Slapende ledematen ontstaan als je te lang in dezelfde houding zit of ligt en er druk wordt uitgeoefend op een zenuw. Zodra je van houding verandert, gaat het gevoel meestal weer weg. Vaak is het niets om je zorgen over te maken.
Door rustig te bewegen, komt de bloedcirculatie weer op gang. Met een slapende voet of been is dat niet altijd evident, maar je kunt die ook met je handen bewerken: wrijf met beide handen van bovenaan je dij naar je voet toe terwijl je een lichte druk uitoefent.
Vermijd het om op uw armen onder uw kussen te liggen , dit kan zenuwen beknellen. Zorg ervoor dat uw polsen ongebogen blijven, aangezien buigen kan leiden tot tintelingen. Als u vaak op uw rug slaapt met uw armen boven uw hoofd, probeer ze dan naast u te houden om zenuwbeknelling te verminderen. Probeer uw handen en polsen te strekken voordat u gaat slapen.
Gebruik bijvoorbeeld een polssteun of een ergonomische muis om knelpunten te voorkomen. Heb je vaker tintelingen, ook op momenten dat je wel goed zit dan kun je (symptomen van) een carpaal tunnel syndroom (CTS) hebben. Bij een CTS wordt de nervus medianus bekneld.
Als u uw pols buigt, kan de zenuw in de knel komen. Dit gebeurt soms tijdens het slapen. De zenuw komt ook in de knel als u vocht vasthoudt, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap.
Als de pols gebogen is, wordt de tunnel kleiner en drukt de zenuw. We bewegen niet veel als we slapen. Dus de druk op de zenuw blijft lang aanhouden, waardoor de pijn en het ongemak nog erger worden. Daarom worden we soms wakker met vreemde sensaties zoals tintelingen of gevoelloosheid.
Zorg voor voldoende nachtrust. Veel mensen met neuropathie voelen zich beter als ze uitgerust zijn en goed in hun vel zitten. Zorg dat je voldoende beweegt. Regelmatig bewegen, zoals wandelen, blijkt een gunstig effect te hebben op neuropathie door chemotherapie, doelgerichte therapie of immunotherapie.
Slapen met je armen onder je lichaam kan te veel druk op ze zetten en gevoelloosheid veroorzaken. Slaap met je armen langs je lichaam in plaats van boven je hoofd . Slapen met je armen boven je hoofd kan gevoelloosheid veroorzaken door de bloedsomloop naar je handen af te sluiten. Vermijd het vouwen van je armen onder je kussen terwijl je slaapt.
Leg je handpalmen en vingers tegen elkaar en spreid je vingers zo ver mogelijk. Leg je handpalmen tegen elkaar. Druk ze vervolgens zo ver mogelijk uit elkaar terwijl je vingers tegen elkaar aan blijven. Dit geeft een stretch in je handen.
Narcolepsie komt door te weinig van een stofje in de hersenen. Dat stofje heet hypocretine. Het regelt dat je slaapt en wakker bent. Door te weinig van deze stof lukt het niet meer om lang wakker te zijn en lang te slapen.
Op deze manier is het gezichtje helemaal vrij, waardoor je kleintje goed kan ademen. Op het moment dat je kindje met de armen omhoog ligt, creëert je kindje meer ruimte in de longen en wordt het ademenen nog meer vergemakkelijkt. Kinderfysiotherapeut Els Geerdink noemt dit de hoera-houding.
Vaak komt hypersomnie voor bij mensen die lange tijd slecht slapen. De meeste mensen hebben 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Als u lange tijd minder slaapt, kan hypersomnie ontstaan. Hypersomnie komt ook voor als bijwerking van medicijnen, na letsel of bij sommige aandoeningen.
Bepaalde slaaphoudingen kunnen druk uitoefenen op de zenuwen in de armen en handen. Mensen die op hun buik slapen, kunnen last krijgen van gevoelloosheid in de handen als ze met hun handen onder hun hoofd slapen . Mensen die op hun zij slapen, kunnen hun armen of polsen op een manier buigen die de bloedtoevoer naar hun handen beperkt.
Slapende ledematen (transient paresthesia) ontstaan door een tijdelijk slechte doorbloeding. Dit komt vaker voor in de ledematen omdat de gevoelszenuwen daar relatief lang zijn. Door een afknelling worden signalen van en naar het lichaamsdeel, de elektrochemische pulsen, niet goed doorgegeven via de zenuwen.
Mogelijke oorzaken van tintelende handen
Vaak wordt het tintelen in de handen slechts veroorzaakt door koude of slechte doorbloeding. Het is dan voldoende om door bewegen, wrijven en kneden de handen weer op te warmen.
Slapende handen, voeten, armen en benen worden veroorzaakt door druk op een zenuw of zijn doorbloeding. Met osteopathie kan de druk worden weggenomen en de doorbloeding weer worden gestimuleerd. Kortom: osteopathie maakt jouw slapende ledematen weer wakker!
Belangrijk is dat uw koude handen in beweging komen.Door ze veel te bewegen stimuleert u uw bloedsomloop. Daarnaast is het belangrijk om uw koude handen goed te beschermen tegen extreme weersomstandigheden. Een oplossing zijn de verwarmde handschoenen.
Tijdens een aanval van Raynaud verkleuren uw vingers en tenen. Ze worden eerst bleek en soms blauw. Uw vingers of tenen kunnen dan koud, verdoofd en pijnlijk aanvoelen. Als er weer genoeg bloed stroomt naar uw vingers en/of tenen, worden ze rood.
Heb je ooit wakker gelegen met tintelende handen? Dat kan goed komen door zenuwcompressie. Dit gebeurt vaak als je in een onhandige positie slaapt, bijvoorbeeld met je hand onder je hoofd. Hierdoor kan de mediane zenuw in je pols in de knel komen, wat leidt tot dat vervelende 'inslapen' van je hand.
Op je zij slapen met je hand direct onder je hoofd.
Op je zij slapen met je hand onder je hoofd draagt bij aan interne schouderrotatie, waardoor je schouders naar voren komen en je houding verslechtert. Om te controleren of je interne schouderrotatie hebt, laat je je armen langs je zij ontspannen.
Stil liggen 's nachts kan ervoor zorgen dat er vocht in de weefsels van de handen ophoopt , wat resulteert in zwelling. Het strekken van de armen en handen aan het begin van de dag kan helpen om vocht te laten circuleren.
Tintelingen in je ledematen zijn meestal geen reden tot paniek. Vaak gaat het gevoel vanzelf over, bijvoorbeeld als je een knellende ring afdoet of als je bloedsomloop weer op gang komt. Neem in de volgende gevallen wel contact op met je huisarts: Als het tintelende gevoel vaak terugkomt.
Bij de 7de zenuw gaat de pijn en vaak ook een tintelend of verdoofd gevoel tot in de middelvinger en soms ring- en wijsvinger.
Heb je geregeld tintelingen in je handen, armen, schouders en nek, of in die lichaamsdelen een koud of verdoofd gevoel, dan kan dat wijzen op te veel stress. Houdt de stress aan, dan kan dit gevoel verergeren tot pijn. Er wordt dan vaak gesproken van RSI (Repetitive Strain Injury).