Op een warme dag krijgen veel mensen opgezette voeten en enkels. Niet direct verontrustend, maar als je wekenlang vocht vasthoudt, kan dit betekenen dat het hart niet genoeg bloed rondpompt. Dit kan wijzen op hartfalen.
"Dikke voeten ontstaan doordat bloedvaten wat meer open gaan staan door het warme weer. Er stroomt daardoor wat meer bloed naar je handen en voeten. Door het natuurlijke zwaartepunt blijft er in de voeten wat meer vocht hangen."
Tip 3: Doe oefeningen om het vocht weg te pompen. Een goede oefening voor de benen: Ga staan, en ga op je tenen staan en daarna op de hakken. Herhaal dit 3 x 10. De kuitspier pompt het vocht af.
Het is normaal dat de enkel de eerste 10 dagen vocht blijft vasthouden. Meestal wordt vocht als een storend verschijnsel ervaren na een trauma. Echter is het te beschouwen als een functionele aanpassing. Het zorgt voor pijn op het moment dat je gewicht zet op je onlangs verzwikte enkel.
Oorzaken dikke voeten of enkels door vocht
Trombose, een beschadiging van de lymfe- of bloedvaten, hart-, nier- of leveraandoeningen kunnen oedeem veroorzaken. Het opzwellen van uw voeten of enkels kan ook veroorzaakt worden door de hitte. We spreken dan van warmte-oedeem.
Koel je voeten
Dus stap vlak voor het slapen gaan even met je voeten onder een koude douche of kraan om die warme voeten te koelen. Een andere manier om je voeten te koelen is om je sokken nat te maken met koud water en deze dan met het slapen aan te doen.
De koude stimulus zorgt voor een betere doorbloeding. Droog je voeten goed af en laat ze opwarmen.
Bepaalde voedingsmiddelen hebben van nature een vochtafdrijvend effect. Ideaal dus als je vocht vasthoudt. Zet kruiden op het menu zoals bleekselderij, mierikswortel en peterselie. En maak thee op basis van guldenroede, rozenbottels, berkenblad of jeneverbes.
Van sommige soorten thee, zoals paardenbloem, paardenstaart, brandnetel en peterselie, is bekend dat ze het lichaam overtollige vloeistoffen verwijderen door te plassen, vergelijkbaar met de werking van diuretica of waterpillen.
Magnesium is ook een elektrolyt en tevens mineraal. Onderzoek naar magnesium wijst uit dat het wel zo'n 600 functies heeft in ons lichaam, waaronder onze vochthuishouding. Samen met zout en kalium bepaalt magnesium je de verdeling van vocht in het lichaam.
Broccoli. In broccoli vinden we grote hoeveelheden van de mineralen magnesium en kalium. Beide zijn vochtafdrijvend.
Bij vochtophoping houdt het lichaam te veel vocht vast waardoor zwelling ontstaat van, met name de benen, handen en buik. De zwelling ontstaat doordat het vocht op die plaats niet via de bloedsomloop kan worden afgevoerd. Vochtophoping kan onschuldig zijn, maar het kan ook wijzen op een hartziekte zoals hartfalen.
Om de zwelling als gevolg van een voet- of enkelblessure te verminderen, rust je uit om te voorkomen dat je op de gewonde enkel of voet loopt, gebruik je een ijskompres, wikkel je de voet of enkel in met compressieverband en hef je de voet op een kruk of kussen.
De meeste bekende vitamine is B6, maar die helpt vooral als je vocht vasthoudt tijdens je menstruatie. Ook vitamine B5, vitamine B1 en vitamine D kunnen er voor zorgen dat je minder vocht vasthoudt. Net als de mineralen calcium, magnesium, mangaan en kalium.
Om te voorkomen dat de nadruk onnodig op de minder mooie kanten van je voeten komt te liggen, kun je sandalen met enkelbanden beter vermijden. Wat dacht je van muiltjes? Opengewerkte schoenen met een smalle hak zijn ook een goede keuze, omdat ze het been langer laten lijken en zo dikke enkels compenseren.
Uw enkels of onderbenen kunnen dik worden door vocht. Dat komt door aderen die slecht werken, er lekt dan vocht uit. U krijgt drukverband om uw onderbeen en moet veel gaan lopen.
Door het omklappen van uw voet kan de enkelband uitrekken of inscheuren. Hierbij ontstaan kleine scheurtjes in de enkelband en bloedvaatjes waardoor de enkel dik wordt. Dit wordt vervolgd door een scherpe pijn en een blauwe plek. Deze blauwe plek ontstaat door een bloeduitstorting.
Vochtophoping rondom enkel
Een ontsteking van het gewrichtsvocht in de enkel geeft zwelling, stijfheid en pijn aan het gewricht.