Nodig de persoon in kwestie uit voor een gesprek en laat merken dat je serieus interesse hebt in waarom degene klaagt of negatief is. Discussiëren met de medewerker over zijn gedrag zal niet veel brengen, maar ben in plaats daarvan een luisterend oor. Hierdoor zal de medewerker zich gehoord en serieus genomen voelen.
Bepaal eerst of uw eigen houding en acties de negativiteit van uw team veroorzaken . Identificeer vervolgens de oorzaken van negativiteit en breng indien nodig veranderingen aan. U kunt ook één-op-één met negatieve teamleden afspreken en uitleggen hoe hun houding u en het team beïnvloedt. Wees duidelijk over welke veranderingen u verwacht.
De belangrijkste strategie om met moeilijk gedrag om te gaan, is daarom om het slechte gedrag niet positief te bekrachtigen . Dit klinkt eenvoudig, maar dit impliceert dat we ons op ons gemak moeten voelen bij het confronteren van conflicten en het stellen van grenzen aan anderen, zelfs als de relatie in gevaar komt.
Toxisch gedrag op de werkplek is elk soort gedrag dat wordt vertoond door een werknemer of het management dat een negatieve impact heeft op de werkcultuur. Het omvat activiteiten zoals pesten op de werkplek, mishandeling, roddelen, onbeleefdheid en regelmatig afwezig zijn op het werk .
Haal adem, sluit je ogen en omring jezelf met een zacht wit positief licht . Zie het als een beschermende bubbel, een krachtveld of een ouderwetse lichttherapie. Hoe je het ook noemt, het is een solide manier om negatieve vibes te blokkeren.
Doe een ademhalingsoefening. Ook ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om negatieve energie kwijt te raken. Voel je je overweldigd door de negatieve energie van iemand anders, adem dan eens diep in en uit. Bij elke uitademing ontspant je lichaam en zo ben je in staat om de negatieve energie los te laten.
Kijk goed naar het gevoel, maar handel er niet naar. Kijk of je een stapje terug kunt doen van het gevoel om het duidelijker te zien. Aandacht besteden aan hoe je je voelt kan je helpen de emotie te accepteren en jezelf vervolgens toestemming te geven om het los te laten . Probeer op te schrijven wat je opmerkt aan het gevoel.
Je kunt een negatieve spiraal doorbreken door je bewust op je ademhaling te richten, je gedachten staan dan automatisch even stil. Probeer dit een paar minuten te doen of probeer een ontspanningsoefening. Ga op zoek naar de schoonheid in alles, ook in dingen die je normaal of saai vindt.
Grenzen stellen
Om deze grenzen te bepalen, communiceer assertief maar respectvol en wees consistent in het handhaven ervan om hun belang te benadrukken. Herken daarnaast wanneer je afstand moet nemen van een negatief persoon door de tijd die je met hem of haar doorbrengt te verminderen of onderwerpen te vermijden die negativiteit oproepen.
Oorzaken van probleemgedrag kunnen een levensgebeurtenis of familiesituatie zijn. Een persoon kan een familieconflict hebben, worstelen met armoede, zich angstig voelen of een sterfgeval in de familie hebben gehad. Veroudering kan ook leiden tot dementie, wat het gedrag van een persoon beïnvloedt.
Roep meteen hulp in of loop naar een collega. Voor je het weet zit je in een situatie waarin dat niet meer kan. Sla alarm en doe wat je kan om het ongewenste gedrag tot een goed einde te brengen. Meld het incident na afloop, liefst aan je leidinggevende, en als je dat niet durft aan een vertrouwenspersoon of huisarts.
Wapening verwijderen
Wanneer kinderen zich misdragen om aandacht te trekken, is een effectieve reactie om alle bekrachtiging te verwijderen - met andere woorden, negeer het. Nadat u hebt vastgesteld dat uw kind ongedeerd is, dooft u het totdat uw kind stopt met het ongewenste gedrag en in plaats daarvan positief gedrag vertoont.
Leer je bewust te worden van je negatieve gedachten
In de cognitieve gedragstherapie krijg je zicht op je denkpatronen. Je onderzoekt hoe jouw gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Vervolgens leer je hoe je gedachten die ongewenste gevoelens geven om kunt buigen naar gedachten die gewenste gevoelens geven.
Stel duidelijke grenzen
Leg professioneel en duidelijk uit dat u in een positieve omgeving wilt werken en dat u het liefst alleen werkgerelateerde zaken met hen bespreekt . Dit helpt uw intenties te vestigen om u alleen op werk te richten en legt uit dat u graag deel wilt uitmaken van een positieve sfeer.
Ga één-op-één met uw pessimisten zitten en leg uit hoe hun negatieve houding anderen beïnvloedt . Noem specifieke voorbeelden, zodat ze het effect van hun gedrag begrijpen. Als onderdeel hiervan kunt u Role Playing gebruiken om scenario's uit te beelden die positievere en productievere uitkomsten laten zien.