Vaak wordt de oorzaak van stress, onvrede of ongewenste gevoelens buiten onszelf gezocht. Terwijl niet de situatie of gebeurtenis op zichzelf de emotie veroorzaakt. Invloeden van buitenaf zijn slechts gedeeltelijk de oorzaak van spanning en stress.
Veel mensen zitten met vraagstukken die niet voortkomen uit onkunde, maar uit irrationele, belemmerende gedachten. Die onbewuste gedachten worden vaak veroorzaakt door overtuigingen die we hebben en aannames die we doen zonder te checken wat de werkelijke situatie is.
Irrationaliteit is besluit- en ideevorming die niet op logische redeneringen is gebaseerd. Hierbij vindt ideevorming en handelen niet plaats op basis van feiten en kennis, maar meestal op basis van gevoelens, meningen of ervaringen. Irrationaliteit wordt dan ook vaak gezien als een gebrek aan objectiviteit.
Met irrationele overtuigingen bedoel ik overtuigingen die incoherent of logisch inconsistent zijn en in strijd met wat we weten over de werkelijkheid (in strijd met aanwezig bewijs dus).
irreëel = irreëel bijv. naamw. Uitspraak: [ire`jel] niet realistisch Voorbeelden: `een irreëel doel nastreven`, `Vliegangst wordt beschouwd als een irreële angst, omdat de kans dat het misgaat zo klein is.
Helaas maken de hersenen wel eens een fout; je wordt dan heel bang voor dingen die eigenlijk niet gevaarlijk zijn of überhaupt niet bestaan. Dat noemen we een irrationele angst. Soms is de angst zo groot dat het je belemmerd in het dagelijks leven.
Irrationele gedachten zijn vervormde manieren van denken die je ervan weerhouden om dingen realistisch te zien . Zulke gedachten kunnen bijdragen aan gevoelens van angst, depressie, zelfvernietigend gedrag en ongezonde copingvaardigheden.
Irrationele overtuigingen zijn:
Negatieve sets van gebruikelijke reacties die we vasthouden wanneer we geconfronteerd worden met stressvolle gebeurtenissen of situaties, die niet langer werken om stress op afstand te houden . Ideeën, gevoelens, overtuigingen, denkwijzen, houdingen, meningen, vooroordelen, vooroordelen of waarden waarmee we zijn opgevoed.
De kern is de veronderstelling dat zogenaamde irrationele cognities (gedachten) zorgen voor disfunctioneel gedrag, zoals vermijdingsgedrag of agressie. De technieken die gebruikt worden in de cognitieve gedragstherapie richten zich op het veranderen van de inhoud van deze irrationele cognities.
Een overtuiging is iets wat een persoon gelooft en dus waar hij of zij van overtuigd is. Wat iemand gelooft vormt zijn of haar overtuigingen. Ieder mens creëert als het ware een eigen realiteit van het leven met de gedachten en de overtuigingen die we denken.
Onze hersenen zijn geëvolueerd om "snelkoppelingen" te zoeken die de inspanning verminderen, en als zodanig vertrouwen we zwaar op gewoontes en intuïtie om onze cognitieve werklast te verminderen. Bovendien, omdat we van nature erg sociale wezens zijn, beïnvloeden de beslissingen van anderen vaak sterk ons denken, bewust of onbewust .
Als iemand irrationeel is, luistert hij niet naar rede, logica of zelfs gezond verstand . Hij is lasergericht op het vervullen van een behoefte. En totdat die behoefte is vervuld, of hij eruit is, kan de irrationele persoon onvoorspelbaar en soms zelfs gevaarlijk zijn.
Luister geduldig, maar zeg duidelijk dat je niet kunt helpen . Praat niet met ze totdat ze contact opnemen om hun excuses aan te bieden. Gebruik de "Seventy Two Hour Rule" als je een meltdown krijgt na een slecht gesprek met een irrationeel persoon.
"Irrationele gedachten zijn manieren waarop onze geest ons overtuigt van dingen die niet waar zijn", zegt Sue English, een erkende gezinstherapeut in Naperville, Illinois. "Deze vervormde gedachten kunnen voortkomen uit valse boodschappen die we hebben gehoord, angstige gebeurtenissen die we hebben meegemaakt en onderliggende angsten die we voelen ."
Dan Ariely zegt hierover: 'Irrationaliteit is de drijfkracht achter ons gedrag. We denken iets te weten, maar eigenlijk hebben we het fout. '
Hoe stoppen we de irrationele gedachten? ➢ We kunnen de gedachte stoppen door een eenvoudig bewust commando STOP wanneer de negatieve gedachte zich voordoet . ➢ Vervang het door iets te denken wat we leuk vinden. De laatste stap is om een positieve, rationele en behulpzame gedachte te kiezen om de ongewenste irrationele gedachte te vervangen.
Irrationaliteit is cognitie, denken, praten of handelen zonder rationaliteit. Irrationaliteit heeft vaak een negatieve connotatie , als denken en handelen dat minder nuttig of onlogischer is dan andere, meer rationele alternatieven.
Angststoornissen worden gekenmerkt door sterke gevoelens van angst of bezorgdheid. Intense gevoelens van angst kunnen oncontroleerbaar aanvoelen en vermijdingsstrategieën aanwakkeren bij mensen met angst. Veel van de angsten die ten grondslag liggen aan angststoornissen, gaan over situaties die weinig of geen echt gevaar opleveren , waardoor ze irrationele angsten zijn.
Disfunctionele gedachten zijn irrationele of ongezonde gedachten die ons vermogen om helder te denken belemmeren. Dit kan bijvoorbeeld zelfkritiek zijn, of catastrofaal denken. Je hebt dan de neiging om het ergste scenario in elke situatie te zien. Een ander voorbeeld van disfunctionele gedachten is zwart-wit denken.
We delen ALLEMAAL 3 irrationele kernovertuigingen die aan de basis liggen van ons lijden. GOEDKEURING—Ik moet door anderen worden goedgekeurd om het waard te zijn. OORDEEL—Andere mensen moeten aan mijn verwachtingen voldoen om het waard te zijn. COMFORT—Het leven moet gemakkelijk zijn, zonder ongemak of ongemak.
Cognitieve gedragstherapie is een vorm van gesprekstherapie die mensen kan helpen irrationele gedachten en overtuigingen te identificeren, aan te pakken en te vervangen door meer adaptieve denkpatronen .
Irrationale oplossingen zijn oplossingen die niet als een breuk te schrijven zijn, wortsels bijvoorbeeld.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Onderzoekers zijn van mening dat cognitieve vervormingen soms, maar niet altijd, het gevolg zijn van stress, negatieve levensgebeurtenissen of geleidelijke, kleinere gebeurtenissen, zoals negatieve uitingen van ouders of verzorgers , die deze manier van denken ook later in het leven blijven activeren.
Ze komen vaak voort uit maatschappelijke druk, vergelijking of geïdealiseerde ideeën over perfectie . Onrealistische verwachtingen kunnen opduiken in verschillende aspecten van ons leven, waaronder relaties, carrières, uiterlijk en prestaties.