Je denkt dat jouw lichaam het niet meer aankan of dat je een hartaanval krijgt. Of je bent bang dat je een ernstige ziekte hebt. Door die angst ( = emoties = extra inspanning van het lichaam) kunnen jouw klachten juist versterkt worden. Dit alles verergert de hyperventilatie.
Gewoonlijk past onze ademhaling zich aan bij wat we doen, zoals een rustige ademhaling bij het slapen en een snelle ademhaling bij het sporten. Hyperventilatie is een snelle ademhaling die vaak ontstaat door angst en spanning, maar overbelasting en oververmoeidheid kunnen ook hyperventilatie veroorzaken.
Een rustige ademhaling kan helpen de klachten te verminderen. Zoek afleiding: neem een slok water, loop naar buiten, doe een paar oefeningen (bijvoorbeeld kniebuigingen) of ga hardop lezen. Doe iets actiefs: ga een eind wandelen, rennen of fietsen. Uw houding is belangrijk voor een goede ademhaling.
Er zijn geen medicijnen tegen hyperventilatie. Er bestaan wel medicijnen tegen de angst. Het nadeel van deze middelen is dat ze het probleem niet oplossen. Na een tijdje kunt u verslaafd raken aan deze medicijnen.
Wat is hyperventilatie? Hyperventilatie is snelle of diepe ademhaling, meestal veroorzaakt door angst of paniek . Deze overademing, zoals het soms wordt genoemd, kan ervoor zorgen dat u zich buiten adem voelt.
Bij hyperventilatie is vaak ook sprake van een verstoorde hormoonhuishouding. Bij hyperventileren worden namelijk veel stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol aangemaakt, terwijl dit eigenlijk niet nodig is. Deze hormonen komen normaliter vrij als er gevaar dreigt.
Benzodiazepinen zijn effectief bij het verminderen van stress die hyperventilatiesyndroom (HVS) kan veroorzaken en men denkt dat ze de reactie van het centrale zenuwstelsel (CZS) op verschillende 'panicogenen' resetten. Er is gerapporteerd dat selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) de frequentie en de ernst van episodes van ...
Hyperventilatie zorgt ervoor dat deze hoeveelheid stijgt. Hypoxie kan voorkomen bij o.a. bergbeklimmen op grote hoogte, een astma-aanval of een plotseling hoger zuurstofverbruik van het lichaam. Het is een minder bekende oorzaak, maar ook een tekort aan vitamine D kan zorgen voor hyperventilatie.
Oorzaak chronische hyperventilatie
Hyperventilatie kan ontstaan door zowel lichamelijke als psychische klachten. Vaak komt het voor bij chronische stress, angstklachten, een burn-out en depressie.
Enkele voorbeelden van deze klachten zijn: benauwdheid, duizeligheid, gejaagdheid, hoofdpijn, misselijkheid, pijn in jouw buik of op de borst, hartkloppingen en tintelingen. Hyperventilatie kan onderdeel zijn van een paniekaanval (lees hieronder verder).
Extra zuurstof zal de hyperventilatie niet verergeren , en het is van vitaal belang voor patiënten die hypoxisch zijn. Waveform capnografie is vooral nuttig bij het beoordelen van patiënten die hyperventileren.
Probeer rustig te ademen: 3 seconden in en 6 seconden uit.Of ga iets doen als uw ademhaling in de war is, bijvoorbeeld kniebuigingen en praten met iemand. In een papieren of plastic zak ademen helpt niet. De fysiotherapeut kan helpen bij ademhalings-oefeningen.
Vaak is er niet één specifieke oorzaak voor paniekaanvallen, maar kan het een combinatie van factoren zijn, zoals aanleg, gebeurtenissen, stress en vermoeidheid of middelengebruik. Gelukkig zijn er wel verschillende tips en oefeningen die kunnen helpen om paniekaanvallen te verminderen of zelfs te voorkomen.
Een aanval van hyperventilatie kan worden gevolgd door diarree, buikpijn, hoofdpijn, pijn in de rug of een grieperig gevoel. Acute hyperventilatie kan heel beangstigend zijn. De patiënt heeft het gevoel te stikken en kan duizelig worden, flauwvallen, misselijk worden en pijn krijgen op de borst of in de buik.
Toch kan hyperventilatie leiden tot kramp in de kransslagaderen en tot een verschuiving in de zuurstof-dissociatiecurve zodat op twee manieren de zuurstofvoorziening van het hart gevaar kan lopen (Arentz, 1986).
Een manier om hyperventilatie tegen te gaan is langzaam en opper- vlakkig ademen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, want veel mensen raken in paniek doordat ze het erg benauwd krijgen. U hoeft niet bang te zijn. U zult zeker niet stikken en de benauwdheid is snel te verhelpen.
Zeker wanneer je last hebt van stress of paniekgevoelens is het beter om de volgende producten te laten staan; frisdrank, sap, koek en andere zoetigheden met veel geraffineerd suiker. Het voedt schadelijke bacteriën waardoor de communicatie tussen darmen en hersenen verstoord raakt.
Magnesium supplement.
Verder is Magnesium goed voor de gemoedstoestand, het concentratievermogen en het geheugen. Hoe meer fysieke of mentale stress, hoe meer magnesium je verbruikt. En met een lager magnesiumniveau in je cellen ben je gevoeliger voor stress. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Het is belangrijk dat u weet dat spanningen de oorzaak kunnen zijn van hyperventilatie. Als u deze spanningen weg kunt nemen, dan zal het hyperventileren meestal spontaan verdwijnen.
Vrijwillige hyperventilatie kan de cerebrale bloedstroom met 30% tot 40% verminderen (29; 41). Symptomen en tekenen zoals hoofdpijn, visuele stoornissen, duizeligheid, oorsuizen, ataxie, syncope en verschillende psychologische symptomen kunnen worden veroorzaakt door verminderde cerebrale perfusie .
Hyperventilatie, of snelle ademhaling, wat tintelingen in de vingers en rond de mond kan veroorzaken door het verlagen van het koolstofdioxidegehalte in de bloedbaan . Dit wordt meestal geassocieerd met een angstig of paniekerig gevoel. Vitamine B-12 is essentieel voor een normale zenuwfunctie, dus lage niveaus hiervan kunnen tintelingen veroorzaken.
Klachten bij een hyperventilatie-aanval
Duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd, zwart worden voor de ogen, wazig zien, gevoel van flauwvallen. Trillende handen of kramp in de handen. Tintelingen in de handen of rond de mond.
Wanneer je overademt, vernauwen bepaalde bloedvaten en neemt de bloedtoevoer naar de hersenen en bepaalde lichaamsdelen licht af. Er wordt ook minder zuurstof afgegeven aan de weefsels.
Is er een behandeling die chronische hyperventilatie kan genezen? Ja, gelukkig zijn er methoden die helpen om de ademhaling weer te normaliseren. Wij passen deze technieken ook met grote regelmaat toe. Het belangrijkste hierbij is het helpen bij bewustwording.