voor de warme zomermaanden natuurlijk ook een echte aanrader. Neem altijd een sporthoodie mee als je naar de sportschool gaat.
Neem altijd een vest of een sweater mee naar de sportschool. Deze kun je dragen tijdens je warming-up en wanneer je klaar bent met sporten. Op die manier zorg je dat je tijdens je warming-up snel de juiste lichaamstemperatuur bereikt. Hiermee voorkom je ook dat je na je bezoek aan de sportschool kou vat.
Het beste kies je voor fitness kleding die comfortabel draagt, maar ook kleding waarin je je goed kunt bewegen. Je kleding moet daarnaast goed kunnen ademen zodat je lichaamsvocht ook af kan worden gevoerd.
Je moet vooral lekker kunnen bewegen in de schoenen waarmee je sport. Voor krachtsporters is het aan te raden om een sportschoen aan te schaffen die extra steun biedt aan de enkel. In sommige sportscholen mag je geen donkere zolen dragen. Dan zijn speciale indoorschoenen voor mannen en vrouwen nodig.
Nee, je zult niet meer calorieën verbranden. Het dragen van een trui zal er wel voor zorgen dat de temperatuur van je lichaam sneller stijgt dan wanneer je een luchtig hemdje draagt. Daardoor zul je waarschijnlijk sneller gaan zweten en verlies je meer vocht.
Train je de spier te snel, dus binnen 48 uur, dan ligt overtraining op de loer. Train je de spier pas na 5 dagen, dus na 96 uur, dan zal vooruitgang beperkt blijven. Twee tot drie dagen rust voor de spier en dan weer trainen is dus optimaal.
Korte broek, lange broek, shirtje zonder mouwen, shirt met lange mouwen, alles kan eigenlijk! Check wel even de kledingvoorschriften van jouw sportschool. Natuurlijk kun je je ook thuis omkleden. Schone sportschoenen.
De Nike Legend Essential 2 fitness schoenen bieden dus goede ondersteuning voor tijdens het trainen. Ze zijn lichtgewicht en je kunt ze voor zowel krachttraining als hardlopen gebruiken. Ideaal dus voor in de gym.
De beste fitness schoenen voor vrouwen zijn de Nike Metcon 7. Nike werkt al jaren aan de Metcon lijn en blijft de schoenen optimaliseren, hierdoor is Metcon 7 nog steviger en stabieler dan zijn voorgangers. De schoenen zijn geschikt voor bijna elke workout maar het meest geliefd onder de krachttrainers.
Waarom Allstars? Allstars geven veel stabiliteit omdat ze een platte zool hebben en je ze strak kan aantrekken rond je enkel. Door de platte zool sta je stabiel. Het nadeel van Allstars is dat de zool van de schoen niet heel stevig is.
Marrald High Waist Pocket Sportlegging
De legging zakt niet af en door de stevige stof ook squatproof. Daardoor is hij geschikt voor veel verschillende sporten, van hardlopen, tot fitness of zelfs yoga.
Bij Intersport vind je de beste Fitness Kleding van onder andere Nike, Under Armour, Reebok of adidas.
Deze Energy Seamless van Gymshark is ook echt een favoriet. Kost wel wat, maar dan heb je ook wat. Het is een legging met veel compressie. Dit betekent dat het wat meer moeite kost om hem aan te trekken, maar als ie eenmaal op z'n plek zit, dan gaat ie nergens meer heen.
Geen handdoek gebruiken
In de meeste sportscholen ligt dit vast in de huisregels: iedereen moet een handdoek gebruiken wanneer er wordt gesport. De handdoek kan over de zitting van het apparaat gelegd worden of gebruikt worden om na de oefening de zitting mee af te nemen.
Een handdoek voorkomt dat jij in iemands zweet moet trainen. De belangrijkste reden voor het gebruik van een handdoek in de sportschool is natuurlijk hygiëne. Als jij gebruikmaakt van een handdoek, bijvoorbeeld door hier op te zitten tijdens je oefening, voorkom je dat er zweet op de apparatuur komt.
Passende kleding is 'kleding die passend is', gepaste kleding is 'kleding die gepast is'. De betekenissen van gepast en passend liggen zeer dicht bij elkaar. Passend betekent onder andere: 'zoals het hoort', 'geschikt' en 'behoorlijk'.
De keuze voor krachttraining
'Schoenen met een volledig platte en harde zool. Converse All Stars bijvoorbeeld, zijn een goede en goedkope keuze voor krachttraining. De zolen zijn keihard en plat als een dubbeltje. Zo lang je geen sprints of sprongen maakt tijdens een workout, is dit wat je nodig hebt.
Het advies is om schoenen met een smalle voet, bijvoorbeeld gewone gympen, te gebruiken voor het roeien. met je eigen kleinere schoenen in de bootschoenen. Als je voeten eenmaal nat zijn, krijg je je kleine schoenen er niet meer uit.
Hardloopschoenen bieden niet voldoende stabiliteit en ondersteuning voor zijwaartse bewegingen. Daarom kun je ze beter niet dragen voor trainingen in de sportschool. Wanneer je plyometrische oefeningen doet in hardloopschoenen, vooral als er zijwaartse bewegingen bij zitten, kan de kans op blessures groter worden.
Het zijn sportschoenen met een witte vlakke bodem met allemaal rondjes als profiel.
Speciale sportleggings met een strak telefoonvak op de heup of het bovenbeen (zoals bijvoorbeeld op bovenstaande foto) zou ik wel aanraden. Daarin blijft je telefoon zitten zonder dat ie beweegt en daar heb je tijdens het sporten geen last van.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de lidkaart is of om je leeftijd te checken.